Cântărirea finală a supei de varză: A funcționat dieta cu supă de varză? Iată rezultatele dietei mele cu supă de varză- Înainte și după!

Iată recenzia mea oficială, făcută în casă, despre dieta cu supă de varză. Am făcut-o! Kim și cu mine am reușit să ținem o săptămână ÎNTREAGĂ cu dieta cu supă de varză.

Înainte de a vă da finalul nostru, vreau să vorbesc mai întâi despre câteva lucruri legate de această dietă la modă.

The 21 day Fix este un pic mai ușoară! Săriți peste asta și Mergeți aici pentru a verifica planul 21 day Fix acum!

reportați acest anunț

REȚETĂ DE DIETA CU SUPA DE CEAPĂ

– 1 pachet de amestec uscat de supă de ceapă (Liptons face câteva)

– 2 cuburi de bulion, fie de pui, fie de vită

– 1 băț de țelină (nu toată tulpina), tăiată în cubulețe (unii spun un “buchet” de țelină)

– 1/2 căpățână de varză, tăiată în cubulețe

– 3 morcovi, tăiați în felii

– 2 ardei verzi, tăiați în felii ( eu am folosit doar 1)

– 6 cepe verzi mari, sau 1 ceapă mare galbenă, albă sau mov, tăiată cubulețe

– 2 conserve de roșii, tăiate cubulețe sau întregi

– Spray de gătit

– Sare, piper, pătrunjel, praf de usturoi, sos de soia după gust (sau orice alt condiment care vă place)

– V8 (opțional)

Pentru această rețetă de supă de varză, pulverizați o oală mare cu spray de gătit și prăjiți toate legumele, cu excepția verzei și a roșiilor, până se înmoaie. Adăugați varza și 12 căni de apă sau 8 căni și 4 căni de V8. Amestecați cuburile de bulion, amestecul de supă și condimentele. Gătiți până când supa ajunge la tandrețea dorită; adăugați roșiile. (Notă: Eu personal am adus la fierbere timp de aproximativ 10 minute și apoi am gătit la foc mic timp de 1,5 ore)

Reflecții personale despre dieta cu supă de varză

1) Mi-a plăcut supa de varză detoxifiantă – asta a făcut diferența pentru mine. Iubesc legumele și am condimentat-o exact ca pe supa de taco, fără carne. Sunt un mare fan al tuturor legumelor care au intrat în supă. Am folosit rețeta alternativă care conținea cele 4 căni de suc V8 și 8 căni de apă, în loc de 12 căni de apă. A făcut-o mult mai aromată. De asemenea, da, îți face casa să miroasă inițial a supă de legume. Asta dispare într-o zi. Frigiderul meu a mirosit a supă timp de o săptămână, totuși, pentru că am lăsat-o în oală cu capacul pus și am pus-o direct în frigider. Sunt sigură că dacă ai Pyrex, sau ceva similar care poate fi sigilat, nu vei regreta că deschizi frigiderul de fiecare dată. Doar dacă nu cumva asta ar fi fost un factor de descurajare a paștelui…

2) Când trișezi la o dietă, trișezi în alimentația obișnuită de zi cu zi, de fapt, nu faci decât să te înșeli pe tine însuți. Nu renunțați. Doar pentru că am mâncat un chips, sau o prăjitură, sau orice altceva am făcut care a ieșit din parametrii dietei, nu am permis ca asta să fie o scuză pentru a renunța sau pentru a mânca în exces în restul zilei. Fă-ți un plan înainte de a începe că, dacă ai un “surplus”, mănâncă-l și gata. Începeți din nou în acel minut. Nu peste o oră, nu mâine, nu “luni”. Puterea de voință este cea mai grea parte a acestei diete hipocalorice, a oricărei diete de slăbire și a mâncării de zi cu zi. Trebuie să vă doriți mai mult decât vă doriți o prăjitură.

