Întotdeauna mi-am dorit să existe un program în 12 pași echivalent cu Alcoolicii Anonimi pentru bolile mintale. Abia zilele trecute m-am gândit: “Oh, ar trebui să caut unul pe Google!”. Am găsit câteva astfel de programe, dar nu au rezonat complet cu mine sau nu au evidențiat ceea ce știam că mi-a adus succesul. Mi-am dat seama că trebuia să scriu eu însămi unul formulat din propriile mele experiențe și cercetări. (Iată unul pe care l-am găsit online, dacă vreți să îl verificați: Emoții Anonime)

Mi-ar plăcea să îl împărtășesc cu voi pe cel pe care l-am scris! Dacă vă place, nu ezitați să mi vă alăturați în versiunea mea de Boli Mentale Anonime SAU să vă scrieți propriul program în 12 pași. Al meu este mai mult orientat spre anxietate, depresie și TOC, deoarece acestea sunt cele cu care m-am luptat. Mi-ar plăcea ca tu să împărtășești aici care sunt cei 12 pași ai tăi și ne putem ajuta cu toții! Sau poți împărtăși pur și simplu unul dintre pașii tăi de ajutor! Iată-i pe ai mei și voi include explicații cu toți.

1. Astăzi voi: Recunosc că gândirea anxioasă, deprimată, obsesiv-compulsivă NU funcționează pentru mine.

Explicație: Cred că unul dintre motivele pentru care ne agățăm de gândurile anxioase, negative, este pentru că noi credem că la un anumit nivel ele ne ajută. Ne păcălim pe noi înșine să credem că aceste gânduri ne protejează cumva de răni, pericole, etc. DAR lucrul pe care îl putem atesta cu toții este: aceste gânduri nu ne protejează/ajută… ele ne fac rău. Ele ne fură din a experimenta această viață frumoasă, moment cu moment. Ele ne distrag atenția atunci când oamenii la care ținem ne vorbesc/încearcă să se conecteze cu noi, ne fac să simțim simptome fizice inconfortabile (iar stresul duce la atât de multe probleme de sănătate) și ne consumă energia. (Energie pe care am putea să o folosim pentru a face lucruri mult mai mișto, cum ar fi să creăm, să muncim, să ne jucăm!) Nu suntem aici pe pământ pentru a ne ataca toată ziua cu gânduri rele și imagini înfricoșătoare! Suntem aici pentru a ne folosi darurile noastre uimitoare pentru a servi. Suntem aici pentru a ne conecta. Aceste gânduri nu ne servesc pe noi sau lumea și pe semenii noștri, ci ne deconectează. Ele nu previn accidentele de avion, ci doar ne fac să le experimentăm în mintea noastră, ceea ce este total nașpa! Este timpul să ne gândim la unicorni care sar pe curcubee și să lăsăm piloții să își facă treaba. Ați putea argumenta: “Ei bine, gândurile mele anxioase cu privire la pierderea slujbei mă ajută să o păstrez!”. Dacă sunteți îngrijorat că vă pierdeți locul de muncă, acționați în loc să vă faceți griji. Luați măsuri pentru a face o treabă grozavă la locul de muncă! Care este mai probabil să vă ajute să vă păstrați locul de muncă: îngrijorarea sau luarea de măsuri pentru a face o treabă GENIALĂ la locul de muncă? Din cauza modului în care a evoluat creierul nostru, vrem să ne avertizăm în mod constant de pericol. Acest lucru obișnuia să fie util pentru că poate un leu era pe cale să ne atace în epoca de piatră. Totuși, leii nu mai sar în ochi la utilizare! Când creierul tău este de genul: “OMG! PERICOL! LEU!”, poți spune: “Bună, creier de om al cavernelor. Nu mai sunt un om al cavernelor. Nu este nevoie să-mi trimiți mesajul de frică! Sunt în siguranță.” sau “Asta nu mă ajută.” sau “Nu-mi irosesc energia cu îngrijorarea și frica”. Frica îți încetinește “nava de recuperare”. Este ca niște pietre la bord pe care trebuie să le arunci pentru a putea naviga spre apus. Evoluează creierul de om al cavernelor pentru a deveni un creier de războinic!

