Living

De Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

Un instructor de fitness a postat o transformare uimitoare pe Instagram, demonstrându-le urmăritorilor săi că ridicarea greutăților nu le va face pe femei “bărbătești”.”

Rebecca Catherine Smith, care are peste 49.000 de urmăritori pe site-ul de socializare, a spus că de multe ori “petrecea ore întregi pe aparate cardio” în încercarea de a scăpa de grăsime, dar “nu a văzut niciodată rezultate”.”

Avea o relație nesănătoasă cu mâncarea și făcea cardio pur și simplu pentru a “arde calorii”, mai degrabă decât pentru a se pune în formă.

Dar, într-o comparație cot la cot, Smith a dezvăluit cum a schimbat alergările lungi și dieta restrictivă cu niște greutăți și o cantitate triplă de mâncare a avut un impact asupra formei corpului ei.

“Mă exasperează cum încă atât de multe fete cred că în secunda în care pui mâna pe o halteră sau pe un shake de proteine vei deveni brusc Hulk”, a scris Smith pe Instagram alături de imagini. “atârnând antrenamentul meu de la cardio la greutăți m-a schimbat complet pe dinăuntru & pe dinafară și fiecare în parte, dar eu personal nu cred că mi-am făcut corpul să arate deloc bărbătesc în ultimul meu an și ceva de antrenament cu greutăți!”

Postarea lui Smith, care a primit peste 15.000 de aprecieri, a dezvăluit cele trei motive pentru care femeile trebuie să renunțe la mentalitatea că greutățile duc la îngrășare – și de ce ar trebui să înceapă să ridice greutăți:

Consolidarea forței & musculare

“Ridicarea de greutăți se bazează pe curbele naturale ale unei femei și ajută corpul tău să fie cel mai puternic pe care îl poate. Abdomene sfâșiate, spate puternic și sexy, umeri bolovani & un spate curbat, toate vin din ridicare.”

Pierderea grăsimii corporale în plus

“Procentul meu de grăsime corporală a înregistrat o scădere masivă când am început să ridic pentru că, pe măsură ce crește masa musculară, crește metabolismul. Înainte îmi petreceam ore întregi pe aparate cardio crezând că astfel voi scăpa de grăsime, dar nu am văzut niciodată rezultate. Pur și simplu m-a făcut să urăsc să merg la sală și dacă simțiți că sunteți în această barcă, atunci schimbați acum!”

Relație sănătoasă cu mâncarea & imagine corporală

“Faptul că am început să mă antrenez cu greutăți m-a făcut să realizez că mâncarea este combustibil și că am nevoie de o mulțime de ea pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenamentul meu.”

“Cantitatea pe care o mănânc, sincer, s-a triplat de când m-am apucat de ridicat greutăți și îmi place la nebunie… nu există restricții și nu mă simt vinovată să mă răsfăț cu bunătăți din când în când, pentru că ce mod mai bun de a alimenta o ședință.”