3) Luați-vă un partener. Eu și Kim nu locuim aproape una de cealaltă, dar vorbim online în fiecare zi. Ea a fost cineva căruia mă puteam confesa, cineva căruia mă puteam plânge, cineva căruia îi puteam pune întrebări. Ne-am dat seama de lucruri împreună. A fost plăcut să am pe cineva pe care să mă sprijin. De asemenea, am sunat-o de câteva ori pentru a mă plânge. M-am simțit bine să am pe cineva care să treacă prin aceeași experiență cu mine, cineva care știa cum se simte și cât de greu este să te abții. Ea era, de asemenea, cineva care mă responsabiliza. Exista un element de vinovăție dacă mă decideam să trișez, știind că ea făcea asta cu mine. Nu puteam foarte bine să mănânc fursecuri toată ziua, iar apoi să mă compătimesc cu ea în timp ce își deplângea pierderea fursecurilor. Faptul de a avea un partener adaugă responsabilitate. În cele din urmă vă va fi mai ușor să fiți responsabil pentru propriile alegeri, dar chiar la început, a fi responsabil față de altcineva poate fi un instrument grozav.

Inciner8R Fat Burner Supplement Designed for WeightThe Lose Your Belly Diet: Change YourThe Whole30: The 30-Day Guide to TotalsmartYOU 7 Piece Portion Control Containers Kit

4) Luați vitamine dacă urmați o dietă. Ca să mă asigur, am luat vitamine zilnic. Sigur, erau gumele Flintstones, dar am vrut să mă asigur că am niște nutrienți în plus. Atunci când elimini lucruri pe care corpul tău este obișnuit să le RĂBUFNEASCĂ, trebuie să știi în mintea ta că nu are NEVOIE de nimic. În acele momente în care intram și vedeam lucruri nesănătoase, sau chiar lucruri pe care îmi place să le mănânc, dar nu puteam, voiam să știu că totul era mental.

5) În prima zi a dietei cu supă de varză (aka dieta Dolly Parton) am crezut că mor de foame. Sunt sigur că vă amintiți. Asta a dispărut. După ce corpul meu a avut timp să se adapteze, am fost bine. Nu, nu mi-am petrecut fiecare moment de veghe în baie. Cu toate acestea, nu am suferit de probleme intestinale și nici Kim nu a suferit. Am avut din când în când câte o bulă de gaz în stomac din cauza consumului de legume verzi cu frunze în cantități mari, mai ales în prima zi, dar după aceea, nada. Absolut, înțeleg că aceasta este o dietă bogată în fibre, dar nu sunt sigură de unde a pornit tot acest zvon. Am fost bine.

6) Urmarea acestei diete de urgență, de modă, m-a ajutat să-mi dau seama și să-mi identific exact punctele slabe: Acele momente ușor de uitat în care mă ridicam, mă duceam în bucătărie și luam doar o singură îmbucătură. Acele “o mușcătură” se transformă în multe mușcături după standardul cântarului. Țineți minte: Dincolo de buze, direct în șolduri! Sfaturi utile: Mănâncă proteine, te umplu. Nu mâncați pentru a mânca. Nu mâncați pentru că v-ați plictisit. Nu vă hrăniți. Tăiați niște morcovi, luați o banană sau un alt fruct și aduceți-le la birou. Sincer, era la fel de ușor să faci asta ca și să iei chipsuri sau orice alte alimente preambalate.

7) Fă-ți un plan pentru a lua apă, ceai neîndulcit sau suc de fructe neîndulcit (sucul de afine era preferatul meu) cu tine în mașină. Personal, am constatat că, atunci când aveam o băutură cu mine, era mai puțin probabil să mă gândesc măcar să trișez. De asemenea, am adus cu mine fructe și legume într-o pungă în mașină atunci când eram afară. Îmi plac bananele! Asigură-te că incluzi opțiuni de băutură în planul tău de masă. Nu uitați: Băutura vă ajută să vă simțiți sătui, sau cel puțin nu la fel de înfometați. Lichide în plus – corpul tău îți va mulțumi!

