Este greu pentru majoritatea oamenilor să sară direct din pat, și se pare că este la fel de greu să trezești rapid un picior care a adormit. Dar există modalități prin care puteți diminua rapid acea senzație ciudată, de furnicături și amorțeală numită parestezie.
Reglare rapidă Unu: Schimbați pozițiile
Parestezia se datorează atât nervilor comprimați, cât și circulației reduse a sângelui din cauza unor lucruri precum încrucișarea picioarelor, așa că primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să schimbați poziția membrului afectat, astfel încât nervii să poată reveni la comunicarea corectă cu creierul și sângele să poată începe să circule din nou.
TE MAI POATE PLĂCEA:
- Mai multe despre cauzele, simptomele și tratamentul paresteziei
- De ce mâinile și picioarele noastre se zbârcesc în apă
Reparație rapidă 2: Ridicați-vă în picioare
Starea în picioare poate ajuta la îndreptarea în continuare a nervilor ciupiți din picioare și picioare, precum și promovează o mai bună circulație a sângelui. Încercați să mișcați piciorul afectat în cercuri mici, să vă întindeți mușchii gambei și să stați ușor pe piciorul care a adormit pentru a-l ajuta să se “trezească.”
Fast Fix Three: Shake It Out Or Walk It Off
Dacă este posibil, mergeți puțin pe jos pentru a reduce furnicăturile și pentru a vă ajuta corpul să revină la funcționarea normală. Desigur, acest lucru este posibil numai dacă o parte din senzația și forța normală a revenit la piciorul afectat. Dacă nu, încercați să scuturați ușor membrul amorțit pentru a ajuta la reducerea senzației de furnicături și ace.
Reparare rapidă 4: Obțineți un masaj
Încercați să aplicați presiune pe picior sau cereți unui prieten sau iubit să vă facă un masaj la picior și la picior. Acest lucru poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, la reducerea amorțelii și la relaxarea tendoanelor și mușchilor încordați.
Reparare rapidă 5: Înmuiați-vă picioarele într-o baie de picioare
Mușchii încordați și circulația slabă sunt uneori de vină pentru parestezii, așa că încercați să vă înmuiați picioarele într-o baie caldă cu sare Epsom pentru a stimula fluxul sanguin și a scoate toxinele care încordează mușchii. De asemenea, este posibil să doriți să încercați să vă creșteți aportul de minerale, cum ar fi calciul și magneziul, precum și vitaminele B6 și B12. Lipsa acestor nutrienți poate duce uneori la probleme dureroase ale picioarelor și picioarelor.