Viața universitară rareori permite să ai timp să pregătești și să mănânci trei mese rezonabile pe zi, așa că gustările hrănitoare sunt esențiale pentru a nu fi prea flămând. Stilul nostru de viață ocupat înseamnă că avem tendința de a mânca mai multe gustări sățioase în loc de câteva mese așezate. Suntem mereu în căutarea unor gustări sănătoase, portabile, care să se potrivească oricărui tip de dietă – și atunci apare batonul proteic.
Batoanele proteice sunt o soluție aproape perfectă pentru studentul ocupat de la facultate. Disponibilitatea largă a mărcilor înseamnă că oricine poate găsi un baton care să se potrivească dietei, bugetului, gustului și nevoilor nutritive.
Dacă cineva a fost vinovat de înlocuirea uneia dintre prea multe mese cu un baton proteic, acela sunt eu. Cursurile și cluburile mă solicită deja destul de mult, iar restricțiile mele dietetice mai puțin normale înseamnă că nu îmi permit luxul de a miza pe pizza gratuită la întâlniri. Țin un baton în rucsac, în geantă și în mașină tot timpul.
Au existat momente în care m-am oprit la ora 7 seara și mi-am dat seama că nu am mâncat decât batoane proteice toată ziua? Sigur, vinovat ca și cum aș fi fost acuzat. Dar am vrut să știu cât timp aș putea rezista mâncând doar batoane proteice și cum m-aș simți.
Regulele pe care mi le-am stabilit au fost: mănâncă atunci când ți-e foame, nu mânca nimic care nu se potrivește cu nevoile tale dietetice și atinge un aport minim de proteine. Atâta timp cât mă încadram în acești parametri, orice combinație de batoane era permisă.
Ziua unu
Înainte de a începe, am stabilit combinații de batoane pentru “micul dejun, prânz și cină” care mi-ar fi permis să-mi ating obiectivul minim de proteine. Acest lucru mi-a permis să-mi completez “mesele” cu batoane care se aflau la capătul inferior al spectrului de proteine, dar care urmau să fie bunătățile mele pentru următoarele câteva zile.
Altul se mai trezește mereu mort de foame? M-am gândit literalmente să trișez la această “dietă” chiar înainte de a începe. Nimic nu suna mai bine decât o omletă, dar, în schimb, mi-am făcut o ceașcă de cafea și mi-am făcut primul baton să dureze, rupând încet bucăți mici.
Colegul meu de cameră a făcut un panini uimitor pe aragazul nostru pentru prânz. Mi-am ars batonul de proteine preferat încercând să îl prăjesc pentru a avea senzația unui prânz cald. M-am mulțumit cu o alternativă care avea 20 de grame de proteine, făcându-mă să mă simt surprinzător de plină după cele 30 de secunde care mi-au luat să o mănânc.
Până la mijlocul după-amiezii, mă simt un pic scârbos. Tot ce am mâncat astăzi a fost cu aromă de ciocolată, vanilie sau prăjituri. Nu-mi doresc nimic mai mult decât un singur morcov mic. Durerea de cap cauzată de zahăr începe să devină reală.
Dar între batoanele mai grele decât cele normale și “batoanele de gustare” pe care le-am mâncat, mă simt destul de sătulă până seara. Încă m-am săturat de aromele de desert, dar în afară de un pic de gaze (#noshame) de la fibrele crescute, totul este bine după prima zi.
Ziua a doua
Mi-am trezit surprinzător de plină. Probabil din cauza faptului că a trebuit să mănânc batoane de noapte ca o nebună pentru a consuma suficiente calorii. Dorm până târziu, deoarece micul dejun și prânzul meu sunt deja pregătite – așa că nu sunt tentată să mă plimb în bucătărie pentru a pregăti un mic dejun adevărat.
Am reușit să trec de școală, de muncă și de antrenament fără să mă simt obosită. Dacă ar fi să spun ceva, aș putea spune că am avut mai multă energie decât am în mod normal în zilele mele aglomerate. Dar apoi mi-am luat “cina” și lucrurile au început să se îndrepte spre sud.
