La modul cel mai simplu, rugăciunea este o modalitate de a te conecta cu inima ta. Ea poate fi, de asemenea, calea ta către o relație mai intimă cu Divinul. Iată un ghid al etapelor tradiționale ale călătoriei.

Puneți-vă în liniște

Începeți prin a vă așeza într-o poziție ca pentru meditație. Dacă doriți, vă puteți încrucișa mâinile în Anjali Mudra (pecetea de salut), postura de rugăciune. Nu este necesar să îngenuncheați.

Respirați în inimă. Conectați-vă energia la energia inimii. Centrul inimii este atât sediul simțului dvs. subtil al existenței, cât și centrul tradițional de comuniune cu Divinul.

Pe măsură ce vă plasați conștiința în inimă, nu vă îngrijorați dacă inima dvs. se simte moale sau deschisă. Unul dintre scopurile rugăciunii este de a vă ajuta să vă deplasați mai adânc în inimă. Așa că începeți de acolo de unde vă aflați.

Salutați și oferiți laude

Petreceți un moment sau două pregătind terenul cu o rugăciune de invocare sau de laudă, sau cu o ofrandă de recunoștință. Puteți prelua una dintr-o rugăciune tradițională sau puteți inventa una pe loc. Invocarea poate fi la fel de simplă ca “Dumnezeu, creatorul și sursa mea” sau “Ofer salutul meu budiștilor și bodhisattva”. Sau puteți contempla în profunzime calitățile Prezenței Universale, ale conștiinței, ale lui Dumnezeu, și să le “numiți” pe cele care apar pentru dumneavoastră în acel moment. Cu cât vă puteți face rugăciunile mai personale, cu atât mai bine.

Spuneți-vă adevărul

Recunoașteți adevărul vostru interior pentru acel moment. Spuneți: “Tânjesc după conexiune”. Sau, “Am o zi foarte grea” sau (aceasta este preferata mea), “Sunt blocat și am nevoie de îndrumare”. Sau, “Am văzut ceva în mine însumi de care nu sunt fericit.”

Conectați-vă

După aceea, luați un moment pentru a vă “conecta” sau pur și simplu pentru a vă simți aspirația de conectare.

Faceți o cerere

Odată ce simțiți conexiunea, chiar și doar una mică, faceți o cerere. Adevăratul secret al rugăciunii petiționare constă în a te asigura că ceri dintr-un loc al conexiunii. Cu practică, vei învăța să recunoști acele momente în care ești conectat și acele momente în care nu ești conectat. Vei descoperi, de asemenea, că, cu cât lucrezi mai mult cu rugăciunea, cu atât devine mai ușoară.

Fă-ți cererea în mod clar, fără rușine. Nu vă fie teamă să amestecați cererile “mari” cu cele mici, personale. Asigură-te doar că rămâi conectat. Și când v-ați finalizat cererea, spuneți “Mulțumesc.”

Lăsați să plece

Luați-vă câteva minute pentru a renunța la cuvinte, pentru a renunța la dorință. Permiteți-vă să fiți pur și simplu prezenți în starea de simțire care a apărut, oricare ar fi ea. Acesta este momentul în care vă deschideți către intimitatea cu prezența, esența, spiritul – când sentimentul de a fi separat și deconectat de univers și de dorință se poate topi. Contemplativii creștini numesc acest lucru “comuniune”. Pentru mine, să ajung la acest punct este uneori ca și cum aș acorda un radio: Miști cadranul încoace și încolo până când banda se fixează și dintr-o dată primești semnal. Știi că a ajuns la destinație comunicarea ta. Ai fost, într-un fel, întâlnit.

Un prieten mi-a spus: “Acest moment de conexiune este ceea ce mă face să simt că rugăciunea mea a fost ascultată. Ajung la o anumită intensitate a sentimentului, iar acesta este rodul rugăciunii”. Cu alte cuvinte, în acest moment nu se mai pune problema să te rogi pentru ceva. Pur și simplu vă odihniți în rugăciune, așa cum v-ați putea odihni în meditație sau într-o asana.

Imersați-vă în sacru

În acest punct, dacă vă lăsați să stați o vreme, s-ar putea să vă treziți că treceți la ceea ce eu numesc rugăciune “profundă”, rugăciunea ca imersiune în sacru, rugăciunea ca tăcere. La acest nivel, încetați să vă mai străduiți și intrați într-o stare în care cuvintele se contopesc în sentiment.

Toate formele vorbite de rugăciune – rugă, laudă și confesiune – vă pot conduce la această stare interioară de conectare. Secretul este să fii dispus și pregătit să mergi acolo, să urmărești semnalele că este timpul să renunți la cuvinte și să îți permiți să fii în liniște.

Sally Kempton este un profesor de meditație și filozofie yoghină recunoscut la nivel internațional și autorul cărții The Heart Meditation. Vizitați site-ul ei la adresa sallykempton.com.

.