Știm de ce este nevoie pentru a escalada Aconcagua, deoarece am organizat peste 40 de excursii pentru a escalada acest munte măreț. De asemenea, știm că cele două lucruri cele mai importante pentru o călătorie sigură și de succes sunt programul de aclimatizare, împreună cu o pregătire fizică excelentă.

Cele mai importante 20 de sfaturi pentru escaladarea Aconcagua sunt concepute pentru a vă ajuta să vă planificați și să vă pregătiți atunci când vă asumați o astfel de expediție. Pentru a obține mai multe informații, CONTACTAȚI-ne și vă putem ajuta să vă pregătiți complet și să vă puneți la curent cu modul în care ar trebui să vă gândiți la pregătirea dumneavoastră. Dacă vă înscrieți la una dintre călătoriile noastre, atunci vă vom trimite Dosarul Aconcagua, cu toate informațiile relevante despre călătorie. Aceste informații se bazează pe traseul Vacas Valley Traverse Route pe Aconcagua, care este ruta noastră preferată pentru a urca pe munte.

1). Aveți experiență anterioară de altitudine

Aveți experiență anterioară de altitudine este imperativă atunci când planificați o încercare pe Aconcagua. Credem că toată lumea ar trebui să aibă o experiență de 6.000m/ 19.685 picioare, înainte de a încerca un vârf ca Aconcagua. Există o serie de vârfuri de mare altitudine pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a vă gândi să escaladați Aconcagua. Trebuie să fii cât mai autosuficient posibil și să fii obișnuit să îți cari singur echipamentul, în drumeții lungi, de mai multe zile. Dacă nu veți angaja un cărăuș pentru a vă căra o parte sau tot echipamentul, vă recomandăm să aveți experiență în drumeții la altitudine cu greutate înainte de a vă asuma această provocare. Suntem disponibili să discutăm direct cu tine pentru a ne asigura că Aconcagua este alegerea potrivită pentru tine.

2). Nu vă subestimați antrenamentul

Puteți căra un rucsac de 25 kg/ 55lbs timp de 4 până la 6 ore la nivelul mării? Nu subestimați antrenamentul necesar pentru a escalada Aconcagua în siguranță și cu succes. Urmați un regim de antrenament regulat. Dacă nu folosiți cărăuși la înălțime pe munte, atunci ar trebui să vă simțiți confortabil să cărați un rucsac de 25kg/ 55Lb pe o distanță de 1.000m/ 3.000 picioare în 5 ore, mai multe zile la rând. Vă recomandăm să găsiți un centru de antrenament hipoxic și să folosiți un aparat cu 3 săptămâni înainte de călătorie. Crearea de globule roșii este cheia succesului pe Aconcagua.

Cu toate acestea, dacă doriți să cărați mai puțină greutate în fiecare zi, asigurați-vă că rezervați porteri în avans. Nu putem sublinia cât de importantă este pregătirea dvs. fizică pentru această călătorie provocatoare la altitudine mare și extremă. Am urcat pe Aconcagua de multe ori și suntem întotdeauna bucuroși să vă ajutăm să dezvoltați planul de pregătire de care aveți nevoie.

3). Aclimatizarea este foarte importantă

Asigură-te că ai o aclimatizare adecvată inclusă în călătoria ta. Avem zile suplimentare disponibile pe munte, pentru a vă oferi cele mai bune șanse de a ajunge în siguranță pe vârf. Asigurați-vă că alegeți un itinerar care să ofere corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a vă aclimatiza mai jos pe munte, în punctele critice de aclimatizare. Consultați itinerariul nostru pe traseul din Valea Vacas, care, în opinia noastră, este cel mai bun traseu pentru a urca pe Aconcagua. Aclimatizarea este o componentă critică pentru siguranță și succes în orice expediție la altitudine mare și extremă.

4). Aduceți echipament ușor

În orice expediție Aconcagua, trebuie să faceți numeroase ascensiuni în sus și în jos pe munte. Un motiv pentru acest lucru este acela de a ajuta organismul să se adapteze la nivelurile mai scăzute de oxigen. De asemenea, trebuie să transportați echipamentul echipei, alături de echipamentul personal. Asigurați-vă că aveți toate articolele de pe lista de echipament și că știți cum să le folosiți. Faptul de a avea îmbrăcăminte și echipament ușor va face diferența în ceea ce privește greutatea pe care o transportați. De asemenea, exersați folosirea echipamentului și a echipamentului și asigurați-vă că acesta vă vine confortabil. Având echipament și îmbrăcăminte ușoară înseamnă că va trebui să cărați mai puțină greutate în sus și în josul muntelui. Faptul că v-ați pregătit echipamentul și ați folosit fiecare piesă înainte de excursie, vă ajută să deveniți pregătit din punct de vedere mental.