21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE

8 ) Înainte de a face această dietă aș fi putut să vă jur, să vă promit, chiar, că NU aș fi putut TRĂI fără o cola, NU aș fi putut TRĂI fără ceai dulce. Și că nu m-aș fi atins niciodată, NICIODATĂ, NICIODATĂ, de ceva care avea pe el eticheta “dietetică”. M-am înșelat – am trăit. Pe onoarea mea, nu am mai băut un suc de duminica trecută, nu am mai băut ceai dulce de duminica trecută. Credeți sau nu, nu plâng pierderea acestor lucruri atât de mult pe cât am crezut că o voi face, de fapt. Am încercat sweet ‘n low și are gust de zahăr pur după 7 zile fără zahăr. Papilele tale gustative se schimbă, chiar se schimbă.

9) Tu ești singurul responsabil pentru sănătatea ta. Dacă sunt complet sinceră, eu nu eram sănătoasă, făceam alegeri greșite. Nu trebuie să arăt ca un fotomodel sau ca o adolescentă de liceu, dar v-aș minți dacă aș spune că mă bucur de grăsimea de pe burtă. Sau grăsimea coapselor. Sau să ridic ultimele 4 perechi de pantaloni scurți și să nu mai pot încheia nasturele la ei. Este o pantă alunecoasă odată ce începi să-ți spui că este în regulă, că este doar o mușcătură, o prăjitură, un baton de ciocolată, etc. Nu este în regulă pentru sănătatea mea, pentru inima mea sau pentru Charlotte. Trebuie să fac schimbări în stilul de viață, iar această dietă mi-a arătat asta. Să mănânci o cină sănătoasă după ce ai sărit peste prânz nu înseamnă să “mănânci bine”. Nu am de gând să las această dietă să se încheie în sensul că mă întorc la vechile obiceiuri. Mă voi răsfăța cu câteva dulciuri din când în când? Da. Voi avea o masă bogată în grăsimi, plină de toate acele bunătăți de confort? Ar fi bine să credeți că da! Dar voi găsi modalități mai bune de a mă bucura de mâncare și de a-mi hrăni corect corpul. Morcovi în loc de bomboane, banane în loc de șuncă, cartofi copți în loc de cartofi prăjiți, ulei de măsline în loc de canola, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi etc. Nu puteți avea o pierdere în greutate și un control al greutății pe termen lung cu un plan de dietă de slăbire pe termen scurt.

10) Și nu în ultimul rând, nu puteți trișa la exercițiile fizice. Nu puteți renunța la dietă, din păcate. Nu urăști faptul că exercițiile fizice par să fie întotdeauna răspunsul! Kim și cu mine am avut amândouă această problemă. Trebuie să faci niște abdomene, niște sărituri, mai multe plimbări rapide. La naiba, tunde legea, aspiră timp de o jumătate de oră, mergi pe loc în timp ce te uiți la televizor, sunt o mulțime de lucruri pe care le poți face – dar trebuie să te miști. Săptămâna aceasta mi-am luat o minge de exerciții și mă țin de ea. Este un impact redus și am descoperit că îmi place. În altă ordine de idei, în această dimineață am plecat să cumpăr și o gazelă. Am început să fac abdomene și abdomene în urmă cu aproximativ 2 săptămâni- literalmente puteam face doar 5 (corect). Apoi am putut face 10. Începând de alaltăieri, făceam 35 la rând, fără să mă opresc. Dacă 5 este tot ce poți face…fă 5. Vei avansa în cele din urmă și îți vei atinge obiectivele, dar nu și dacă permiți ca aspirațiile tale legate de obiectivul final să eclipseze capacitatea ta actuală. Obiectivul meu este să fac 50 în fiecare zi. Sper ca în următoarele 2 săptămâni să pot spune: “Pot!”

