◀ Înapoi la Prezentare generală a postului Daniel

Alimente de mâncat în timpul postului

Toate fructele: Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sub formă de suc sau conservate (atenție la zahărul adăugat)
Toate legumele: Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sub formă de suc sau conservate *Burgeri vegetarieni sunt o opțiune dacă nu sunteți alergic la soia*
Toate cerealele integrale: Orz, ovăz, grâu integral, orez brun, floricele de porumb (fără unt), fulgi de ovăz (simpli), griș (fără unt), quinoa, fulgi de ovăz, mei, prăjituri de orez (simple)
Toate fructele cu coajă lemnoasă & Semințe: Toate nucile (crude, nesărate), migdale, germeni, caju, arahide, floarea-soarelui, in, susan, nuci; toate unturile de nuci care sunt naturale, inclusiv untul de migdale și de arahide (fără adaos de zahăr)
Toate legumele: Acestea pot fi conservate sau uscate; Toate fasolele (Neagră, Cannellini, Garbanzo (năut), Marele Nord, Verde, Rinichi, Pinto, Albă); Toate mazărea (mazăre cu ochi negri, mazăre verde, mazăre spartă), linte
Toate uleiurile de calitate: Canola, nucă de cocos, semințe de struguri, măsline, arahide, susan
Lichide: Multă apă, Lapte de soia neîndulcit, Lapte de migdale, Lapte de nucă de cocos, Lapte de orez, 100% suc de fructe/legume (fără adaos de zahăr)
Alte: Tofu, sare & piper, ierburi & condimente, mirodenii, condimente, produse din soia, oțeturi

Alimente de evitat în Postul Daniel

Carne & Produse de origine animală: Carne, păsări de curte, pește
Produse lactate: Unt, brânză, smântână, ouă, lapte, iaurt
Îndulcitori: Zahăr (brut, rafinat), înlocuitori de zahăr (splenda, etc.), sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (se găsește în multe alimente), suc de trestie de zahăr (se găsește în multe alimente), melasă
Pâine cu leuștean&Leuștean
Rafinat& Produse alimentare procesate: Pâine albă, făină & Orez, aditivi alimentari
Alimente prăjite: Chipsuri de porumb, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți
Grăsimi solide: Untură, margarină, untură
Băuturi: Alcool, băuturi carbogazoase, cafea, băuturi energizante, ceai

Cum rămâne cu alimentele preparate?

Citiți etichetele tuturor alimentelor preparate. Postul Daniel, în forma sa cea mai pură, este fără zahăr și fără chimicale. Dacă folosiți conserve de fructe, legume, alimente ambalate sau sosuri preparate, citiți eticheta pentru a fi conștienți de ceea ce este inclus.

Cum rămâne cu pastele?

Asigurați-vă că pe etichetă scrie paste integrale fără aditivi (atenție la zahăr).

Știu că scrie nuci crude, nesărate, dar cum rămâne cu nucile prăjite?

Obiectivul ar fi să vă limitați la nuci crude, nesărate. Acestea sunt mai greu de găsit, așa că, în caz de nevoie, asigurați-vă că luați nuci prăjite simple, fără conservanți.

Cum pot obține suficiente proteine în dieta mea în timpul postului?

Următoarele sunt alimente bogate în proteine care sunt permise în Postul Daniel: migdale, nuci, floarea-soarelui, semințe, linte, quinoa, orez brun, mazăre spartă, cereale integrale și tofu.

Ce fel de unt de arahide este permis?

Un unt de arahide natural fără aditivi (atenție la zaharuri, inclusiv melasă) este cel mai bun. Untul de arahide natural cremos Smucker’s nu are nimic altceva în el decât alune.

Cum rămâne cu floricelele de porumb?

Din moment ce porumbul este o legumă, este o opțiune excelentă. Doar asigurați-vă că folosiți un popper cu aer sau că îl faceți să explodeze într-o oală pe aragaz. Stați departe de popcornul de la cuptorul cu microunde, deoarece este încărcat cu substanțe chimice și aditivi.

Iată o rețetă pentru a face popcorn pe aragaz:
1) Puneți 2 lingurițe de ulei de măsline pe fundul unei oale mari.
2) Adăugați suficient popcorn pentru a acoperi fundul tigăii.
3) Dați focul la mediu-mare.
4) Puneți capacul pe oală. Cu ajutorul ciorapilor scuturați oala deasupra arzătorului.
5) Continuați să scuturați până când nu mai auziți sâmburii pocnind. Luați de pe foc.

Cum pot identifica alimentele din cereale integrale?

În mod obișnuit, dacă ingredientul enumeră “grâu integral”, “fulgi de ovăz” sau “porumb integral” ca prim ingredient, produsul este un produs alimentar din cereale integrale. O altă modalitate de a identifica cerealele integrale în alimentele pe care le consumați este să vă uitați în informațiile nutriționale și să verificați dacă produsul alimentar conține fibre dietetice. Dacă acesta conține o cantitate semnificativă, cel mai probabil conține cereale integrale. “Făina de grâu” nu este o cereală integrală și, prin urmare, nu indică un produs cu cereale integrale.

Cum rămâne cu dressingul pentru salată?

Uleiul de măsline, oțetul balsamic și sucul de lămâie sau de lime sunt opțiuni excelente. De asemenea, consultați rețetele de pe pagina noastră de Rețete sau din altă parte pe internet pentru a afla cum să vă preparați propriile pansamente gustoase.

Unde pot merge să mănânc în oraș?

Puteți merge oriunde și comandați cu prudență, știind dinainte că s-ar putea să comandați o salată cu ulei de măsline și oțet balsamic și un cartof la cuptor fără extra.

Cât de mult pot mânca?

Atâta timp cât sunt alimente adecvate, recomandăm să mâncați până la satisfacție, fără limite.

.