Să te rănești e nasol, și nu din cauza cât de mult doare. Da, va fi dureros, dar durerea va deveni rapid o amintire îndepărtată pe care îți va fi greu să ți-o amintești.
Nu, să te accidentezi e nasol pentru că te-ar putea împiedica să faci ceea ce îți place – să patinezi. Pur și simplu, nu este nimic mai rău decât să stai pe margine atunci când te mănâncă să patinezi. Poate fi o situație super frustrantă.
Așa că, având asta în minte, articolul de astăzi va fi câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a face ca skateboarding-ul să fie mai sigur. Vă voi învăța cum puteți rata leziuni inutile și ce acțiuni puteți lua pentru a evita pericolele skateboardingului.
- Considerați să purtați protecție
- Rideți în locurile potrivite
- Patinați în limitele dumneavoastră – nu vă supraestimați abilitățile
- Echipamentul de înaltă calitate este esențial
- Mențineți skateboardul bine întreținut
- Există o cale corectă de a cădea
- Fiți conștienți de împrejurimi – nu patinați cu căștile pe urechi
- Încălzește-te înainte de fiecare sesiune
- Încălzirea prin întindere
- Patinați în siguranță acolo afară!
Considerați să purtați protecție
Simplu spus, folosirea echipamentului de protecție, cum ar fi o cască și genunchiere, va fi cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru a preveni leziunile. Practic, acest echipament absoarbe impactul produs de cădere și vă protejează de abraziuni, tăieturi și vânătăi dureroase.
Inclusiv având în vedere cât de protectoare și utile sunt, cele mai multe echipamente de siguranță pentru skateboard sunt voluminoase și cam incomode de purtat. Mai ales genunchierele și cotierele.
Când vine vorba de căști nu există o opțiune alternativă. Dar, din fericire, pentru genunchiere, cotiere și șolduri, există o soluție. Puteți cumpăra protecții mai moi, flexibile, cu profil redus, care funcționează bine.
Aceste protecții cu profil redus se potrivesc ușor sub haine, sunt respirabile și nu vă restricționează deloc mișcarea. Ele sunt uimitoare. Sunt deosebit de bune mai ales pentru copiii cărora nu le place echipamentul voluminos.
Dar acestea fiind spuse, tind să fie pe partea scumpă. Puteți afla mai multe despre ele din lista mea de genunchiere recomandate.
Rideți în locurile potrivite
Un mare factor care contribuie la rănire este atunci când patinatorii rulează în locuri nepotrivite. Acest lucru ar putea fi patinajul în zone slab iluminate, pe drumuri accidentate, în spații aglomerate, în ploaie sau patinajul pe rampe și boluri prost proiectate.
Skateboard-urile au fost proiectate pentru a fi folosite pe pavajul neted, cum ar fi cel pe care îl veți găsi în skatepark-uri. Dacă le puneți în alte locuri unde condițiile nu sunt potrivite, vă puteți aștepta ca skateboardul să nu fie performant.
De exemplu, pe drumuri accidentate, skateboardul dvs. se va chinui să se miște și v-ar putea da cu bâta în cap. Acest lucru se datorează faptului că roțile de skate sunt mici și pot fi oprite cu ușurință de crăpături și pietricele mici.
Un alt exemplu; când este umed, skateboardul tău ar putea aluneca cu ușurință de sub tine, făcându-te să cazi și să te trântești înapoi.
În cele din urmă, patinajul în zone slab iluminate sau noaptea, nu este cea mai bună idee. Nu puteți vedea clar obstacolele și lucrurile în care ați putea intra cu skateboardul, ceea ce face ca acest lucru să fie un lucru riscant.
Patinați în limitele dumneavoastră – nu vă supraestimați abilitățile
Câteva statistici privind siguranța skateboardului, realizate de departamentul de medicină sportivă UPMC, arată că o treime din toate leziunile legate de skateboard se întâmplă la începători. În mod șocant, peste jumătate dintre cei răniți sunt copii sub 15 ani. De ce sunt copiii și începătorii atât de predispuși la accidentări?