Așa că, fără alte formalități, cifrele mele finale de cântărire.

Numerele mele nu sunt nici pe departe la fel de dramatice ca ale lui Kims, așa că asigurați-vă că treceți să o vizitați. Pierderea ei în greutate este mai mult decât uimitoare. Mi-aș dori ca pierderea în greutate să fie o chestie de genul “one-size-fits all”. Am urmat aceeași dietă, am mâncat aceleași lucruri, ne-am frustrat cu aceleași probleme, dar nu mă pot abține să nu-mi doresc ca rezultatele mele să fie un pic mai mult ca ale ei. De aceea îmi plac pantofii, cred. O mărime șapte se potrivește unui singur număr, indiferent de cât de înaltă sau de scundă este persoana, de metabolismul ei sau chiar dacă o persoană a încercat să o facă să se potrivească – o mărime șapte se potrivește tuturor. E greu să nu compari, uneori. Vă rugăm să rețineți că, indiferent dacă faceți acest lucru cu un partener sau de unul singur, rezultatele sunt unice pentru dumneavoastră. Există mulți factori diferiți care vor aduce rezultatul final. Amintește-ți că o faci pentru a începe o călătorie de sănătate pe tot parcursul vieții, nu doar pentru a vedea pierderile dramatice. Încet și sigur învinge cursa, și toate celelalte referințe asemănătoare.

——– Rezultatele dietei cu supă de varză- Înainte și după!

Schimbări de greutate în urma dietei cu supă de varză

A început la 111,8# (aproximativ 25,6% grăsime corporală, 54,5% greutate apă. Nu am notat, dar îmi amintesc că a fost foarte aproape de asta. )

Ziua #2: dimineața: 110 chiar

Ziua #3: dimineața: 109,2

Ziua #4: 108,2

Ziua #5: 107,8

Ziua #6: 107,6

Ziua #7: 107,6

Cântarul final: 107.8# (aproximativ 22.8% grăsime corporală, 56.6% greutate de apă.)

Pierdere totală în greutate 4 lire sterline!

——–

Obiectivul meu a fost de 5 lire sterline, așa că nu sunt departe. Odată ce greutatea ușoară a apei a fost pierdută, am atins un platou. Restul oricărei pierderi în greutate va veni din munca grea de modă veche: exerciții fizice continue cu obiceiuri alimentare mai bune, cu alimente cu conținut scăzut de calorii, mai multe fructe și legume fără amidon și, bineînțeles, mai multă apă. Scopul meu este să ajung la greutatea mea de dinainte de Charlotte, de 104.

Voi actualiza peste 1 săptămână dacă greutatea a rămas după ce am renunțat la supă și cum s-ar putea ca obiceiurile mele să se fi schimbat.

Vă mulțumesc că ați venit în această călătorie cu mine. Puteți să o faceți! Aprovizionați-vă cu tot ce aveți nevoie (pentru a minimiza posibilitatea de a trișa), faceți un plan de masă care să includă gustări și opțiuni de băutură, găsiți opțiuni de exerciții fizice pe care ați putea și vă va face plăcere să le faceți și începeți mantra în mintea dvs: “Fac asta pentru mine. Fac asta pentru mine. Fac asta pentru mine.”

21 day fix

De când am făcut dieta cu supă de varză, am descoperit că 21 day Fix este mai sănătoasă și o alternativă mai bună pentru echilibrul de zi cu zi. Este favorita mea actuală dintre diferitele diete de slăbit. Dacă nu știi despre ea, citește mai multe aici. Puteți lua articolele chiar de pe Amazon!

• 21 Day Fix Mealplan for 1500 Calories
• 21 day Fix Guidelines
• Unde să cumpărați 21 day Fix
• 21 Day Fix Lunches

FLASH SALE! smartYOU 7 Piece Portion Control ContainersOFFICIAL Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix

.