2. Astăzi voi: Să nu cred în gânduri anxioase, depresive, TOC.

Explicație: Știu la ce vă gândiți: “Rachel! Nu-mi pot controla gândurile! Nimeni nu poate!” Sunt total de acord și de aceea am spus să nu le crezi. (sau să te atașezi de ele – să nu le rumegi, să nu le îngădui) Este atât de frustrant când oamenii îți spun: “Doar nu gândi negativ! Gândește-te doar la gânduri pozitive!” Un punct de cotitură uriaș pentru mine a fost atunci când am încetat să mai încerc să “scap de gândurile negative”. Gurorii de auto-ajutorare spuneau: “Imaginează-ți că te plimbi pe lângă un râu liniștit”. Mintea mea își imagina râul, dar apoi își imagina căderea mea în el. (și nu sunt cel mai bun înotător!) Ar fi aligatori cu dinți mari și ascuțiți! (Oh, darurile și blestemele unei imaginații super active!) Faptul că mă gândeam că nu pot avea gânduri negative m-a făcut să mă tem de propriile mele gânduri, pentru că atunci când încercam să “scap de ele”, ele se întorceau la mine mai tare și mai înfricoșătoare. Gândurile mele erau de genul: “Oh, nu ne vrei?! Ei bine, ce zici de ACUM!”! Când mi-am dat seama că nu sunt gândurile mele înspăimântătoare și că pot fi martoră la ele dintr-un loc care nu este afectat de gânduri, (la care îmi place să mă gândesc ca la spiritul meu uriaș, imun la gânduri înspăimântătoare), mi-am găsit în sfârșit pacea. Gândurile noastre pot fi nebunești, ciudate și dureroase, dar nu trebuie să le credem sau să ne atașăm de ele. Noi nu suntem “gândurile noastre”. Am citit că gândurile noastre sunt ca un reflex, care se declanșează tot timpul, la fel cum ochii noștri clipesc de la sine! De asemenea, TOȚI gândim și ne imaginăm lucruri ciudate. Chiar și un psiholog pe care îl cunosc și care nu suferă de o boală mintală a spus: “Oh, da. Mă gândesc la lucruri ciudate! Îmi imaginez lucruri cu adevărat ciudate!” LOL

Să spunem că avem gândul: “Sunt un idiot!”. Ne putem distrage imediat atenția cu motive pentru care nu suntem un idiot, motive pentru care suntem deștepți – în loc să ne arătăm singuri videoclipuri mentale cu toate momentele în care ne-am purtat ca un idiot! LOL Videoclipurile minții negative nu sunt deloc amuzante de urmărit! (Îmi vreau banii înapoi! LOL Filmul ăsta cu mine intrând într-un sondaj telefonic în fața unui tip sexy e nașpa)! Acestea fiind spuse, nu aș putea practica acest pas fără ajutorul medicamentelor mele. DAR medicația mea NU este răspunsul la orice. Mă gândesc la medicația mea ca la o “lanternă”. Înainte de ea eram complet în întuneric, fără speranță. Totul părea și suna a durere. Era ca și cum zâna depresiei a venit și a pictat totul cu vopsea cu găuri negre în timp ce eu dormeam. (Oh, omule – îmi pare rău – acesta este un basm cu adevărat înfricoșător. Notă pentru sine: Nu publica asta pentru copii) Am văzut doar întuneric. Medicamentele mele sunt “lanterna” care mi-a dat capacitatea de a simți speranță – de a vedea clar calea de urmat. DAR încă trebuie să merg înainte. Lanterna nu are picioare, eu am! Eu sunt EROUL acestui basm super ciudat! HAHAHAHAH Obișnuiam să cred și să mă agăț de aproximativ 80% din dialogul meu interior. Acum cred cam 10% și sunt mult mai fericită. Mințile noastre se înșeală atât de des. Gândește-te la un moment în care mintea ta ți-a spus ceva TOTAL neadevărat, cum ar fi: “Prietenul tău este super supărat pe tine!”, iar prietenul tău a spus: “OMG! Te iubesc atât de mult… Nu sunt supărat deloc, am avut doar o zi proastă pentru că nu am primit bursa aia. Îmi pare rău că nu ți-am răspuns imediat!”. De ce ai încredere implicită în mintea ta când greșește atât de mult? OCD este un cu totul alt nivel. Minții mele îi place să-mi spună lucruri cu adevărat aleatorii, cum ar fi: “Șosetele negre aduc ghinion! Nu le poți purta” și “Ai ondulatorul pornit și o să dai foc la casă! Mai bine întoarce-te și verifică!” Obișnuiam să fac ceea ce-mi spunea, dar apoi, după ce am citit cărți precum “Brain Lock” (foarte recomandată), mi-am dat seama că, cu cât purtam mai mult șosetele negre, cu atât mintea mea mă deranja mai puțin din cauza lor. Un alt sistem pe care îl iubesc și care te ajută să faci spațiu între tine și gândurile tale stresante este “THE WORK” al lui Bryon Katie. Mi-a schimbat viața – super util.