De neînțeles, o mulțime de skateri tineri nu au experiența sau cunoștințele relevante pentru a-și spune să o ia mai ușor. Ei testează un nou tărâm/lume de “activitate” și nu îl înțeleg pe deplin. Același lucru se poate spune despre majoritatea începătorilor.
De fapt, patinatorii cu experiență nu se rănesc atât de mult pentru că au trecut deja prin procesul de a se răni și de a învăța ce să evite. Întrebați-i doar câte răni la genunchi la skateboarding s-au ales.
Câteva tabere de skateboarding, mersul în parc într-o zi aglomerată etc. Toate acestea sunt oportunități bune pentru ca un copil sau un începător să învețe să patineze de la oameni mai experimentați. Patinatorii avansați pot, de obicei, să vadă greșelile înainte ca acestea să se întâmple și îi pot avertiza sau sfătui pe începători și copii.
Echipamentul de înaltă calitate este esențial
Având echipamentul potrivit este important, mai ales atunci când vine vorba de patinaj. Fie că este vorba de a avea roțile potrivite sau de a vă asigura că aveți pantofii de patinaj potriviți. Echipamentul adecvat este cheia unei experiențe de patinaj fără probleme.
Dacă folosiți un echipament care nu este conceput pentru a face față patinajului. Vă veți regăsi în pantofi care dor la patinaj, roți care nu se rostogolesc deloc, camioane care nu se întorc și o listă lungă de alte probleme.
În concluzie, un echipament necorespunzător are mai multe șanse să cedeze în fața dumneavoastră. O cască care nu funcționează, o punte care se rupe brusc în două etc. Uneltele de slabă calitate s-ar putea rupe atunci când ai cu adevărat nevoie de ele pentru a performa.
Așa că da, dacă sunteți un adult, trebuie să vă asigurați că obțineți cele mai bune căști de skate pentru adulți, (și viceversa dacă cumpărați una pentru un copil). Pur și simplu trebuie să vă asigurați că obțineți un echipament de calitate, care va funcționa bine.
Mențineți skateboardul bine întreținut
Prin prisma faptului că aveți un echipament de înaltă calitate, este important să întrețineți echipamentul pe care îl aveți și să înlocuiți piesele atunci când este necesar.
De exemplu, trebuie să vă asigurați că vă lubrifiați rulmenții din când în când. Dacă nu faceți acest lucru, gunoaiele s-ar putea acumula în timp și ar putea să le provoace griparea și să vă dea jos de pe placă.
Atunci ce angrenaj trebuie să întrețineți și să înlocuiți?
- Rulmenți (întreținere)
- Deck (înlocuire)
- Griptape (înlocuire)
- Cupa și bucșe pivotante (înlocuire)
- Truck-uri (înlocuire)
Așa că da, trebuie să înlocuiți uneltele după cum este necesar. Dacă ești părinte, s-ar putea să trebuiască să înveți mai multe despre skateboard-ul copilului tău pentru a ști când va trebui să le înlocuiești anumite piese.
Există o cale corectă de a cădea
Ai urmărit vreodată unul dintre acele videoclipuri în care un patinator încearcă să facă un truc și continuă să cadă iar și iar? Și v-ați întrebat vreodată de ce se poate ridica iar și iar, aparent nevătămat? Ei pot face acest lucru deoarece cad corect într-o manieră aproape nedureroasă.
Deși uneltele precum cotierele de skateboard vă vor proteja. Dincolo de asta, căderea corectă este cea mai bună opțiune pentru a rămâne în siguranță. Aceasta este una dintre regulile neoficiale de siguranță în skateboarding.
Dacă cazi și îți scoți mâinile pentru a te prinde. Riști să-ți rănești palmele, încheietura mâinii și chiar să-ți rupi un braț.
Modul corect de a cădea este să te rostogolești cu impactul, mai degrabă decât să îl oprești. Rostogolindu-vă cu el, distribuiți forța în jurul corpului și ajungeți la o oprire lentă în loc de una bruscă.
De obicei, faceți acest lucru mergând cu umărul înainte, dar este mai bine demonstrat cu un videoclip.