5). Fă-ți un test VO2 Max

Programează-ți un examen fizic cu medicul tău pentru a te asigura că ești în stare bună de sănătate înainte de a începe antrenamentul. Ar trebui apoi să luați în considerare obținerea unui test VO2 MAX sau a unui test de fitness. Rezultatele ar trebui să indice nivelul dvs. actual de fitness și să vă ofere o foaie de parcurs pentru calea de urmat. Folosiți rezultatele pentru a dezvolta un plan de antrenament adecvat, astfel încât să nu ghiciți cum evoluează condiția dumneavoastră fizică. Trebuie să știți la ce ritm cardiac corpul dvs. produce acid lactic în mușchi. Cunoașterea pragului lactic vă ajută să dezvoltați un plan de antrenament cel mai bine adaptat nevoilor dumneavoastră. Antrenamentul în zona corectă de ritm cardiac și construirea unui antrenament corect este important pentru siguranța și succesul dumneavoastră.

6). Înțelegeți răul de altitudine

Dacă ați participat la mai multe expediții la altitudine cu noi, veți ști totul despre problemele și problemele legate de altitudine. Ar trebui să fiți la curent cu statisticile. Știați că aproximativ 30% dintre oameni reușesc să ajungă pe vârful Aconcagua. Citiți și înțelegeți principiile aclimatizării și ale bolii de altitudine. Am dezvoltat personal itinerariul nostru pe Vacas Valley Traverse pentru a vă oferi cele mai bune șanse de succes. Alegând cel mai bun itinerar cu mai multă aclimatizare, vă oferiți o călătorie mai sigură la altitudine extremă. De asemenea, aveți nevoie de un itinerar cu zile de rezervă încorporate pentru vreme rea. Aconcagua este cunoscut pentru condițiile meteorologice aspre, așa că vreți să vă asigurați că aveți zile suplimentare pentru a ajunge în vârf dacă vremea nu este potrivită.

7). Ar trebui să vă gândiți să luați Diamox

Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, asigurați-vă că vă aduceți o rezervă suficientă pentru a rezista mai mult decât durata călătoriei dumneavoastră. Vă recomandăm insistent să luați Diamox pe durata călătoriei. Medicul nostru specialist în altitudini înalte recomandă 125 mg dimineața și 125 mg după-amiaza. Asigurați-vă că Diamox-ul este sub formă de tablete. De asemenea, va trebui să aduceți o serie de antibiotice. Există alternative la administrarea de Diamox și mai mult ca sigur ar trebui să aduceți ibuprofen în această călătorie.

8). Fiți sincer cu istoricul dumneavoastră medical

Asigurați-vă că ghizii și personalul de drumeție sunt informați cu privire la orice afecțiuni anterioare sau situație medicală pe care o puteți avea. Nu păstrați nicio problemă pentru dumneavoastră, răul de altitudine poate ucide. Implementăm un ritm lent pentru toate zilele de drumeție și de aclimatizare din excursie, cu toate acestea, puteți avea totuși probleme legate de altitudine. Asigurați-vă că ghidul dvs. vă cunoaște istoricul medical.

9). Nu vă grăbiți în prima etapă a călătoriei

Regimul călătoriei este esențial pentru a vă recupera în fiecare zi. Mișcarea prea rapidă la altitudine duce adesea la boala de altitudine și nu vă ajută la recuperare. Oboseala nu vă este prietenă într-o expediție de trekking de mai multe zile. O bună recuperare este esențială pentru o călătorie sigură și de succes. Nu lăsați ca ascensiunea dvs. pe Aconcagua să fie gestionată greșit de ghizii care nu înțeleg ritmul sau hidratarea în medii cu nivel scăzut de oxigen. Un ritm lent și o deplasare lentă la altitudini înalte și extreme sunt foarte importante.

