Într-un cuvânt, da!

Dacă durerea de spate sau de gât nu a fost cauzată de un anumit tip de suprasolicitare sau de o traumă acută, este de fapt foarte probabil ca postura proastă să fie cel puțin un factor care contribuie la aceasta.

Alinierea coloanei vertebrale – de la gât până la partea inferioară a spatelui și șolduri – este esențială pentru capacitatea organismului de a-și susține propria greutate și de a se mișca eficient, astfel încât problemele de postură (care sunt adesea cronice) pot duce treptat la durere și mobilitate redusă.

Când vine vorba de durerea de spate sau de gât, relația dintre postura proastă și rănire poate fi, de asemenea, una complicată. Pe de o parte, a avea o postură proastă face mai probabil să suferiți o accidentare. Pe de altă parte, suferirea unei răniri vă poate afecta, de asemenea, postura. Mary Ann Wilmarth, DPT, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Kinetoterapie explică: “Lucrurile mărunte se adună. Puteți crește presiunea pe spate cu 50% pur și simplu dacă vă aplecați incorect peste chiuvetă pentru a vă spăla pe dinți. Păstrarea unei curburi corecte a spatelui scade presiunea asupra nervilor și va reduce durerile de spate.”

Cum contribuie problemele de postură la durerile de gât

Una dintre cele mai frecvente probleme de postură este “postura cu capul și umerii în față”. Aceasta apare atunci când cineva se “cocoșează” și își plasează capul în fața gâtului. Greutatea capului spre față solicită vertebrele inferioare ale gâtului și duce la suprasolicitarea mușchilor din partea superioară a spatelui pentru a compensa atracția gravitației asupra capului. Multe persoane cu această problemă de postură au, de asemenea, partea superioară a spatelui rotunjită și umerii rotunjiți, ceea ce poate duce la un stres suplimentar și la dureri de umăr. Adesea, ergonomia deficitară a biroului și a scaunului contribuie la aceste probleme, dar chiar și faptul de a te apleca pe canapea sau la o masă cu telefonul mobil poate duce la cocoșare.

Cum contribuie problemele de postură la durerile de spate

Postura “capului în față” descrisă mai sus provoacă stres asupra vertebrelor cervicale inferioare, care pot sfârși prin a aluneca în față una față de cealaltă ca urmare a gravitației. Aceasta este o problemă deosebită pentru persoanele care au locuri de muncă ce le cer să privească în față sau în jos toată ziua. În cele din urmă, presiunea prelungită asupra vertebrelor cervicale va irita ligamentele și țesuturile moi, iradiind în jos spre partea superioară a spatelui. Acest proces poate duce la degenerarea discurilor, osteoartrită cervicală și hernie de disc.

Consiliere pentru îmbunătățirea posturii proaste și ameliorarea durerilor de spate și de gât

Postura proastă este, de obicei, rezultatul unor obiceiuri care au fost dezvoltate de-a lungul unor perioade lungi de timp prin efectuarea acelorași activități din nou și din nou. Iată doar câțiva dintre cei mai des întâlniți vinovați:

• Mișcarea în fața monitoarelor de calculator sau a dispozitivelor mobile care sunt prost poziționate.
• Starea pe scaune de birou prost proiectate.
• Dormind pe saltele care nu oferă suportul necesar.
• Cărând rucsacuri sau poșete grele.

Dar cum știți care sunt activitățile care contribuie la postura dumneavoastră proastă și care vă provoacă dureri? Indiciile sunt, de obicei, destul de ușor de reperat odată ce știți ce căutați. De exemplu, este posibil ca durerea de gât sau de spate să fie mai puternică în anumite momente din timpul zilei decât în altele sau să apară și să dispară odată cu schimbări în poziția corpului dumneavoastră. Dacă resimțiți oboseală sau durere atunci când vă treziți prima dată dimineața sau după ce ați stat la birou timp de câteva ore, s-ar putea să fie timpul pentru o saltea nouă sau pentru o nouă mobilă de birou.

Veștile bune sunt că, odată ce deveniți conștient de activitățile care contribuie la problemele de postură și la durere, cele mai multe pot fi rezolvate relativ ușor, fără a fi nevoie nici de medicamente, nici de intervenții chirurgicale. Învățați să recunoașteți când vă cocoșați deasupra calculatorului, când stați aplecat pe scaun sau când vă încovoiați gâtul pentru a vă uita la telefonul mobil. Apoi, așezați-vă drept, aliniind șoldurile, umerii și urechile într-o singură linie verticală.

Câteodată, însă, soluția nu este atât de simplă – mai ales atunci când o postură deficitară a provocat modificări structurale la nivelul coloanei vertebrale și al gâtului. În aceste cazuri, un chiropractician poate ajuta prin conceperea unor programe de corecție a posturii și de reabilitare a coloanei vertebrale pentru a restabili curbura normală a coloanei vertebrale. Aceste programe vor implica, de obicei, o combinație de tehnici mecanice care remodelează în mod activ coloana vertebrală (inclusiv utilizarea ortezelor și a blocurilor de modelare), exerciții și întinderi care întăresc mușchii posturali și restabilesc amplitudinea de mișcare, precum și modificări ale stilului de viață pentru a aborda cauzele profunde.

În calitate de experți în îngrijirea chiropractică, medicii noștri sunt special pregătiți să recunoască și să corecteze problemele posturale. Dacă suferiți de dureri de gât sau de spate și bănuiți că postura dvs. poate fi cel puțin parțial de vină, sunați sau vizitați clinicile noastre astăzi.

.