Fibrele adăugate într-un baton sunt minunate atunci când stilul tău de viață în mișcare nu-ți permite să ai timp să mănânci o tonă de fructe și legume în fiecare zi. Nu este atât de grozav atunci când consumi cu aproximativ 50% mai mult decât valoarea zilnică recomandată.
M-am simțit scârbos și încă îmi era foame. Tot ce puteam mânca erau batoanele mele, dar tot ce îmi doream era să mă arunc cu fața într-o salată. Am dat pe gât mult mai multă apă decât de obicei pentru a încerca să-mi vindec durerile de cap cauzate de zahăr și, deși funcționează, nu-mi repară stomacul în niciun fel.
Ziua trei
Planificasem să merg la sală înainte de ora de dimineață, dar m-am trezit atât de obosită și înfometată încât am decis să nu merg. Am mâncat un baton uriaș imediat ce m-am dat jos din pat și, deși nu mă satisface imediat, după câteva minute, mă simt suficient de plină pentru a funcționa din nou.
Ar putea fi demn de remarcat faptul că m-am trezit cu coșuri în locuri în care în mod normal nu izbucnesc. Dacă acestea au legătură cu dieta mea sau cu stresul general de la facultate, poate nu vom ști niciodată.
Așa că după-amiaza devreme lovește și, sincer, am gaze af. Îmi cer scuze intestinelor mele în timp ce mănânc un alt baton pentru a trece prin orele mele.
Trebuie să mănânc din nou după cursuri, mai puțin de două ore mai târziu, din cauza oboselii generale pe care o simt și nimic din toate acestea nu este o situație bună pentru corpul meu. Mă doare capul, nu reușesc să mă simt sătulă, iar stomacul meu scoate zgomote care nu ar trebui să vină de la o ființă umană normală.
Eram pregătită să fac această “dietă” timp de până la cinci zile, dar decid că trebuie să renunț după a treia seară. Sunt la un baton bogat în fibre distanță de o situație publică jenantă. Nu am suficientă energie pentru a mă concentra asupra studiului, ceea ce este oarecum problematic în facultate.
După ce am mâncat ultimul baton, am simțit o oarecare ușurare știind că voi putea să-mi hrănesc burta cu legume a doua zi. Dar încă mă simțeam destul de inconfortabil până când m-am dus la culcare și chiar și după ce am luat un mic dejun și un prânz plin de legume a doua zi.
The Takeaway
Părțile bune ale acestei provocări s-au întors toate la motivul pentru care oamenii ocupați gravitează spre batoanele proteice pentru a mânca în primul rând. Nu a fost nevoie de timp pentru a le prepara, le-am putut mânca rapid și din mers și m-au ținut sătulă timp de câteva ore.
Am ajuns, de asemenea, să mănânc arome de desert la fiecare masă, deoarece nimeni nu pune la îndoială un baton proteic din aluat de biscuiți. Și cu toate batoanele de pe piață, am avut o varietate surprinzătoare de gusturi și texturi din care să aleg.
Dar aspectele negative au depășit cu mult beneficiile. În primul rând, ar fi trebuit să investesc în batoane sărate. Să mănânc aproape exclusiv ciocolată și unt de arahide părea o idee bună la un moment dat, dar m-am săturat oficial de desert.
Am simțit, de asemenea, efectele întregului zahăr pe care îl mâncam. Cele mai multe dintre batoanele mele conțineau forme naturale de zahăr, dar chiar și așa, poți avea prea mult dintr-un lucru bun.
În cele din urmă, se adaugă literalmente o tonă de rahat de fibre în batoanele proteice. A lua prea multe fibre nu este, de asemenea, un lucru bun, și permiteți-mi să fiu exemplul dumneavoastră de ce.
Este posibil să supraviețuiești cu ajutorul batoanelor proteice? Meh, poate. Nivelul tău de disconfort poate varia. Nu aș mai face asta niciodată, dar cu siguranță nu mă descurajează să iau un baton data viitoare când voi întârzia la cursuri.