De Sara Butler
Chiar toată lumea a auzit că nu ar trebui să înoate imediat după ce mănâncă, deoarece ar putea provoca crampe la stomac, dar v-ați întrebat vreodată ce altceva nu ar trebui să faceți după ce mâncați? Poate părea că unele acțiuni nu au nicio legătură cu digestia, dar există de fapt câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați imediat după ce mâncați pentru a evita indigestia, disconfortul și absorbția nutrienților.
Exercițiu
Exercițiul fizic imediat după masă ar putea însemna un dezastru. Este mult mai bine să mâncați după ce faceți exerciții fizice sau cu cel puțin două ore înainte. Efectuarea de exerciții stomacale pe stomacul plin poate duce la greață și sughiț, precum și la crampe și alte leziuni.
Dacă după masă este singurul moment în care puteți face puțină mișcare în ziua dumneavoastră, atunci rămâneți cu ceva cu impact redus imediat după masă, cum ar fi mersul pe jos.
Somnul
Dormirea imediat după masă poate fi mai periculoasă decât credeți. Acesta este un obicei care duce la un risc crescut de obezitate și are și alte câteva efecte secundare neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac. De asemenea, se întâmplă să crească riscul de a muri din cauza unui accident vascular cerebral!
Există o soluție ușoară pentru această problemă – urmați recomandările experților de a aștepta cel puțin două ore pentru a merge la culcare după ce ați mâncat.
Faceți un duș sau o baie
Aceasta s-ar putea să vă lase să vă scărpinați puțin în cap, dar ascultați! Motivul pentru care experții nu recomandă să faceți baie după ce ați mâncat este că vă crește temperatura corpului. Asta înseamnă că fluxul de sânge este deviat către alte părți ale corpului dumneavoastră – departe de tractul digestiv care lucrează din greu la digerarea mesei pe care tocmai ați mâncat-o. S-ar putea să nu existe efecte secundare notabile dacă faceți acest lucru, dar poate întrerupe procesul de digestie și poate încetini lucrurile, așa că asigurați-vă că așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a intra în cadă după masă pentru a vă asigura că digestia decurge fără probleme.
Să vă strângeți centura
Dacă purtați o centură, atunci trebuie să vă asigurați că nu este prea strânsă după masă. Poate părea o prostie, dar purtarea unei centuri poate cauza probleme cu digestia dacă vă strânge stomacul. Este mai bine să nu purtați o curea atunci când mâncați sau să vă asigurați că este suficient de lejeră pentru a ajuta la mișcarea lucrurilor!
Aveți grijă de corpul dvs. după o masă mare și alimentele pe care le mâncați vă vor hrăni în loc să vă facă să vă simțiți mizerabil!
Pentru a afla mai multe despre sănătatea și starea dvs. de bine, consultați chiropracticianul dvs. local la The Joint Chiropractic din Lynnwood, Wash.