Fiți conștienți de împrejurimi – nu patinați cu căștile pe urechi
Prin prisma faptului de a patina în mediile potrivite, este important să fiți conștienți de împrejurimi în timp ce patinați. Acest lucru este valabil mai ales în parcurile de skate, pe stradă și pe șosea.
Trebuie să fiți conștienți în parcurile de skate pentru că există alte skateboarduri, trotinete și bicicliști în jur. Dacă nu sunteți atenți, vă puteți lovi de ei și vă puteți accidenta inutil.
Este una dintre regulile de siguranță în skatepark să fiți atenți la ceilalți din parc.
Același lucru se poate spune și în cazul patinajului pe șosea sau pe un trotuar aglomerat. Trebuie să fii atent și precaut față de ceilalți. De fapt, este posibil ca aceștia să nu vă audă sau să nu vă vadă întotdeauna venind, așa că a fi excesiv de precaut va lucra în favoarea dvs. și vă va menține în siguranță.
Pentru copii, trebuie să vă asigurați că au o etichetă de patinaj adecvată și că sunt atenți la ceilalți atunci când patinează nesupravegheați. Dar, având în vedere că nu puteți fi mereu acolo, asigurați-vă că au echipamentul de protecție potrivit pentru mărimea lor, cum ar fi căștile pentru copiii mai mici.
Încălzește-te înainte de fiecare sesiune
Încălzirea înseamnă pur și simplu să îți pregătești corpul pentru a patina. Acest lucru ar putea însemna câteva întinderi dinamice sau pur și simplu să o iei ușor și să faci câteva trucuri/manvre ușoare pentru a-ți relaxa și flexibiliza corpul.
Te ajută să te familiarizezi din nou cu placa ta și să te obișnuiești cu orice mediu în care patinezi. O mulțime de patinatori se rănesc pentru că uită cum și-au așezat ultima dată placa.
Este important pentru că atunci când îți este frig; gleznele sunt rigide, corpul tău se simte încordat și acest lucru face ușor să greșești și să greșești un truc. Îți crește șansele de a te accidenta la skateboarding.
Să-ți rupi glezna sau să-ți întinzi un mușchi este mult mai ușor când ți-e frig.
Așa că da, este important să o iei ușor la început înainte de a patina ca de obicei. Pur și simplu nu puteți merge 0-100 și să vă așteptați să reluați de unde ați rămas la ultima sesiune.
Încălzirea prin întindere
După fiecare sesiune, ar trebui să vă încălziți făcând câteva întinderi statice. Acest lucru vă va crește flexibilitatea și va face ca mușchii să nu se mai simtă încordați. De asemenea, vă va stimula recuperarea și vă veți simți mult mai bine după fiecare sesiune.
Dacă patinatorii vor să recunoască sau nu, patinajul este un sport și este destul de fizic. Pur și simplu, îți împingi corpul să facă niște lucruri nefirești în niște poziții ciudate. Este important să vă tratați corpul așa cum trebuie și să faceți încălzirea și încălzirea necesară pentru a-l menține în bună stare de funcționare. La fel ca orice alt atlet din orice alt sport.
De fapt, majoritatea patinatorilor profesioniști se antrenează și se întind zilnic pentru a se menține sănătoși și în formă. O căutare rapidă pe Google vă va dovedi acest lucru și veți da peste diverse rutine de gimnastică și exerciții ale patinatorilor.
Recomandă patinatorilor să se antreneze, deoarece ajută la întărirea corpului lor pentru a cădea în mod corect și a primi lovituri. Este important dacă vreți să vă faceți corpul cât mai rezistent posibil.
Patinați în siguranță acolo afară!
Chiar dacă sfaturile mele vor face ca patinajul să fie mult mai sigur pentru voi, este imposibil să nu patinați și să nu vă răniți (poate dacă sunteți doar de croazieră). Unele leziuni vor fi inevitabile pentru că vor veni din situații neașteptate. Pentru că, chiar dacă te pregătești pentru orice, nu te poți pregăti pentru ceva la care nu te aștepți.
.