În vânzare: Două noi cărți electronice! Vizitați magazinul!
- Yummly
OUAVOCADO DEVILED EVOCADO sunt gustarea perfectă pentru o dietă low-carb sau keto. Încărcate cu grăsimi sănătoase și suficiente proteine pentru a vă ajuta să vă descurcați, aceste ouă încondeiate sunt o gustare gustoasă, care abundă în bunătatea guacamolei.
Am mai spus-o și o voi spune din nou: Cheia succesului este planificarea din timp.
Este UȘOR să te ții de un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când ai la îndemână o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați pe care să le iei atunci când ești flămând.
Este ușor să eșuezi atunci când ajungi în punctul de a fi flămând și atunci trebuie să te oprești și să te gândești la ce opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați poți găsi.
Să eșuezi să planifici, să planifici să eșuezi și toate astea. 😉
În orice caz, păstrarea alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați toate pregătite și ușor de apucat atunci când lovește hangerul este cheia pentru mine.
Oua fierte sunt întotdeauna în frigiderul meu, uneori doar fierte și gata de mâncat și uneori deviate pentru a menține lucrurile interesante și distractive. Chiar sunt gustarea perfectă!
Aceste ouă devoalate keto sunt adesea pe repeat pe aici.
(Notă laterală: Ați mâncat ouă murate? Sunt și ele o gustare excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați!)
Oua încondeiate fără maioneză:
Utilizarea avocado face aceste ouă atât de cremoase și bogate și puteți sări peste maioneză complet!
Personal iubesc maioneza, dar am primit destul de multe cereri pentru ouă încondeiate fără maioneză, așa că iată-ne aici!
Se pare că oamenii fie iubesc, fie urăsc maioneza. De fiecare dată când o includ într-o rețetă, sunt ÎNTOTDEAUNA întrebată dacă poate fi lăsată deoparte sau schimbată cu altceva.
Oua umplute cu guacamole:
În principiu, creăm un guacamole super basic și adăugăm gălbenușurile de ou pentru a umple ouăle noastre.
Voi avea nevoie de avocado, smântână, suc de lime, coriandru, pudră de chili, chimen, pudră de ceapă, pudră de usturoi și sare.
După ce ouăle sunt fierte, tăiați-le în două și scoateți gălbenușurile într-un bol de amestecare. Adăugați restul ingredientelor la gălbenușuri și începeți să le zdrobiți pe toate împreună.
Puteți pune cu lingura acest amestec în ouă sau puteți pune amestecul într-o punguță și apoi tăiați colțul pentru a-l introduce în ouă. Oricare dintre ele funcționează!
Stropim coriandru peste timp și săpăm înăuntru!
Sucul de lămâie ajută ca acestea să nu se rumenească imediat, dar își vor schimba culoarea după câteva ore în frigider. Pentru a le păstra un aspect proaspăt cât mai mult timp, acoperiți-le cu folie de plastic asigurându-vă că apăsați plasticul în jos pe umplutura fiecărui ou. Cu cât mai puțin aer poate ajunge la avocado, cu atât mai bine.
Mai multe rețete cu avocado cu conținut scăzut de carbohidrați:
Salata mea de pui cu avocado și salata de ouă cu avocado sunt două dintre preferatele de pe aici.
Vorbind de salată, acest pansament de salată cu avocado este întotdeauna un succes.
Acest smoothie keto folosește avocado ca bază pentru a-l face gros, cremos și sățios.
Și dacă vă place guacamole, pur și simplu nu puteți da greș cu tocătura mea de pui cu guacamole!
Ingrediente
- 6 ouă fierte tari
- 1 avocado mare copt
- Jucul de ½ lime
- 2 linguri smântână acră
- 1 lingură de coriandru tocat
- 1 linguriță de pudră de ceapă
- 1 linguriță de pudră de usturoi
- 1 linguriță de pudră de chili
- 1 linguriță de sare
Instrucțiuni
- Se curăță ouăle de coajă și se taie în două pe lungime. Îndepărtați gălbenușurile de albușuri și puneți gălbenușurile într-un castron mic. Puneți albușurile deoparte.
- Adaugați avocado, sucul de lămâie, smântâna, coriandrul, pudra de ceapă, pudra de usturoi, pudra de chili și sarea la gălbenușuri și zdrobiți-le împreună cu o furculiță până când devin netede și cremoase. Adăugați smântână suplimentară, dacă doriți, pentru a ajunge la consistența preferată.
- Săugați sau pipetați umplutura în albușuri.
- Spumați ușor cu coriandru suplimentar, dacă doriți.
Note
Avocado-ul va începe să se rumenească după o oră sau două. Pentru a face din timp, fierbeți ouăle și faceți umplutura. Păstrați umplutura într-o pungă cu fermoar, cu tot aerul stors, timp de 1-2 zile în frigider. Umpleți ouăle chiar înainte de a le servi.
Informații nutriționale
Randament 12Dimensiunea porției 1 ou încondeiat
Cantitate per porțieCalorii 67Grăsimi totale 5gGrăsimi saturate 1gGrăsimi trans 0gGrăsimi nesaturate 3gColesterol 108mgSodiu 228mgCarbohidrați 2gCarbohidrați net 1gFibre 1g Zahar 1gProteine 4g
Toate informațiile și instrumentele prezentate și scrise în cadrul acestui site sunt destinate exclusiv scopului informativ. Aceste informații sunt furnizate din curtoazie și nu există nicio garanție că informațiile sunt exacte.
.