Dacă menstruația s-a estompat brusc sau dacă ați avut întotdeauna un flux scăzut, există o mulțime de factori care pot contribui la perioadele ușoare. Iată 14 cauze la care trebuie să fiți atenți.

Perioadele și sarcina: Un cuplu ciudat

Este posibil să fiți însărcinată dacă aveți aceste simptome:

• stare de oboseală extremă
• stare de moleșeală, sânii umflați
• stomac umflat cu sau fără vărsături (grețuri de dimineață)
• carieră sau dezgust pentru anumite alimente
• schimbări de dispoziție
• constipație
• .
• urinare frecventă
• dureri de cap
• arsuri la stomac
• creștere sau scădere în greutate

Poate fi destul de confuz dacă aveți aceste semne de sarcină și un pic de sângerare.

Dacă sunteți însărcinată, sângerarea nu este de fapt o menstruație. Poate fi o sângerare de implantare. Atunci când un ovul fertilizat se implantează în peretele uterin, pot apărea ușoare sângerări și crampe.

Dacă bănuiți că sunteți însărcinată, iar menstruația dumneavoastră obișnuită nu apare, faceți un test de sarcină la domiciliu. Dacă acesta este negativ, dar aveți în continuare simptome ciudate și nu aveți flux, testați din nou sau consultați medicul dumneavoastră.

Nu vă așteptați la menstruații regulate în timpul alăptării

În timp ce o femeie alăptează, corpul ei produce un hormon numit prolactină.

Prolactina suprimă ovulația și menstruația timp de câteva luni sau până la un an după naștere. Când revin menstruațiile, acestea pot fi neregulate și mai scurte sau mai ușoare decât cele cu care sunteți obișnuită, atâta timp cât încă alăptați.

Nu vă bazați totuși pe alăptare pentru controlul nașterii! Puteți ovula în continuare și rămâneți însărcinată, dar este și mai greu de prezis momentul.

Schimbările de greutate și dietele extreme dau peste cap și menstruația

Pierderea în greutate până la un procent foarte scăzut de grăsime corporală va opri ovulația și menstruația. Aceasta este în special o problemă în cazul femeilor care trăiesc cu anorexie nervoasă.

Cercetarea a arătat, de asemenea, că mâncatul compulsiv este asociat cu modificări ale fluxului menstrual.

Pentru a nu crede că doar femeile foarte slabe cu tulburări de alimentație trebuie să își facă griji cu privire la menstruații mai ușoare sau absente, se pare că dietele pot da peste cap menstruațiile persoanelor de orice mărime.

Un studiu din 2016 a constatat că comportamentele de dietă sunt asociate cu perturbarea menstruației, indiferent de indicele de masă corporală și de diagnosticul de tulburare a alimentației.

Considerați să renunțați la dietă și să găsiți un profesionist în nutriție care practică Health at Every Size (HAES).

Dacă credeți că perioadele ușoare se datorează faptului că nu mâncați suficient, lăsați un medic să vă evalueze starea generală de sănătate și contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre tulburările de alimentație.

Ca nisipul prin clepsidră, așa sunt perioadele din viața noastră

Perioadele devin de obicei mai ușoare pe măsură ce o femeie îmbătrânește. Ele pot fi mai abundente în adolescență și devin mai ușoare la 20 și 30 de ani. La 40 de ani, majoritatea femeilor intră în perimenopauză și au perioade mai scurte sau mai ușoare.

În timpul perimenopauzei, ovarele produc mai puțin estrogen și progesteron, iar ovulația este mai puțin frecventă. Lipsa ovulației este un factor comun care stă la baza perioadelor ușoare sau absente. Alte semne ale perimenopauzei includ:

• regiuni neregulate
• focuri de căldură
• uscăciune vaginală
• probleme de somn
• modificări ale dispoziției
• pierderea oaselor

.

• Urmeneală

Controlul nașterii este și controlul menstruației

Pilulele contraceptive previn ovulația cu o doză zilnică de estrogen și progestativ. Fără ovulație înseamnă fără menstruație. În săptămâna pastilelor placebo (care nu conțin hormoni), femeia are sângerări intermitente în timp ce mucoasa uterină se elimină.

Pentru că metodele hormonale de contracepție (pilula, plasturele, inelul) nu lasă mucoasa uterină să se acumuleze atât de mult, menstruația este mai ușoară. Acestea sunt alte efecte secundare ale contraceptivelor hormonale:

• greață
• creștere în greutate
• sânii dureroși
• modificări ale dispoziției
• sarcini între menstruații

Regulatiile mai ușoare nu reprezintă nimic de care să vă faceți griji atunci când luați pilula, cu excepția cazului în care suspectați că sunteți însărcinată.

