Elita înotului de astăzi arată foarte diferit față de cea de acum o generație. Este clar că înotătorii de top de astăzi sunt mai puternici și arată mai puternici din punct de vedere fizic decât oricând înainte!
Dar de ce?
Înotătorii de astăzi se antrenează mult mai diferit decât înotătorii de acum o generație.
Schimbarea de la antrenamentul de mare volum a pus un accent mai mare pe sesiuni de antrenament de intensitate mai mare orientate spre producerea de rezultate specifice cursei.
Dacă ar fi să dăm înapoi 100 de ani, metodologia de antrenament popularizată de cei mai buni antrenori din lume a fost aceea de a condiționa un atlet dincolo de orice îndoială rezonabilă pentru a fi pregătit pentru competiție. Săptămânile de antrenament de 100 de kilometri erau ceva obișnuit și se făceau eforturi în rândul centrelor de antrenament de elită din natație.
Astăzi, antrenorii se concentrează mult mai mult pe un antrenament de înaltă calitate și există o tendință din ce în ce mai mare în ceea ce privește regimurile de antrenament în afara apei care îmbunătățesc performanța în apă.
Înotătorii și antrenorii au prioritizat antrenamentul pe uscat, munca pliometrică și antrenamentul de rezistență pentru a fi parte integrantă a rutinelor lor de antrenament.
Nu este vorba că înotătorii se antrenează mai mult decât o făceau înainte. Tipul de antrenament pe care îl fac este diferit. Înotătorii de elită dedică, de obicei, până la 30 de ore pe săptămână antrenamentului lor. În trecut, această săptămână de antrenament de 30 de ore obișnuia să fie de 30 de ore de înot pur. Astăzi, acest bloc de timp de 30 de ore poate fi împărțit în 20 de ore de antrenament în piscină, 4 ore în sala de forță și 6 ore de antrenament pe uscat.
Înotătorul de elită care se maturizează
Vârsta medie a înotătorilor aflați în vârful podiumului continuă să se maturizeze odată cu creșterea oportunităților de sponsorizare și cu organismele naționale de conducere capabile să susțină visele olimpice ale sportivilor mai târziu în cariera lor.
Dacă ne uităm la istoria olimpică, în 1984, vârsta medie a medaliaților olimpici americani la înot a fost de 21,2 ani pentru bărbați și de 18,7 ani pentru femei. În 2012, vârsta medie a medaliaților a fost de 26,2 ani (bărbați) și 21,4 ani (femei).
Dezvoltarea tehnicii, a nutriției, a recuperării și a oportunităților de antrenament pentru postuniversitari a dus la cariere mai lungi pentru mulți sportivi. Aceste îmbunătățiri au ajutat la prevenirea accidentărilor și au permis sportivilor să își prelungească în mod semnificativ anii de competiție.
Chiar dacă există cazuri aberante (Dara Torres, cineva?), studiile au arătat că jumătatea vârstei de 20 de ani a unui atlet este punctul culminant pentru performanța sportivă. Acest lucru, împreună cu un accent sporit pe antrenamentul de forță, este unul dintre motivele pentru care înotătorii de top de astăzi arată foarte diferit față de generația de acum o generație.
Și ce dacă?
Înotătorii sunt din ce în ce mai rapizi. Nu există niciun dubiu în această privință! Timpii pe care înotătorii îi afișează la fiecare nivel, de la grupa de vârstă până la Jocurile Olimpice, reflectă schimbările în pregătire. Dacă derulăm înapoi în timp până în epoca super-costumelor din poliuretan, mass-media a jucat rapid pe seama beneficiilor de îmbunătățire a performanțelor oferite de aceste combinezoane tehnice acum ilegale.
A fost nevoie de doar câțiva ani pentru a șterge aproape toate recordurile stabilite în epoca costumelor din 2008-2009. Este probabil ca fiecare record stabilit în acea perioadă să fie șters în următoarele două cicluri olimpice. Recordurile au fost făcute pentru a fi doborâte, așa că este potrivit să vedem cum o nouă eră de înotători se ridică, valorificând noile regimuri de antrenament pentru a depăși limitele performanței umane.
Vor continua înotătorii să devină mai puternici: Da!
Vor arăta în cele din urmă înotătorii ca niște culturiști? Probabil că nu, dar nu există nicio îndoială că înotătorii vor continua să devină mai puternici atât în apă, cât și în afara ei, pentru a doborî recorduri pe care nu am crezut că vor fi doborâte în generația noastră.
.