Share
Din momentul în care ai văzut acele două linii roz, care te-au făcut să te simți fericită, pe testul de sarcină, ai fost conștiincioasă până la capăt să nu faci nimic care ar putea dăuna copilului tău.
Ai renunțat la obiceiul de a bea cafea cu lapte. Îți iei prenatal în fiecare seară ca la carte. Și nu schimbi litiera pisicii. (La naiba, pe cine păcălim? Pe asta o poate face altcineva permanent!)
Dar apoi – fără să vrei – te-ai trezit și ai avut o realizare groggy (și panicată!): Dormeai pe spate. La urma urmei, toate cărțile despre sarcină pe care le-ai citit te-au sfătuit să nu faci asta. Dar cât de rău este cu adevărat?
De ce se ascunde în spatele avertismentelor
Pe măsură ce uterul tău se mărește (de obicei, până la 20 de săptămâni – adică cinci luni – de sarcină), este suficient de mare încât să se așeze deasupra venei cave inferioare, dacă stai întinsă pe spate, explică medicul obstetrician-ginecolog Salena Zanotti, de la Cleveland Clinic.
“Acest vas de sânge mare este cel care aduce fluxul de sânge înapoi la inima ta”, explică Dr. Zanotti. “Deci, gândul este că dacă aveți ceva mare care împinge împotriva întoarcerii fluxului sanguin, veți avea un flux sanguin mai mic către inimă. Asta înseamnă că vei avea un flux sanguin mai mic pentru tine și pentru copil.”
Atunci ce poate face acest lucru de fapt?
Cercetătorii din Noua Zeelandă au descoperit că a existat un potențial risc crescut de naștere a unui copil mort pentru femeile care au dormit toată noaptea pe spate. Dar Dr. Zanotti spune că aceste studii și altele similare au fost mici, nu au fost randomizate și nu ar trebui să fie luate ca dovadă definitivă.
De exemplu, studiile au analizat femeile care au petrecut toată noaptea pe spate și nu s-au ridicat niciodată pentru a merge la baie. “Dar cele mai multe femei nu dorm toată noaptea fără să se ridice în acel moment al sarcinii – chiar dacă și-ar dori să poată”, spune Dr. Zanotti.
În plus, adaugă ea, există mulți factori implicați în sarcină, așa că este foarte greu de spus că un singur lucru cauzează nașteri de morți sau alte probleme. “O mulțime de femei care dorm pe spate pot fi sforăitoare sau au apnee în somn. Aici este punctul în care aceste studii sunt greșite, pentru că nu poți elimina toate aceste lucruri.”
Cuantificarea este partea complicată
Dr. Zanotti asigură viitoarele mame că nu trebuie să se streseze dacă se trezesc din greșeală pe spate pentru o scurtă perioadă de timp.
“Știm că perioadele scurte de timp – chiar dacă ați stat pe spate timp de o oră sau două – probabil că nu fac rău copilului dumneavoastră”, spune ea. “Partea dificilă este că nu putem cuantifica exact cât de mult timp este “timp sigur” și ce efect are cu adevărat.”
Când femeile sunt departe în timpul sarcinii, vor avea amețeli sau nu se vor simți bine dacă stau pe spate pentru perioade lungi de timp, notează Dr. Zanotti.
“De multe ori, corpul tău îți va spune că ceva nu este în regulă și asta te va face să te miști”, spune ea. “Deci, dacă sunteți pe spate și aveți o mică problemă de respirație sau poate că inima vă bate mai repede, este modul corpului dvs. de a spune că trebuie să vă întoarceți pe o parte. Ascultă-ți corpul.”
Cel mai bun sfat pentru viitoarele mame
Atunci, ce trebuie să facă o viitoare mamă deja incomodă? După 20 de săptămâni de sarcină, încercați să nu vă petreceți întreaga noapte pe spate, sfătuiește Dr. Zanotti. Ea sugerează să puneți o pernă între spate și saltea ca asigurare. În acest fel, chiar dacă vă rostogoliți, veți fi puțin înclinată.
“Atâta timp cât nu sunteți întinsă pe spate, veți fi bine”, spune ea. “Chiar dacă puteți fi pe un unghi de 20 până la 30 de grade, asta va ușura orice presiune potențială pe vena cavă inferioară. Cred că majoritatea femeilor, chiar dacă dormeau pe spate, se pot simți confortabil dormind doar cu acel mic unghi.”
În timp ce este sensibil să fii precaut, Dr. Zanotti spune că este, de asemenea, important să consolezi femeile care au deja destule pe cap.
“Am avut femei care s-au trezit pe spate și sunt îngrijorate că îi vor provoca copilului lor leziuni cerebrale. Acest lucru nu a fost demonstrat”, spune ea. “Nu vedem un risc mai mare de autism sau de tulburări de dezvoltare la femeile care au dormit puțin pe spate.”
Și partea stângă vs. partea dreaptă?
În mod tradițional, medicii obstetricieni/ginecologi le-au sfătuit pe femeile însărcinate să doarmă pe partea stângă. Asta pentru că vena cavă inferioară se află pe partea dreaptă. “Gândirea a fost că, dacă dormi pe partea dreaptă, ai putea, potențial, să comprimi fluxul sanguin”, spune Dr. Zanotti.
Dar astăzi, dovezile arată că, dacă dormiți cu adevărat pe o parte, veți avea în continuare un flux sanguin bun. Așa că majoritatea experților le spun femeilor că este în regulă să doarmă pe ambele părți.
“Partea stângă este ideală”, spune ea. “Dacă vă place partea stângă, absolut minunat. Dar dacă sunteți o persoană care doarme pe partea dreaptă, sunteți bine și așa.”
Share
- sarcina sarcina și somnul salena zanotti