Probioticele sunt microorganisme vii, în esență bacterii bune și drojdii care sunt utile pentru a menține echilibrul în sistemul digestiv și sistemul imunitar. Corpul nostru este plin de bacterii, atât bune, cât și rele, iar probioticele sunt similare cu bacteriile bune care se găsesc în intestinul uman. Ne naștem cu un intestin steril, iar în momentul în care ajungem la vârsta adultă, aproximativ două kilograme de bacterii și-au stabilit reședința. Majoritatea sunt bacterii bune care ajută la descompunerea alimentelor și suprimă bacteriile rele.

Cu mai bine de un secol în urmă, omul de știință rus Elie Metchnikoff a introdus conceptul că flora intestinală umană poate fi modificată, bacteriile dăunătoare fiind înlocuite cu bacterii intestinale benefice. El însuși a făcut experimente și a consumat lapte fermentat cu “Bulgarian Bacillus”, raportând beneficii semnificative pentru sănătate în timp.

În ultimii aproximativ douăzeci de ani, cercetătorii au încercat să înțeleagă cum funcționează probioticele și cum anumite probiotice pot fi benefice pentru anumite afecțiuni de sănătate. Cercetătorii au descoperit că acestea pot:

• Ajuta la menținerea echilibrului între bacteriile bune și cele rele din tractul nostru gastrointestinal.
• Ajuta la înlocuirea bacteriilor bune pierdute la administrarea de antibiotice.
• Promovează o digestie sănătoasă.

Tipuri comune de probiotice:

• Lactobacillus – Cel mai comun probiotic care se găsește în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul grecesc, kefirul, produsele din soia și băuturile din lapte fermentat. Lactobacillus este, de asemenea, util pentru persoanele care nu pot digera lactoza.
• Bifidobacterium – Se găsește în produsele lactate. S-a demonstrat că ajută în cazul sindromului colonului iritabil.

Cercetarea a arătat că probioticele au fost folosite pentru a ușura simptomele de:

• Bufeală, vânturi, arsuri la stomac, constipație și diaree și afecțiuni gastrointestinale
• Afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme
• Răceală și alergii
• Sănătatea vaginală și urinară
• Reduce incidența aftelor (mai frecventă în timpul sarcinii din cauza nivelului crescut de glicogen sau a utilizării de antibiotice)
• Sănătatea orală.

Beneficii suplimentare în sarcină

Problemele de sănătate digestivă și gastrointestinală pot apărea în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale care relaxează mușchii tractului digestiv și încetinesc motilitatea intestinală, digestia și descompunerea alimentelor. Probioticele pot ajuta la ameliorarea acestor simptome, inclusiv arsuri la stomac, balonare, vânturi, constipație și diaree.

Având un intestin puternic și sănătos este foarte important atât pentru mamă, cât și pentru copil; cu toate acestea, acest lucru poate fi greu de gestionat, în special în primul trimestru de sarcină, când greața și vărsăturile pot duce la o dietă lipsită de mulți nutrienți esențiali sau la un aport dezechilibrat al acestora. Echilibrul dintre bacteriile prietenoase și cele dăunătoare din intestin se poate schimba în sens negativ din cauza unei diete bogate în alimente procesate, a unui consum redus de fructe și legume, a consumului de antibiotice, a băuturilor carbogazoase, a consumului ridicat de cofeină și a nivelului ridicat de stres. Aceste substanțe alterează bacteriile bune din sistemul dumneavoastră, care sunt apoi transmise fătului, și pot afecta imunitatea. Atât bacteriile intestinale bune, cât și cele rele care sunt transmise fătului pot duce la alergii sau la afecțiuni conexe, cum ar fi astmul și eczema. Dacă aveți un istoric familial al acestor afecțiuni, puteți contribui la prevenirea transmiterii lor la copilul dumneavoastră asigurându-vă că bacteriile intestinale sunt sănătoase. Studiile au arătat că mamele care își sporesc aportul de probiotice în timpul sarcinii pot reduce riscul copilului lor de alergii, cum ar fi eczema și astmul, cu până la cincizeci la sută. Mamele beneficiază, de asemenea, prin scăderea riscului de răceli și infecții ale tractului respirator superior.

Probioticele sunt disponibile sub formă de suplimente alimentare și dietetice, cum ar fi capsule, tablete și pulberi. Acestea pot fi luate în siguranță împreună cu vitaminele obișnuite pentru sarcină pentru a vă stimula sănătatea gastrointestinală și sistemul imunitar.

.