Parentificarea este atunci când un copil este forțat să preia rolul unui adult. Mulți copii sunt împinși în rolul de îngrijitor pentru frații lor mai mici sau devin arbitrul în certurile părinților lor. Atunci când îngrijitorii nu sunt capabili să se manifeste pe deplin pentru ei înșiși, copiii sunt puși în situații nepotrivite din punct de vedere al dezvoltării.

Parentificarea apare de-a lungul unui spectru și există diferite niveluri de durere care se pot dezvolta. Există, de asemenea, calități care apar prin parentificare și care vă pot avantaja în anumite domenii ale vieții, cum ar fi să fiți responsabil sau un mare îngrijitor. Nu este totul rău, dar are potențialul de a deveni catastrofal pentru un copil și pentru sinele său adult. Trebuie să găsim echilibrul potrivit între responsabilitate și structură, joc și distracție.

Copiii care au fost parentificați au adesea nevoie de o muncă interioară a copilului. De obicei, ei se luptă cu distracția și sunt ușor atrași în rolul de îngrijitor. Valoarea lor este adesea legată direct de ceea ce pot oferi celorlalți și de cât de “buni” sunt. Structura li se pare de obicei mai sigură pentru ei decât jocul sau improvizația.

Semne că ați fost parentificat în copilărie

1. Ați crescut simțind că trebuie să fiți responsabil
2. Probleme cu joaca sau cu “a vă lăsa liber”
3. Vă place să vă simțiți în control
4. Este atras în certuri sau probleme între îngrijitori
5. Simțeați că vi s-au dat responsabilități care nu erau adecvate pentru cineva de vârsta dumneavoastră
6. Deseori complimente pentru că sunteți “atât de bun” și “atât de responsabil”
7. Poate simți că faptul de a fi autoindependent este mai bine decât să încerci să ai încredere în alții
8. Nu-ți amintești cu adevărat “a fi copil”
9. Părinții au avut probleme în a avea grijă de ei înșiși sau de alții și au pus responsabilitatea pe umerii tăi
10. Deseori te găsești devenind un îngrijitor pentru alții
11. Să fii un îngrijitor se simte bine, chiar și atunci când sacrificați părți din voi înșivă
12. Simț crescut de empatie și o capacitate de a vă conecta mai îndeaproape cu ceilalți
13. Simțiți că trebuie să fiți pacificatorul
14. Simțiți că eforturile voastre nu sunt apreciate

Dacă vă identificați cu oricare dintre semnele din această listă, ar putea fi util să intrați în contact cu copilul interior și să vă permiteți să experimentați acea parte din voi. Partea jucăușă a copilului interior este, de obicei, partea care este strivită prin parentificare. Această parte vrea să se distreze spontan și să trăiască fără vinovăție sau anxietate.

Cum să intrați în contact cu copilul interior

• Deveniți conștient. Acceptați că aveți un copil interior și învățați să-l cunoașteți. Trebuie să luați în serios această voce și să înțelegeți că, fie că vă place sau nu, ea este acolo.

• Cunoașteți de ce are nevoie copilul vostru interior. Mulți copii cresc învățând că nevoile lor nu sunt importante sau că trebuie să le strivească pentru a supraviețui. A te asculta pe tine însuți și a-ți recunoaște nevoile poate fi un concept total străin. Ceea ce nu am primit de la cei care ne-au îngrijit în copilărie este adesea exact ceea ce avem nevoie.
• Asumați-vă responsabilitatea. Acest lucru este foarte greu. Trebuie să recunoașteți durerea de a nu vă fi fost satisfăcute nevoile din copilărie. Trebuie să recunoașteți că nu a fost corect și că a durut. Acum tu ești adultul împovărat cu responsabilitatea de a te re-parenta. Este în regulă să spui că nu a fost corect și să îți dorești să fi fost altfel. Dar singurul mod de a merge mai departe este să spui: “Voi prelua eu de aici. Eu sunt propriul meu erou. Nu am nevoie să trăiesc în acest fel.”
• Deveniți un părinte și un prieten pentru copilul vostru interior. Faceți inventarul a ceea ce nu ați primit când erați copil și ce nevoi trebuie încă satisfăcute. Acest lucru este diferit pentru fiecare persoană. Poate că nu ați avut parte de structură când erați copil, așa că aveți nevoie de ea acum. Poate că ați avut cu totul prea multă structură când erați copil, iar acum aveți nevoie de libertate.
• Găsiți o modalitate de a vă onora copilul interior în mod constant. Mai jos este o listă de lucruri de care ar putea avea nevoie copilul tău interior.

Cele de care ar putea avea nevoie copilul tău interior și cum să i le oferiți:

Structură: Creați o structură în ziua dvs. prin rutină, programări sau având o oră fixă de culcare sau de trezire. Luați angajamente față de lucruri și duceți-le la bun sfârșit. Copiii care au fost parentalizați au fost adesea forțați să creeze structură pentru alții sau și-au ignorat propriile nevoi pentru a menține status quo-ul. Găsiți o modalitate de a crea o structură care să fie semnificativă pentru dumneavoastră și să vă simțiți în siguranță.

Joc și libertate: Adăugați momente de joacă sigură în viața dumneavoastră. Mergeți la o alergare, întindeți-vă în iarbă sau luați un curs la sala de sport. Faceți ceva care vă face să vă simțiți în viață.

Comunitate: Găsiți modalități de a vă conecta cu oamenii din jurul dumneavoastră. Căutați oameni care împărtășesc aceleași valori și care vă permit să fiți voi înșivă. Încercați să stabiliți limite în jurul relațiilor care vă secătuiesc.

Iubire și întărire pozitivă: Vorbiți cu blândețe cu dumneavoastră și petreceți timp cu oameni care fac același lucru. De fiecare dată când vă criticați, spuneți trei lucruri frumoase înapoi. Stabiliți un moment în ziua dumneavoastră pentru a vă arăta iubire.

Siguranță și siguranță: Creați-vă un spațiu în care să puteți merge și să vă simțiți în siguranță. Creați siguranță în viața dvs. prin prioritizarea propriei sănătăți financiare și a sănătății spațiului dvs. fizic. Creați și onorați-vă limitele în jurul spațiului dumneavoastră.

Sănătatea emoțională: Permiteți-vă să simțiți și să experimentați emoțiile. Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt reacții normale și că aveți puterea de a decide ce vreți să faceți cu ele.

Vă provoc să faceți un lucru în fiecare zi pentru a fi din nou părinte pentru copilul dvs. interior. Priviți cele șase domenii de mai sus și decideți care are nevoie de cea mai mare atenție în viața dumneavoastră. Apoi găsiți o sarcină simplă pe care o puteți face zilnic pentru a onora una dintre acele domenii.

.