#1: Odihniți ochii
Se recomandă să faceți pauze regulate după fiecare 30-40 de minute de citit, scris sau jucat la calculator. Timpul petrecut pe dispozitive electronice, cum ar fi tabletele, telefoanele mobile sau dispozitivele portabile ar trebui, de asemenea, redus.
Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca copiii să nu se implice în mass-media de divertisment mai mult de 1 sau 2 ore pe zi1. Televizorul sau alte mijloace de divertisment ar trebui evitate în cazul sugarilor și al copiilor cu vârsta sub 2 ani. Creierul unui copil se dezvoltă rapid în acești primii ani, iar copiii mici învață cel mai bine interacționând cu oamenii, nu cu ecranele1.
#2: Protecție împotriva daunelor provocate de soare
Investiți în accesorii de protecție solară, cum ar fi ochelari de soare cu protecție împotriva ultravioletelor (UV), sau pălării pentru a vă proteja copilul de razele dăunătoare ale soarelui. Pentru copiii mai mici, o pălărie sau o umbrelă va fi mai ideală pentru a evita riscul ca aceștia să își înțepe ochii cu ochelarii de soare.
#3: Creșteți timpul petrecut în aer liber
Studiile au arătat că activitățile în aer liber întârzie dezvoltarea miopiei2. Prin urmare, încorporarea mai multor activități în aer liber cu copilul dumneavoastră, cum ar fi înotul sau mersul pe bicicletă, este benefică. Aceste activități în aer liber promovează condiția fizică, precum și îmbunătățirea coordonării mână-ochi pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu uitați să evitați perioadele cele mai fierbinți ale zilei (de obicei, între orele 11:00 și 16:00).
#4: Consumul de fructe, legume și pește gras
Consumul de legume și fructe care sunt bogate în luteină și zeaxantină s-a dovedit că protejează ochii de deteriorarea radicalilor liberi3. Acești nutrienți pot fi găsiți în alimente precum varza kale, varza creață, spanacul, varza de Bruxelles, gălbenușurile de ou, porumbul, avocado, fisticul, fructele de goji, ardeii portocalii, kiwi, strugurii, sucul de portocale și dovleceii. Consumul de pește gras, cum ar fi somonul, heringul și tonul, este, de asemenea, benefic pentru dezvoltarea ochilor.
#5: Programați controale oftalmologice regulate
O vedere bună este esențială pentru dezvoltarea fizică a copilului, succesul la școală și bunăstarea generală.
Academia Americană de Oftalmologie (AAO) și Asociația Americană de Oftalmologie Pediatrică și Strabismus (AAPOS) recomandă efectuarea regulată a unor controale oftalmologice la copii începând de când sunt nou-născuți, în timpul copilăriei (între șase luni și un an) și pe parcursul anilor preșcolari și școlari4.
Cu cât este detectată mai devreme o problemă oculară, cu atât mai devreme poate fi recomandat un tratament adecvat pentru a asigura o corecție reușită a vederii și beneficii pe tot parcursul vieții.
Înregistrează-te acum
#6: Încurajați obiceiuri sănătoase de îngrijire a ochilor
Mențineți obiceiuri sănătoase de îngrijire a ochilor, cum ar fi asigurarea unui iluminat adecvat atunci când copilul dumneavoastră citește sau se joacă. Atunci când citește, copilul dumneavoastră trebuie să fie ținut la o distanță de aproximativ 30-40 cm de carte sau la aproximativ 50 cm de dispozitivele electronice. Obținerea a cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte este, de asemenea, importantă pentru a preveni încordarea ochilor copilului dumneavoastră.