Imaginați-vă că aveți un somn mai bun, mai puțin stres, mai puțină durere, mai puțină depresie și mai multă fericire – doar plutind fără să faceți nimic? Acestea sunt câteva dintre presupusele beneficii ale unui instrument terapeutic cunoscut sub numele de deprivare senzorială. Aici, vom dezvălui ce este aceasta și câteva dintre beneficiile susținute științific pe care le poate oferi.

Ce este privarea senzorială?

Privarea senzorială, cunoscută și sub numele de terapie de stimulare restricționată a mediului (REST), este o tehnică terapeutică care presupune plasarea într-un loc întunecat, izolat fonic, unde toate simțurile sunt temporar nestimulate . Cele două metode cele mai comune sunt REST în cameră, care presupune să stai întins într-un pat într-o cameră întunecată și liniștită, și REST prin flotare, care presupune să plutești într-un bazin umplut cu apă cu sare Epsom fără lumină sau sunet. Aceasta din urmă este cea mai larg comercializată în spa-urile de plutire care au crescut în popularitate.

Ce se întâmplă într-un rezervor de plutire?

Apa dintr-un rezervor de deprivare senzorială este menținută la temperatura pielii și este aproape saturată cu sare Epsom, ceea ce face ca plutirea să se facă fără efort.

Când capacul rezervorului se închide, toți stimulii externi sunt tăiați, inclusiv lumina, sunetul și gravitația. Liniștea și întunericul sunt menite să inducă o stare de relaxare profundă.

Efectele deprivării senzoriale

Se crede că a fi închis într-un bazin de deprivare senzorială are mai multe efecte asupra creierului, inclusiv creșterea creativității și îmbunătățirea concentrării. Se spune, de asemenea, că îmbunătățește performanțele atletice, reduce durerea, tratează anxietatea, reduce comportamentul de dependență și chiar vă face mai fericiți.

Să aruncăm o privire la unele dintre dovezile susținute de cercetare pentru aceste afirmații.

Stres, anxietate și depresie

Efectele deprivării senzoriale asupra creierului au fost observate atunci când studiile de imagistică cerebrală au indicat faptul că privarea senzorială pare să reglementeze supraactivitatea observată într-o parte a creierului numită amigdala, care controlează sentimentele de frică și anxietate. Aceste constatări preliminare au dus la speculația că privarea senzorială poate reduce simptomele anxietății și ale altor tulburări legate de stres .

Un studiu recent a observat efectele privării senzoriale la un grup de 50 de pacienți cu o serie de diferite tulburări legate de anxietate și stres. Cercetătorii au constatat că o singură sesiune de o oră de flotare a dus la o reducere substanțială a anxietății și la o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit .

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că terapia de flotare induce un sentiment de relaxare profundă și reduce semnificativ stresul . Unul dintre modurile în care face acest lucru este prin reducerea semnificativă a cortizolului, hormonul implicat în răspunsul la stres .

Limitarea durerii

Diverse studii au arătat efectele pozitive ale bazinelor de flotare asupra reducerii durerii. Un studiu a constatat că pacienții care sufereau de dureri cronice de tensiune musculară au înregistrat o reducere substanțială a durerii după nouă ședințe de flotare pe o perioadă de trei săptămâni. În plus, nivelurile sanguine de noradrenalină, o substanță chimică din organism implicată în percepția durerii, au fost mai scăzute după tratament .

Un alt studiu a constatat rezultate la fel de pozitive atunci când a observat efectele deprivării senzoriale asupra pacienților diagnosticați cu dureri de tensiune musculară legate de stres. După douăsprezece ședințe de plutire pe o perioadă de șapte săptămâni, s-a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a durerii la subiecți .

Încă un alt studiu a constatat că durerea a fost redusă substanțial la persoanele care nu erau pacienți cu dureri cronice, dar care aveau unele dureri musculare .

Performanță sportivă îmbunătățită

Privarea senzorială este populară în rândul sportivilor. Este eficientă în accelerarea recuperării după un antrenament fizic intens prin scăderea nivelului de lactat din sânge. Cercetătorii au descoperit că o oră într-un bazin de plutire după un exercițiu fizic intens a dus la niveluri semnificativ mai scăzute de lactat (substanța produsă în timpul exercițiului fizic care provoacă durere) și la o durere percepută mai mică în comparație cu grupul care nu a primit tratament post-exercițiu într-un bazin de plutire.

Somn mai bun

Efectele deprivării senzoriale asupra somnului sunt bine documentate . Persoanele care au fost supuse unei sesiuni de o oră într-un bazin de flotare au raportat o mai bună calitate a somnului, pe lângă relaxarea profundă și reducerea stresului .

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că după patru sesiuni într-un bazin de flotare, timpul necesar pentru a adormi a fost îmbunătățit semnificativ timp de cel puțin trei luni . În plus, un studiu a arătat că durata somnului s-a îmbunătățit semnificativ după douăsprezece ședințe de plutire, în comparație cu grupul de control al pacienților care nu au beneficiat de terapie într-un bazin de plutire .

Creativitate sporită

S-a constatat că privarea senzorială îmbunătățește intuiția, imaginația și originalitatea, ceea ce poate duce la o creativitate sporită . De fapt, cercetătorii au constatat că persoanele care au fost supuse unei sesiuni de privare senzorială de o oră au avut scoruri mai bune la creativitate decât grupul de control .

Fericire

Terapia de privare senzorială poate duce, de asemenea, la o îmbunătățire a nivelului de fericire percepută. Mai multe studii au arătat un optimism ridicat și chiar senzații euforice în urma tratamentului într-un bazin de plutire, care au fost evaluate prin chestionare care măsurau fericirea înainte și după tratament .

Există dezavantaje?

Nu toată lumea se simte confortabil să fie închisă într-un bazin sau o cameră și lăsată singură cu gândurile sale. De fapt, cercetătorii au făcut ca unii participanți la studiile de privare senzorială să raporteze niveluri ridicate de anxietate în prima parte a sesiunii de plutire, care au dispărut pe măsură ce sesiunea a progresat .

S-a constatat, de asemenea, că privarea senzorială a dus la o creștere a experiențelor de tip psihoză, inclusiv halucinații .

Rezumat

Capacitatea deprivării senzoriale de a induce o relaxare profundă, ameliorarea durerii și o stare mai relaxată o face un instrument excelent pentru creșterea bunăstării generale .

Există multe centre care oferă această terapie. Derulați prin directorul nostru de clinici de sănătate și longevitate pentru a găsi locul potrivit pentru dvs.

.