Dacă v-ați săturat să cedați mereu, să dați înapoi și să stați liniștiți, atunci haideți să vorbim despre cum să nu mai fiți atât de drăguți. De generații întregi, femeile au fost învățate că a vorbi în numele nostru nu este frumos. Iar “drăguț” este ceea ce se așteaptă de la noi să fim cu orice preț. Ei bine, eu numesc BS pe ceea ce societatea consideră un comportament frumos. Îmi petrec mult timp ajutând femeile să își piardă teama de a spune exact ceea ce vor să spună fără să se simtă vinovate, insistente sau scorțoase.
Sună atât de inofensiv – să fii “drăguță”. Dar cred că am confundat a fi drăguț cu a fi un preș. A fi “drăguț” înseamnă a fi amabil atât cu tine, cât și cu cealaltă persoană – înțelegând că sunteți amândoi demni de respect.
“Una dintre cele mai șocante descoperiri ale muncii mele a fost ideea că cei mai plini de compasiune oameni pe care i-am intervievat în ultimii 13 ani au fost, de asemenea, absolut cei mai limitați.”⠀- Brenne Brown
Să fii un preș este otravă pentru relații – citiți mai multe aici. Comunicarea onestă, asertivă și limitele sunt cheia dacă vreți să aveți mai multă capacitate pentru oamenii, activitățile și problemele care contează în viața dumneavoastră.
Simplu spune nu
Nu. Pare un cuvânt simplu care ar trebui să fie ușor de spus. Dar pentru mulți dintre noi, a spune cuiva nu se simte ca și cum i-ai spune să se arunce de pe un pod. A ajuns cumva să însemne că nu ne pasă de ei – pentru că, dacă ne-ar păsa, am găsi întotdeauna o modalitate de a le satisface nevoile.
Să spui da atunci când vrei să spui nu nu nu este frumos. Nu ai vrut să te ocupi de acel proiect la serviciu sau să conduci strângerea de fonduri PTO, dar ai fost de acord oricum? Aceasta este o rețetă mare pentru resentimente. Iar acest resentiment poate fi exprimat ca depresie, anxietate și simptome fizice mai târziu.
Să spui nu poate include și decizia de a nu răspunde. Ați primit un text sau un e-mail furios? A spus cineva ceva lipsit de respect sau depreciativ? Nu orice persoană sau situație merită un răspuns. Uneori, a nu spune nimic poate fi cel mai mare “nu” dintre toate.
Spune ceea ce vrei să spui
Băieții (fetele) drăguți ajung ultimii? Da, dacă se învârt în jurul cozii și nu cer niciodată ceea ce au nevoie. Comunicarea clară și directă este drăguță. A da indicii, a face presupuneri și a testa oamenii nu este.
Dacă aveți ceva de spus cuiva, dați-i toate informațiile de care are nevoie. Dacă vreți ca partenerul dvs. să vină să ia copiii de la baschet pentru ca dvs. să puteți merge la cină cu prietenii, nu ocoliți cu vârful degetelor spunând ceva sumar, cum ar fi “hei, mă întrebam dacă… cam dacă ai timp… dacă nu, nu e mare lucru…”. În schimb, fiți clar și asertiv: “Vrei te rog să-i iei pe băieți la ora 6:00 pentru că aș vrea să…”
Nu este frumos să ai așteptări de la cineva, să nu-i spui și apoi să te superi că nu le-a îndeplinit. Asta înseamnă să purtăm niște conversații dificile? Da, așa este. Dar această onestitate și vulnerabilitate este ceea ce construiește relații care merită să existe.
Planificați conversația
Înțeleg. Să vorbești pentru tine, să spui nu și să le spui oamenilor lucruri care ar putea să-i dezamăgească nu este ușor la început. Dar, este ceva în care vă puteți apleca.
Unul dintre cele mai bune moduri de a începe este să vă planificați conversația din timp. Eu numesc acest lucru scrierea scenariului tău. Gândiți-vă la ceea ce vă este frică. Decideți exact ce vreți să spuneți. Pregătiți-vă pentru posibilele răspunsuri. Concentrează-te pe mesajul tău.
Când ești pregătit, este mai puțin probabil să dai înapoi, să te enervezi sau să te lași tras în jos în conflict. Sunteți capabil să spuneți ceea ce vreți să spuneți, să vă susțineți adevărul și să rămâneți calm, amabil și încrezător. Și asta este frumos.
Așteptați-vă la reciprocitate
Toate acele povești de martiriu din cărțile de istorie pot părea interesante, dar în viața reală, să fii martir este nașpa. Nu este frumos să faci pentru altcineva tot timpul și să nu primești niciodată.
Atenție la oamenii din viața ta care sunt acolo doar pentru a primi. Cei care cer sprijin și/sau respect, dar nu par să îl întoarcă niciodată. Nu vreau să insinuez că ar trebui să porți cu tine o fișă de punctaj, ci doar că ar trebui să fii observator.
Examinați cum vă simțiți atunci când cineva vă cere ceva. O modalitate de a nu mai fi atât de amabil este să vă puneți câteva întrebări. Care este reacția ta inițială? Ești înclinat să spui da pentru că această persoană se arată pentru tine în viața ta sau pentru că ești îngrijorat de ceea ce va crede dacă spui nu? Vrei să o faci sau simți că trebuie să o faci?
Vrei să nu mai fii atât de drăguță?
Găsește femeile puternice din jurul tău și cere-le sprijinul. Cereți-le să vă ajute să scrieți scenarii, să vă tragă la răspundere, să spuneți nu și să spuneți ceea ce vreți să spuneți. Compromiteți-vă să lucrați pentru a fi un comunicator asertiv, care vorbește clar și direct, dar împărtășește adevărul cu bunătate. Exersați stabilirea de limite pentru a vă proteja timpul, banii și energia.
Începând din această lună, ofer un nou program de grup online (super accesibil) numit OUTSPOKEN. Un curs intensiv de 5 săptămâni în care ne îmbunătățim abilitățile și învățăm să fim mai asertive, să avem limite mai puternice și să nu ne lăsăm deraiate de persoanele foarte conflictuale.
Dacă ești pregătită să vorbești, să spui ce vrei să spui și să încetezi să mai fii atât de drăguță cu ceilalți, dar nu atât de drăguță cu tine însăți, atunci alătură-te nouă.
În cinstea femeilor puternice. Fie ca noi să le cunoaștem. Fie ca noi să fim ele. Fie ca noi să le creștem.
Vă doresc putere și înțelepciune,
.