10). Hidratare, hidratare, hidratare, hidratare

Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care vi le vom da este să faceți din hidratare o prioritate. Hidratarea în deșertul uscat de la Aconcagua este extrem de importantă. Când vă treziți trebuie să beți 1 litru de apă înainte de micul dejun. Trebuie să beți 2 litri înainte de prânz și încă 1 sau 2 litri la începutul după-amiezii. Folosirea unui sistem de apă cu vezică este ideală, deoarece puteți apoi să vă alimentați corpul cu apă prin picurare în mod regulat. Acesta va fi folosit în timpul drumeției și mai jos pe munte, însă în timpul încercării de a ajunge în vârf nu poate fi folosit, deoarece va îngheța. Nu este o idee bună să forțați introducerea apei, deoarece veți face pipi afară. Veți avea nevoie de pliculețe de hiperhidratare, multi-vitamine și electroliți în timpul excursiei.

11). Separați-vă tot echipamentul în rucsacuri uscate

Gestionați-vă bine echipamentul și păstrați toate obiectele separate în rucsacuri uscate. Alternativ, puteți să vă păstrați hainele în pungi de plastic. În timp ce vă aflați pe munte, va trebui să vă gestionați corect echipamentul din cort. A avea o bună rutină a cortului este foarte important, păstrarea unor pungi separate pentru echipament este foarte utilă. Pungile uscate sunt utile pentru a vă păstra echipamentul organizat atunci când faceți drop-uri de echipament pe munte.

12). Asigurați-vă că mâncați cât mai mult posibil

Întotdeauna avem mâncare de calitate în călătoriile noastre și acest lucru este esențial pentru expediția dumneavoastră. Uneori, la altitudine, apetitul poate scădea, dar trebuie să încercați să terminați fiecare masă. Aceasta vă va da putere și energie pentru fiecare zi a călătoriei. Nu doriți să împachetați prea multe gustări, deoarece trebuie să cărați totul sus și jos pe munte. Ar trebui să aveți câteva batoane de recuperare și batoane proteice în geanta de voiaj, care este transportată de catâri până la Tabăra de bază. După aceea, veți dori să limitați cantitățile pe care le transportați pe munte. Greutatea ușoară este cea mai bună, iar gustările pot fi grele.

13). Aduceți o saltea gonflabilă ușoară și un sac de dormit

Aduceți o saltea gonflabilă ușoară și un sac de dormit

Amintiți-vă că mai sus de tabăra de bază Aconcagua, va trebui să cărați tot echipamentul pe munte. Asigurați-vă că tot echipamentul dvs. este cât mai ușor posibil. Trebuie să aveți o saltea pneumatică ușoară și un sac de dormit cald. Vă recomandăm un sac de dormit Marmot Col -20F sau unul similar pe Aconcagua. Petreceți mult timp în cortul dvs. pe munte, așa că trebuie să vă simțiți confortabil pe toată durata călătoriei. Somnul este un ingredient cheie pentru aclimatizare și este esențial pentru succes. De asemenea, asigurați-vă că v-ați testat plăcuța de dormit și sacul de dormit în aer liber, astfel încât să vă simțiți confortabil cu configurația.

14). Lucrați cu colegii de echipă

Lucrul ca o unitate și ca o echipă este important în atingerea obiectivelor grupului. Comunicați cu ghizii dacă aveți probleme. Aceștia vă pot ajuta doar dacă știu că aveți probleme. Aconcagua vă cere să fiți un jucător de echipă și să vă mențineți o atitudine mentală pozitivă în orice moment pe tot parcursul expediției. Încurajați-i pe ceilalți și ceilalți vă vor încuraja. Suntem mult mai puternici ca grup, nu ca indivizi.

15). Aduceți multivitamine

Recomandăm să luați zilnic multivitamine înainte și în timpul călătoriei. Acestea pot fi fie de tipul celor pe care le dizolvăm în apă, fie sub formă de tablete pe care să le luăm zilnic. Trebuie să aveți în vedere o serie de suplimente pentru a menține un sistem imunitar puternic. Aconcagua este un deșert înalt și uscat, așa că aduceți tablete de hidratare pentru apă pe care să le luați zilnic. Dacă vă înscrieți la Ian Taylor Trekking pentru expediția dvs. în Aconcagua, vă vom trimite un Dosar de călătorie, care include o listă completă de truse pentru călătorie.