3. Astăzi voi: Fiți amabil cu mine însumi și amabil cu ceilalți.

Vă rog să vă tratați pe voi înșivă așa cum ați trata un prieten drag. Când îți auzi gândurile țipând lucruri răutăcioase la tine, spune-ți: “I-aș spune vreodată asta prietenei mele dragi, Jenny?”. (sau oricine ar fi prietena ta) Tratează-te cu aceeași compasiune cu care ai trata un prieten bolnav. Cât de amabil este să-ți arăți imagini cu lucruri care ar putea merge prost în viitor sau cu greșeli pe care le-ai făcut în trecut? Nu este deloc amabil! De fapt, este crud! Când încep să mă gândesc la ceva ce mă doare în trecut sau la ceva ce ar putea merge prost în viitor, spun (uneori cu voce tare): “Nu mai sunt o persoană care gândește (sau crede, îngăduie) aceste gânduri, pentru că acum sunt blând cu mine însumi”. Cred că există ceva puternic în a spune: “Hei- nu mai sunt o persoană care face asta!” Cine spune că nu te poți recrea ca o persoană care nu se rănește singură? Dacă te gândești la gânduri neplăcute la adresa ta, distrage-ți atenția cu o activitate, un apel telefonic/conversație sau gândește-te la un moment cu adevărat caraghios cu cineva care te-a făcut să râzi până când ai făcut puțin pipi… sau ai plâns puțin… a ieșit ceva lichid din tine, ok?!!!! 🙂 Știu că este SUPER greu să nu-ți permiți gândul și să continui să cobori pe acel întreg iepure, dar este timpul să te oprești. Am o teorie (și nu sunt calificată să am teorii, dar, hei, eu am) că suntem dependenți de substanțele chimice pe care le produc aceste gânduri, așa că vrem să mergem pe aceste căi în creierul nostru. Creierul nostru este de genul: “Ooooh, încă o înghețată de gânduri negative! Mi-e atât de foame!” Trebuie să ne obișnuim creierul cu morcovii-gânduri sănătoase. La început, creierul nostru va fi de genul: “Nu! Scârbos!”, dar odată ce se obișnuiește cu aceste gânduri sănătoase cu varză, începe să fie de genul: “Da, dă-mi acel smoothie verde, iubito!”. (Fac cele mai ciudate analogii – știu! LOL) Este nevoie de atât de multă putere pentru a alege o cale diferită, dar cu cât o facem mai des, cu atât mai mult creierul nostru învață și se îndreaptă spre noile căi (acest lucru are de fapt dovezi în spate: cartea “Brainlock’ și cartea “The Brain That Changes Itself”) De asemenea, poți spune lucruri de genul: “Nu merg pe această cale neuronală în creierul meu chiar acum, pentru că îmi creez mai multe căi pozitive”. Asta a sunat foarte tocilar, dar lol funcționează pentru tocilari ca mine! Vedeți, de asemenea, discursul strălucit al lui Jill Bolte Taylor de la Ted. Cartea ei, “My Stroke Of Insight”, vorbește despre lucruri de genul acesta. Poți, de asemenea, să oprești pur și simplu gândul în calea sa spunând “REWIRE” (cred că este din “Brain Lock”) sau pur și simplu “STOP”. Să fii amabil cu ceilalți poate fi greu (mai ales dacă sunt răutăcioși), dar nu știm niciodată prin ce poate trece cineva și nu este treaba noastră să judecăm. Iubirea și bunătatea câștigă întotdeauna – față de tine însuți ȘI față de ceilalți. Se simte scârbă în noi atunci când suntem răi sau judecăm pe altcineva. Astea sunt ca niște gânduri de bomboană. Sunt tentante și au un gust bun la început, dar apoi ne simțim rău.

