La început, când căsătoria este strălucitoare și nouă și viața voastră merge mână în mână pentru a alege pernele, a lua un brunch și a vorbi despre numele viitorilor copii, nu trebuie să munciți pentru a nu vă plictisi. Lucrurile sunt în mod natural proaspete și incitante. De-a lungul timpului, desigur, viața devine ocupată și noul devine rutină. Plictiseala este un produs secundar natural al acestui lucru, mai ales atunci când uiți să te concentrezi pe relația ta. “Mulți oameni privesc cu drag începutul relațiilor lor, dar apoi viața se umple de muncă, de mersul cu mașina, de activități școlare etc.”, spune William Schroeder, care conduce cabinetul de consiliere din Austin numit Just Mind. “Relația ajunge să fie împinsă în fundal.”
Plictiseala poate duce la decizii proaste. Argumente. Resentimente. Infidelitate. Dacă vă găsiți plictisiți în căsnicie, cheia, atunci, este să vă faceți timp unul pentru celălalt, chiar dacă sunt doar mici buzunare aici și acolo. Un gest simplu, cum ar fi să pregătești cina pentru soțul/soția ta, să trimiți un text cochet sau pur și simplu să vă faceți timp să vă priviți în ochi (da, serios), poate ajuta la spargerea rutinei și la menținerea plictiselii la distanță. Iată cum să ieșiți din gaura neagră a plictiselii în căsnicie.
Faceți contact vizual
Contactul vizual este o piatră de temelie a comunicării nonverbale, una care este vitală pentru relații. Acesta informează pe cineva că este obiectul atenției dumneavoastră, vă permite să îl vedeți clar și vă hrănește cu acele substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine. Dar multe cupluri, potrivit lui Slatkin, au dificultăți în a face acest lucru. Distracțiile zilnice ale copiilor, ecranele și viața în general tind să împiedice cuplurile să facă acest lucru și, ca urmare, pierd legătura. “Să-ți faci timp să privești în ochii partenerului tău este un memento revigorant”, spune Slatkin. “‘Oh, ești tu! Unde ai fost în tot acest timp?”. Conexiunea intimă profundă pe care o experimentați, spune el, va reaprinde cu siguranță flacăra unei relații aparent stătută.”
Faceți o excursie împreună
Când vă trăiți viața de zi cu zi ca un cuplu căsătorit, peisajul se schimbă rareori. Vedeți aceeași casă, același birou, același supermarket, zi de zi. Lipsa de locuri noi și de împrejurimi noi poate răpi unei căsnicii entuziasmul și sentimentul de aventură. Este esențial să ieșiți din oraș din când în când, dar poate și mai mult pentru a avea ceva de așteptat în calendar. “Pe lângă faptul că îți oferă un timp de evadare atât de necesar, călătoriile te întorc împrospătat și revigorat și cu speranța că poți stabili noi tipare care să te ajute să eviți să fii absorbit din nou în monotonia vieții de zi cu zi”, spune rabinul Shlomo Slatkin, consilier profesional clinic licențiat și cofondator al Marriage Restoration Project, care oferă sfaturi despre cum să ieși din gaura neagră a plictiselii în căsnicie.
Mersul pe aleea amintirilor
În concordanță cu ideea de a schimba peisajul din viețile voastre, este important pentru cupluri să viziteze locurile pe care obișnuiau să le frecventeze atunci când se întâlneau. Acel loc de happy hour cu stridii de un dolar. Acel bar cu masa de biliard strâmbă. Acel traseu de drumeție, acea locație specială în afara drumului sau orice loc din trecut care vă duce pe amândoi înapoi la momentul în care ați simțit prima dată acea scânteie. “Întorcându-vă în acel loc și amintindu-vă de acele experiențe pozitive”, spune Slatkin, “puteți de fapt retrăi în mintea și în inima voastră ceea ce s-a întâmplat.”
Să ne educăm împreună
Poate că este vorba de o limbă. Poate că este un curs de sudură. Poate că este tir cu arcul. Orice ar fi, a învăța noi abilități împreună este o modalitate ușoară de a petrece timp împreună. Mai mult decât atât, învățarea de lucruri noi vă stimulează creierul, creând noi căi neuronale și stârnind entuziasmul. “Fă-o împreună cu soțul/soția ta și energia pozitivă este compusă”, spune Slatkin. “De asemenea, oferă o experiență nouă și proaspătă pe care o puteți împărtăși împreună.”
Când a fost ultima dată când i-ați spus soțului/soției dvs. cât de grozav/ă este cu adevărat? Slatkin recomandă să încercați ceva ce el numește “exercițiul de inundare”, în care unul dintre soți îl inundă efectiv pe celălalt cu afirmații pozitive și admirație. Soțul admirator împărtășește trei caracteristici fizice, trei comportamente și trei calități care îi plac la soțul său. Aceștia se află cu fața la soțul lor, care stă jos, împărtășesc câte un element și continuă procesul până când termină. “Cu fiecare comentariu succesiv, ei își ridică vocea și nivelul de entuziasm”, spune Slatkin. “Ei strigă apoi o afirmație globală a motivului pentru care își iubesc atât de mult soțul/soția. Acest exercițiu schimbă cu adevărat energia din cameră și din relație și îi permite soțului/soției care îl primește să se simtă cu adevărat prețuit(ă).”
Nu neglijați surprizele
Ce modalitate mai bună de a sparge rutina decât să faceți de fapt ceva care să vă surprindă complet partenerul? Doar lovindu-l cu un gest sau o acțiune neașteptată ar putea aprinde acel sentiment de entuziasm și anticipare care a alimentat primele zile ale căsniciei voastre. Uneori, acest lucru neașteptat, chiar mai mult decât acțiunea în sine, este ceea ce tânjește partenerul tău. Sentimentul de a nu ști ce s-ar putea întâmpla în continuare. “Ar putea fi ceva la fel de simplu ca o surpriză la locul de muncă pentru o ceașcă de cafea, care poate crea emoția care v-a făcut cândva să vă pierdeți cu firea”, spune Slatkin.
Aprobați de apreciere
Așa cum oricine care a fost într-o relație pe termen lung vă poate spune, a spune ceea ce trebuie contează. Așa cum cuvintele greșite pot da peste cap o căsnicie, cuvintele potrivite o pot reface. Dacă cuplurile își pot lua doar un pic mai mult timp pentru a împărtăși unul cu celălalt ceea ce este bun în relația lor, își vor muta atenția de la ceea ce ar putea fi plictisitor. “Lumina aprecierii poate îndepărta o mulțime de întuneric într-o relație”, spune Slatkin. “Să vă luați câteva minute în fiecare zi pentru a împărtăși ceea ce apreciați și de ce, va face minuni pentru relația voastră.”
.