Newsweek explorează modul în care o dietă holistică vă poate îmbunătăți viața de zi cu zi în acest articol, extras dintr-o nouă ediție specială, Spiritual Living, The Secret to Peace and Happiness (Viața spirituală, secretul păcii și al fericirii), realizată de editorul ediției, Trevor Courneen.

Conștiința este esențială în stilul de viață spiritual, mai ales când vine vorba de a fi conștient de ceea ce introduci în corpul tău. A mânca cu intenție – a cunoaște sursa alimentelor tale, precum și modul în care acestea pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra sistemului tău imunitar și a celorlalte sisteme de apărare ale corpului tău – este denumit în mod obișnuit alimentație holistică și reprezintă o parte vitală a practicării atenției și a unei vieți mai conectate. Cei care consumă alimente holistice pot chiar să descopere beneficii care îi pot ajuta potențial să facă față unor afecțiuni și condiții grave.

Termenul holistic este ușor elastic chiar și în rândul celor care practică o astfel de dietă, dar câteva linii directoare esențiale tind să rămână intacte dincolo de variații. Unii o văd ca pe o tendință atractivă, cu elemente pe care le pot alege, în timp ce alții rămân la o listă lungă de lucruri pe care trebuie și nu trebuie să le facă. Oricare ar fi calea pe care ați ales-o, aderarea la aceste principii alimentare de bază vă va pune pe drumul cel bun pentru a duce o viață holistică.

Apă purificată: Opt pahare de apă pe zi este o recomandare veche pentru sănătate, dar asigurându-vă că apa dvs. este purificată vă va proteja mai bine împotriva deshidratării.

Raw: Dieta crudă face valuri în lumea alimentară pe măsură ce tot mai mulți oameni caută să consume alimente neprocesate. Se știe că ingredientele crude conțin enzime și nutrienți îmbogățiți.

Local: A fi conectat cu sursa în sens dietetic înseamnă să știi de unde provine mâncarea ta. Piețele fermierilor sunt o modalitate ușoară de a garanta localitatea alimentelor dumneavoastră.

Organic: Poate cel mai proeminent aspect popular al unei diete holistice, consumul de produse organice asigură evitarea pesticidelor, hormonilor, antibioticelor și a altor componente nesănătoase, dar comune ale alimentelor.

Cereale integrale: Prelucrarea se dovedește problematică pentru majoritatea alimentelor, dar în special pentru cereale, care pierd mulți nutrienți pe parcurs. Pentru a păstra nutrienții naturali, căutați pâinea, orezul și pastele etichetate ca fiind din cereale integrale.

Acizi grași esențiali: Deși orice lucru numit “gras” poate părea că ar trebui evitat, grăsimile bune sunt necesare pentru nutriția generală. Uleiuri precum cel de nucă de cocos sau de canola organice pot fi folosite ca înlocuitori sănătoși pentru a găti cu ele.

Varietate: Amestecarea este o modalitate sigură de a aduna o gamă puternică de nutrienți. Încercați să combinați legumele crude cu cărnurile locale, gătite împreună într-un ulei organic, de exemplu.

Cu un plan de acțiune pus la punct, cei care se hrănesc holistic pot încerca să vizeze diverse afecțiuni care le pot împiedica viața. Medicamentele și tratamentele prescrise pot foarte bine să fie cea mai bună cale pentru cei care suferă de afecțiuni grave, dar luarea de mici măsuri proprii se poate dovedi benefică. S-ar putea ca bolile grave să nu fie vindecate de alimentele holistice, dar potențialul lor de a dăuna și mai mult poate fi cel puțin atenuat.

Acest articol a fost extras din ediția specială a Newsweek, Spiritual Living, The Secret to Peace and Happiness (Viața spirituală, secretul păcii și al fericirii), de către editorul ediției, Trevor Courneen. Pentru mai multe informații despre spiritual livng, ridicați un exemplar astăzi.

.