4. Astăzi voi: Să mă iert complet pe mine însumi și pe ceilalți pentru toate greșelile făcute.

Așa că ai dat-o în bară rău de tot. Ghiciți ce? Și eu la fel, cu toții am greșit. Nu suntem niște monștri răi și înfricoșători care merităm să fim pedepsiți! Suntem doar niște nenorociți de oameni! Cu toții facem greșeli ridicole. Gândește-te la greșelile pentru care continui să te “pedepsești”. Iartă-te pe tine însuți. Iartă-te complet. Când vă iertați, aveți o energie reînnoită pentru a face lucruri minunate (și pentru a face mai puține greșeli) în viitor. Vinovăția este toxică. Este MAI multe pietre pe acea navă de recuperare. Aruncă-l cu “pietrele fricii”. Cere-ți scuze dacă simți că trebuie să faci asta. Când ai făcut acele greșeli, fie erai rănit, fie erai confuz, fie nu erai educat, fie căutai dragoste și aprobare în toate locurile greșite. Cu ce lucruri dificile te confruntai care te distrageau de la a face alegeri bune? Poate că ai fost abuzat și apoi ai comis o infracțiune. Este timpul să iertați. Poate că ai trădat un prieten și i-ai înșelat încrederea. Este timpul să iertați. De asemenea, este timpul să-ți schimbi comportamentul și să nu repeți acele greșeli. Iertându-te pe tine însuți îți va da energia necesară pentru a merge mai departe ca o persoană mai bună. Așa cum Maya Angelo a spus cu atâta înțelepciune despre greșelile din trecut: “Am făcut atunci ceea ce am știut să fac. Acum, că știu mai bine, fac mai bine”. Obișnuiam să port atât de multă vină pentru că am țipat cu răutate la studenta noastră de schimb, când aveam nouă ani, pentru că “mi-a furat temele” pe care ea nici măcar nu le făcuse. Îmi repetam în minte și mă gândeam: “Sunt o persoană oribilă”. Într-o meditație am privit înapoi la fetița care a țipat la această persoană. Acea fată avea doar 9 ani și era rănită. Părinții mei divorțaseră, îmi făceam griji pentru mama mea și eram confuză. Nu eram rea, aveam 9 ani! LOL Am făcut o mulțime de alte lucruri nașpa, dar am făcut și o mulțime de lucruri extraordinare. De ce nu jucăm mai mult lucrurile minunate în mintea noastră?!

5. Cu siguranță că da: Dă-i drumul și lasă-L pe Dumnezeu. (sau o putere superioară)

Dumnezeu este mult mai puternic decât boala mintală (desigur!) Dacă nu credeți în Dumnezeu, puteți spune “o putere superioară” sau vă puteți gândi la scânteia universului din interiorul vostru care este mai puternică decât orice! De ce încerci să ții întreaga lume pe umerii tăi? Nu poți controla totul. Nu poți controla viitorul. Este timpul să renunți și să îl lași pe Dumnezeu. Este timpul să ai încredere în puterea care face florile să crească și stelele să strălucească. Când a fost ultima dată când ai făcut să crească o floare?! NU un animăluț de chia! 😉 Fii în prezent cu Dumnezeu. Lasă-L pe Dumnezeu să se ocupe de viitor. Dumnezeu este mult mai bun la asta;) Îți închipui catastrofe! Dumnezeu îți imaginează că faci lucruri uimitoare în lume! 🙂 Dumnezeu te leagănă și ești în siguranță. Dumnezeu câștigă! Îmi place acest citat al lui Wayne Dyer despre Dumnezeu: “Bună dimineața, Acesta este Dumnezeu. Mă voi ocupa de toate problemele voastre astăzi. Nu voi avea nevoie de ajutorul tău, așa că să ai o zi miraculoasă.”