Stresul este o veste proastă

Viața cu stresul are impact asupra tuturor aspectelor sănătății mentale și fizice. Mai este de mirare că are impact și asupra ciclului menstrual?

Un studiu din 2018 privind stresul și problemele menstruale la studentele din domeniul științelor medicale a găsit o corelație între modul în care femeile s-au simțit stresate și experiența lor de sângerare anormală și perioade neregulate.

Stresul poate provoca, de asemenea, amenoree hipotalamică funcțională (FHA), care afectează aproximativ 17,4 milioane de femei din întreaga lume. FHA întrerupe interacțiunea dintre hipotalamus, glanda pituitară și ovare.

Supresia mai multor hormoni din acest sistem duce la niveluri scăzute de estrogen și împiedică îngroșarea mucoasei uterine. FHA poate să nu producă niciun simptom deranjant dincolo de oprirea menstruației, dar perturbarea hormonală poate cauza probleme pe termen lung.

Încercați aceste tehnici pentru a reduce stresul:

• faceți exerciții fizice regulate
• bătiți mai puțină cofeină
• faceți conexiuni sociale
• stabiliți limite și luați mai puține angajamente
• începeți o practică de mindfulness

Exercitați, dar nu prea mult

Când femeile cheltuiesc mai multă energie făcând exerciții fizice decât absorb prin alimentație, sănătatea reproductivă, osoasă și cardiovasculară poate avea de suferit.

Acest fenomen a fost recunoscut la participantele la sporturi care pun accentul pe dimensiuni corporale mai mici, compoziție corporală slabă și rezistență (gândiți-vă la balet, alergare pe distanțe lungi, gimnastică și înot).

Nu doar sportivii de elită sunt la risc, totuși. Orice femeie care își crește semnificativ cheltuielile energetice poate observa modificări menstruale, cum ar fi menstruații mai ușoare.

Iată și alte semne că s-ar putea să faceți exerciții fizice excesive:

• se simte mai obosit decât de obicei
• depresie, anxietate sau iritabilitate
• mușchi dureroși
• leziuni de suprasolicitare
• vulnerabilitate la contagiuni
• pierdere în greutate

Dacă simptomele nu se ameliorează după câteva săptămâni de odihnă, consultați un medic.

SCOP este o durere în fund

Sindromul ovarelor polichistice (SOPC) afectează între 5 și 10 la sută dintre femeile de vârstă reproductivă.

Pentru că este asociat cu un dezechilibru hormonal reproductiv, menstruațiile cu SOPC pot fi peste tot: ușoare, grele, lungi, scurte, neregulate sau absente.

PCOS este denumit astfel din cauza chisturilor cu umflături care acoperă ovarele. Aceste chisturi conțin ovule care nu au fost eliberate din cauza unui dezechilibru hormonal. Nivelurile ridicate de androgeni (hormoni de reproducere care sunt de obicei mai mari la bărbați) împiedică ovulația.

Dacă aveți un istoric de menstruații imprevizibile împreună cu aceste alte simptome, întrebați-vă medicul dumneavoastră despre SOPC:

• exces de păr pe față și pe alte părți ale corpului
• acnee pe față, pe piept sau pe spate
• pierderea sau subțierea părului de pe scalp
• creștere în greutate
• întunecarea pielii din jurul gâtului, inghinală, axilele brațelor și sub sâni
• înțepături pe piele

Simptomele SOPC pot fi tratate cu anticoncepționale hormonale, medicamente care sensibilizează insulina și antiandrogeni.

Alți vinovați medicali pentru menstruații ușoare

Aceste alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, nereguli menstruale:

• Insuficiență ovariană primară. Atunci când ovarele unei femei încetează să mai funcționeze înainte de vârsta de 40 de ani.
• Disfuncție tiroidiană. Producerea prea mult sau prea puțin a hormonilor care reglează metabolismul.
• Diabet necontrolat. Disfuncție a capacității organismului de a utiliza glucoza din sânge.
• Sindromul Cushing. O boală cauzată de supraproducția de cortizol.
• Hiperplazie suprarenală congenitală. O afecțiune genetică rară care afectează glandele suprarenale.
• Cicatrice uterină. Cauzată de proceduri intrauterine, intervenții chirurgicale sau inflamații.