16). Aduceți doar lucrurile esențiale

Aveți o mică trusă medicală care să fie ușor accesibilă în timpul ascensiunii. Această trusă medicală ar trebui să aibă Ibuprofen, plasturi pentru bășici, bandă adezivă, cremă de protecție solară, protecție pentru buze, medicamente, plasturi și obiecte personale. De asemenea, asigurați-vă că aveți medicamentele personale pe care le luați cu dvs. în permanență. Trebuie să vă raționalizați trusa medicală, în același mod în care ați face-o în orice excursie de trekking și alpinism. Luați haine ușoare și ustensile de camping ușoare.

17). Veniți cu pregătirea mentală corectă

Aveți experiența de a dormi în cort, în condiții meteorologice dificile, va fi esențială în pregătirile dumneavoastră. De asemenea, purtați un rucsac cu greutăți în pregătirea dumneavoastră, pentru a fi pregătit fizic pentru vârf. Pregătirea mentală pentru experiența Aconcagua, de exemplu, împingerea limitei în sesiunile de antrenament vă ajută. În plus, cu cât vă simțiți mai confortabil într-un mediu montan, cu atât veți fi mai pregătit mental. Să rămâi pozitiv, cu o atitudine mentală bună pe munte, este important pentru tine și pentru cei din jurul tău. Aconcagua este o provocare mentală și fizică. Pentru a avea succes, este necesar să rămâneți pozitivi în fața condițiilor dure și dificile. Pregătirea mentală începe acasă, în antrenamentul dur pe care îl faceți înainte de ascensiune.

18). Așteptați-vă la condiții meteo dificile

Fiți pregătit să faceți față unor condiții meteo diverse. Este posibil să vă confruntați cu schimbări drastice ale vremii, de la condiții călduroase/uscate la vreme geroasă și vântoasă. În unele zile este posibil să aveți temperaturi mai jos în drumeție care să fie de 18C (65F) și soare până la -18C (0F) în cortul din tabăra 3 la 6.000m/ 19.685 picioare. De asemenea, în noaptea de vârf, este posibil să aveți temperaturi de până la -30C (-22F). Vânturile puternice sunt, de obicei, cea mai mare provocare pe Aconcagua, în mod similar, temperaturile de îngheț vă pot provoca durere și disconfort. Înțelegeți că unii factori sunt dincolo de controlul dumneavoastră, iar vremea fiind unul dintre aceștia. Concentrează-te pe elementele călătoriei pe care le poți controla, de exemplu poți veni cu atitudinea, echipamentul și pregătirea fizică potrivite.

19). Loviți zidul în pregătirea dumneavoastră

Cunoașteți-vă limitele pe orice munte. Una dintre modalitățile de a realiza acest lucru este să te lovești de perete în antrenamentul tău de acasă. Nu uitați că siguranța dvs. și a celorlalți ar trebui să fie preocuparea dvs. numărul unu pe munte. Asigurați-vă că v-ați forțat din greu în antrenamentul dumneavoastră și că v-ați pregătit corect înainte de a pune piciorul pe munte. În timp ce vă aflați pe Aconcagua, nu vă forțați până la punctul de a vă pune în pericol viața dumneavoastră sau a celorlalți.

20). Respectați-vă echipa și muntele

Respectați-vă echipa și pe ceilalți alpiniști. Urcați ca parte a unei echipe și, prin urmare, trebuie să fiți conștienți că termenele trebuie respectate și că diferențele trebuie să fie acceptate. O expediție poate fi o experiență multiculturală, cu oameni care se alătură călătoriilor noastre din toate colțurile lumii. Asta înseamnă medii culturale diferite, cu idealuri sau filozofii religioase diferite. Toți cei din expediție se străduiesc să atingă același obiectiv, așa că respectați echipa. Dacă vedeți că un membru al echipei dvs. se luptă într-o anumită zi, fiți acolo pentru a-l ajuta. S-ar putea ca a doua zi să fii tu cel care are nevoie de sprijin suplimentar! Munca în echipă și atitudinea relaxată vor fi atuuri valoroase într-o astfel de excursie, în cele din urmă respectați muntele și altitudinea extremă.

Contactați experții

Noi organizăm numai excursii de calitate pe Aconcagua. După ani de experiență în gestionarea echipelor pe munte, vă recomandăm cu căldură să alegeți traseul Vacas Valley Traverse Route pentru aventura dvs. pe Aconcagua. CONTACTEAZĂ-NE și află mai multe despre excursiile noastre de calitate pentru a urca pe muntele Aconcagua în Argentina.

.