Dar cred că este crud ca oamenii să spună că ai o boală mintală pentru că credința ta nu este suficient de mare, sau nu te-ai rugat suficient de mult. Dumnezeu nu vrea ca noi să ne judecăm unii pe alții în felul acesta! Nu este locul nostru. Eu cred că Dumnezeu face posibile medicamentele și tratamentele. Te rogi pentru ajutor, Dumnezeu îți trimite medicamente și tu zici: “Hei, Doamne! Aștept…” și Dumnezeu zice: “Hm, ți-am trimis medicamente!”. LOL! De asemenea, diavolul sau demonii nu au control asupra ta – chimia creierului tău este problema și poți primi tratament pentru asta. Dumnezeu știe că uneori avem gânduri dificile pe care nu le putem controla, pe care nu vrem să le gândim. Dumnezeu ne cunoaște inimile și ne vede acțiunile. Dumnezeu ne iartă pentru toate greșelile. Ești atât de prețios și perfect pentru Dumnezeu. Ești MAESTRĂPIECEA lui Dumnezeu, exact așa cum ești, inclusiv cu boala mintală.

6. Astăzi voi: Să am o igienă excelentă, să am grijă de mine și să am un mediu ordonat.

Să te trezești dimineața cât de devreme poți (după o noapte de somn bun!) și să te îmbraci și să te pregătești imediat pentru zi te ajută să te simți pozitiv și să simți că poți realiza ceea ce ai de realizat! Chiar dacă simțiți că nu aveți energia necesară pentru a vă aranja spațiul de locuit având un spațiu organizat vă va ajuta să vă simțiți mai organizat în minte. De asemenea, amintește-ți: “Corpul tău aude tot ce spune mintea ta”. Sănătatea fizică include și faptul de a fi bun în mintea ta! Stresul îți afectează mintea ȘI îți stresează sistemul fizic. De asemenea, cui îi pasă că nu arăți ca un fotomodel photoshopat (nimănui nu-i pasă!) Ești frumoasă în felul tău și cu cât trăiești mai mult asta în interior, cu atât mai mult strălucește în exterior! Faceți exerciții fizice, mâncați alimente care vă hrănesc și limitați internetul și televizorul (mai ales revistele ciudate care portretizează femeile în moduri negative, știrile, etc.) Dacă aveți niște Ben & Jerrys (îmi place înghețata) nu vă faceți griji! O meritați! Redefinește frumusețea ca fiind ceea ce înseamnă pentru tine – pentru mine înseamnă putere, bunătate, ajutorarea celorlalți și bucurie. NU este o mărime, o formă sau un anumit aspect! EW! Definiția mass-media este limitativă, dureroasă și include aproximativ 2% din oameni! LAME! Este timpul să spui NU acestei definiții și să-ți iei puterea înapoi!

7. Astăzi voi: face trei lucruri pentru a rămâne conectată cu prietenii, familia și comunitatea mea.

Conectarea cu ceilalți ne aduce bucurie de durată. S-ar putea să ne simțim ca și cum: “Vreau doar să stau în casă și să mă uit la Orange is The New Black cu pisica mea”. Ei bine, este în regulă să facem asta în unele nopți, dar nu în toate zilele și în toate nopțile. Mintea ta îți poate spune: “Rămâi în casă cu Boo-Boo-Bear, pisicuța”, dar, după cum știm, mintea noastră nu are întotdeauna interesul nostru cel mai bun în minte (wow- asta a fost atât de meta!) Împingeți-vă să ieșiți și să socializați și vă veți simți mai bine după.

Am găsit atât de multă consolare, unitate și inspirație în legătură cu voi aici… Și această comunitate și modul în care ne ridicăm unii pe alții și împărtășim instrumente este fenomenal. Spunându-ne poveștile fără rușine, schimbăm stigmatul și creăm o mișcare uimitoare. DAR trebuie să ne amintim, de asemenea, să ne amintim să fim conectați cu prietenii și comunitatea în afara social media. Am citit recent că, deși suntem cei mai “conectați” care am fost vreodată în istorie datorită internetului, suntem, de asemenea, cei mai puțin fericiți și cei mai singuri care am fost vreodată. Gândiți-vă cum puteți consolida relațiile pe care le aveți în afara social media. Implică-te în organizații de voluntariat, grupuri de sprijin, grupuri de activitate.

8. Astăzi voi: Numiți trei lucruri pentru care sunt recunoscător.

Gândindu-ne la lucrurile pentru care suntem recunoscători ne poate ridica cu adevărat starea de spirit. Când ai o boală mintală, uneori mintea ta vrea să-ți arate filme în cap cu tot ce este rău care s-a întâmplat sau s-ar putea întâmpla. Trebuie să decidem în mod conștient să ne arătăm imagini cu binecuvântările și darurile minunate din viața noastră. Poate că creierul altor oameni redă jumătate din canalele pozitive și jumătate din cele negative, iar al nostru rămâne uneori blocat doar pe canalul negativ. Trebuie să apucăm mai mult telecomanda și să ne concentrăm pe partea bună. CLICK!

9. Astăzi voi: Să mă iubesc și să mă accept pe deplin așa cum sunt.

Ai o boală mintală, dar asta este în regulă! Întotdeauna spun: “Am o viață fabuloasă… și o boală mintală!”. Vedem oamenii cu boli mintale portretizați în mass-media ca și cum ar fi total incapabili, nebuni, violenți (oamenii cu boli mintale NU sunt mai violenți decât cei fără boli mintale și sunt mai predispuși să fie VICTIME ale infracțiunilor) și nu pot funcționa normal. Niciodată nu vedem și nu vorbim despre toți oamenii geniali, fabuloși, care au avut/au contribuții epice în societate sau sunt membri minunați, buni și fericiți ai comunității lor. (hmm să vedem, Mozart, Beethoven, van Gough, Emily Dickinson, Lincoln, putem continua la nesfârșit) Acceptă-te pe deplin pentru ceea ce ești. Ai o boală, dar tu NU ești boala ta. Ești mult mai mult decât atât. De asemenea, este timpul să renunți la toată rușinea, vinovăția și greșelile pe care le-ai făcut și pur și simplu să te iubești al naibii de mult. Rușinea este ca o furtună, iar tu navighezi spre apus pe acea navă de recuperare! REMEMBER?! Nu aș fi spus NICIODATĂ, NICIODATĂ acest lucru cu ani în urmă, dar astăzi nu aș schimba faptul că am o boală mintală. Aceasta m-a propulsat mai departe decât mi-aș fi putut imagina vreodată. Pentru mine, acest frumos citat din Camus este adevărat:
În adâncul iernii
Am descoperit în cele din urmă că zace în mine
O vară invincibilă.

10. Astăzi voi: Voi face trei pași către un obiectiv de viață.

Știu că ideea de a realiza ceva uriaș, cum ar fi terminarea acelei diplome universitare, poate părea super copleșitoare. Am renunțat la facultate și am terminat-o mai târziu online. Am decis cu ceva timp în urmă că vreau să obțin un master în educație muzicală. Am început să mă uit la cerințele de aplicare și mi s-a părut un proces prea descurajant. DAR când am împărțit cererea în pași mici pe care i-am făcut pe rând, acești pași au continuat să se adune și să se adune până când toate cerințele au fost făcute. Nu priviți visul dvs. ca pe “o pânză albă pe care trebuie să terminați o operă de artă chiar acum!!!” Privește-ți visul ca pe “o pânză albă pe care pictezi, câte o tușă pe rând”. Poate că astăzi vei picta iarba… sau soarele… 🙂 Obișnuiam să spun: “Nu se poate!” și să renunț dacă ceva presupunea mult prea mulți pași detaliați. Mă panicam când mă gândeam cât de mare era sarcina și tot ce presupunea. Mark Twain a spus: “Secretul pentru a merge înainte este să începi. Secretul de a începe este să îți împarți sarcinile complexe și copleșitoare în sarcini mici și ușor de gestionat și să începi cu prima.” Ia ceva ce ți-ar plăcea cu adevărat să realizezi și fă trei pași mici pe zi către acel obiectiv! Când reușești să faci lucruri, chiar dacă sunt sarcini mici, te simți mândru și bine în pielea ta! În timpul facultății, din cauza bolii mintale netratate, într-un semestru am luat numai F-uri. În ultimul semestru, la o școală postuniversitară competitivă, am obținut un 4,0. Îți poți schimba povestea.

Întreabă-te pe tine însuți: Care este scopul meu? Care este misiunea mea? Pe cine vreau să ajut? Aștept cu nerăbdare să fac voluntariat în toamnă cu copii minunați în fiecare sâmbătă – știu că a-i ajuta pe alții îmi aduce mai multă bucurie decât orice succes, premiu sau adulație mi-ar putea aduce vreodată. Complimentele și “like-urile” ne aduc o înălțime rapidă care nu ne susține. Munca plină de semnificație pentru atingerea unui scop și ajutorarea celorlalți ne aduce o bucurie care ne susține. Așa cum a scris Victor Frankel, avem nevoie de scop și de sens în viața noastră. Este esențial. În ce organizație puteți face voluntariat? Cărui prieten îi poți trimite un e-mail surpriză de tip “mulțumesc că ești un prieten minunat”? Actele noastre de bunătate nu trebuie să fie fapte uriașe, iar gesturile mici de iubire și bunătate pot avea efecte uriașe de propagare. Așa cum spunea Rumi,
“Te-ai născut cu potențial.
Te-ai născut cu bunătate și încredere. Te-ai născut cu idealuri și vise. Te-ai născut cu măreție.
Te-ai născut cu aripi.
Nu ești făcut să te târăști, așa că nu o face.
Tu ai aripi.
Învață să le folosești și să zbori.”

11. Astăzi voi: Nu mă voi compara cu alții.

Mintea adoră să joace jocul comparațiilor, de genul: “Oh, uită-te la Katy Joyington și la familia ei perfectă de pe facebook. Ea are totul. Copilul ei este atât de fericit” Ei bine, ghici ce? Katy are și ea greutăți, doar că nu le arată pe facebook. Copilul ei s-a trezit la 2 dimineața țipând. Am auzit recent la o conferință expresia: “Compară și disperă”. Când comparăm ne simțim rău, pentru că dacă avem mai puțin ne simțim nepotriviți, iar dacă avem mai mult ne simțim și noi puțin rău! Gata cu comparațiile- e timpul să vă trăiți propria viață fabuloasă! Ieșiți din viețile altora și intrați în a voastră! Ce faci în povestea lor în timp ce povestea ta stă acolo așteptând următorul capitol minunat?

12. Astăzi voi: Nu încerca să fiu perfect cu cei 12 pași, doar să fac tot ce pot mai bine!

Nu fi rău cu tine însuți dacă nu ești capabil să faci cei 12 pași într-o zi. Dacă reușești să faci un pas, primești o SUPER DUPER BIG HUG ȘI FELICITĂRI!!!!!. Dacă faci o jumătate de pas, la fel! Dacă încerci un pas și nu funcționează: LA FEL ȘI GÂNDEȘTE-TE LA FEL DE ÎNCERCARE! 🙂

Iată cei 12 pași împreună, fără explicații:

1. Astăzi voi: Recunosc că gândirea anxioasă, deprimată, obsesiv-compulsivă NU funcționează pentru mine.
2. Astăzi voi: Să nu mai cred în gândurile anxioase, depresive, TOC.
3. Astăzi voi: Să fiu amabil cu mine însumi și amabil cu ceilalți.
4. Astăzi voi: Să mă iert complet pe mine și pe ceilalți pentru toate greșelile făcute.
5. În totalitate voi: Să dau drumul și să-L las pe Dumnezeu. (sau o putere superioară)
6. Astăzi voi: Să am o igienă excelentă, să am grijă de mine și un mediu ordonat
7. Astăzi voi: Să rămân conectat(ă).
8. Astăzi voi: Numesc trei lucruri pentru care sunt recunoscător.
9. Astăzi voi: Să mă iubesc și să mă accept pe deplin așa cum sunt.
10. Astăzi voi: Să fac trei pași către un obiectiv de viață.
11.Astăzi voi: Nu mă voi compara cu alții.
12.Astăzi voi: Nu voi încerca să fiu perfect cu cei 12 pași, ci doar să fac tot ce pot!

Cine este interesat să facem împreună programul celor 12 pași? Haideți să ne prezentăm cu toții!

Care sunt cei 12 pași sau câțiva pași pe care îi poți împărtăși cu noi? Mi-ar plăcea, MI-ar plăcea, TRIPLU să aud!

Te iubesc mult! Rachie

.