Există multe tipuri diferite de obsesii și multe persoane cu TOC vor avea mai mult de 1 tip de obsesie. Câteva exemple de obsesii comune sunt:

Teama de contaminare

Această obsesie implică teama de a intra în contact cu germeni, de a se îmbolnăvi sau de a-i îmbolnăvi pe ceilalți atingând obiecte “murdare” sau “contaminate”, substanțe lipicioase sau chimicale. De exemplu, “Voi fi contaminat de germeni dacă iau acest stilou de pe podea” sau “Pot fi otrăvit de plumb dacă intru în contact cu vopseaua.”

Gânduri de îndoială

Această obsesie implică o îndoială constantă cu privire la faptul că ați făcut ceva greșit sau ați făcut o greșeală. De exemplu: “Am închis aragazul?”; “Cred că am făcut o greșeală de ortografie în e-mailul pe care tocmai l-am trimis.”; “Cred că am aruncat ceva important”; sau “S-ar putea să nu fi răspuns la această întrebare suficient de clar și precis.”

Teama de a se răni accidental pe sine sau pe alții

Adulții cu aceste obsesii se tem să se rănească pe sine sau pe alții prin neglijență. De exemplu: “Dacă nu mă asigur că ușa este încuiată noaptea, apartamentul ar putea fi spart și aș putea fi jefuit și ucis”, “Dacă nu mă schimb imediat de hainele de lucru și nu le spăl cu înălbitor, aș putea să aduc acasă germeni de afară și să îmi îmbolnăvesc întreaga familie”.”

Nevoia de simetrie/exactitate

Adulții cu această obsesie simt nevoia ca obiectele să fie așezate într-o anumită ordine sau poziție sau ca sarcinile sau evenimentele să fie finalizate într-un mod stabilit. De exemplu: “Trebuie să-mi sortez toate hainele după culoare și să fie orientate în aceeași direcție. Altfel, pur și simplu nu mi se pare corect!”; “Tocmai m-am scărpinat de două ori pe brațul drept și acum trebuie să echilibrez acest lucru scărpinându-mă de două ori pe brațul stâng.”

Obsesii respingătoare

Respingător înseamnă dezgustător. Aceste tipuri de obsesii includ gânduri, imagini sau impulsuri nedorite de a face ceva oribil unei persoane dragi (de exemplu, aruncându-ți copilul de la balcon, lovindu-ți bunica bătrână; sărind de pe un pod); obsesii sexuale (de exemplu, gânduri de a atinge pe cineva sexual împotriva voinței sale, imagini de molestare a propriului copil, îndoieli cu privire la propria sexualitate); și obsesii care încalcă credințele religioase (de exemplu, înjurături în templu/biserică, imagini de a face sex cu un preot). Obsesiile respingătoare pot lua, de asemenea, forma unor îndoieli, de exemplu: “Am călcat pe cineva fără să-mi dau seama?”; “M-am excitat sexual în timp ce îmi îmbăiam copilul?”; sau “Am păcătuit, dar am uitat să mă pocăiesc?

Aceste tipuri de obsesii sunt deosebit de nedorite și persoanele care le experimentează nu ar vrea niciodată să acționeze în consecință. Faptul că le ai NU înseamnă că ești nebun, periculos sau rău în adâncul sufletului tău.

Cum arată “compulsiile”?

Aceste comportamente sunt realizate în încercarea de a împiedica să se întâmple ceva rău. Cu toate acestea, verificarea repetată îi face adesea pe oameni să se simtă și mai puțin siguri că au împiedicat cu succes evenimentul rău să se întâmple. Câteva exemple includ:

Compulsii de spălare/curățenie

Această categorie de compulsie implică un comportament excesiv de spălare și curățare. De exemplu, este posibil să vă spălați excesiv pe mâini, să urmați ritualuri și reguli complicate de curățare a băii sau a bucătăriei sau să urmați ritualuri în ceea ce privește îngrijirea, periajul dinților sau dușul. Ritualurile pot include și faptul de a avea o anumită ordine pe care trebuie să o urmați (de exemplu, spălarea unei anumite părți a corpului mai întâi sau periajul dinților într-o anumită ordine).

Compulsii de verificare

Această categorie implică comportamente care au ca scop să se asigure că ceva este făcut corect, că toată lumea este în siguranță sau că nu s-au făcut greșeli. De exemplu, este posibil să verificați în mod repetat pentru a vă asigura că ușile sunt încuiate, sobele sunt închise sau prizele electrice sunt scoase din priză. Alte exemple pot include, de asemenea, verificarea pentru a se asigura că toată lumea este în regulă și nu este rănită (de exemplu, sunarea repetată a membrilor familiei pentru a “verifica” dacă sunt în siguranță). Verificarea poate include, de asemenea, să vă asigurați că nu ați făcut nicio greșeală (de exemplu, recitirea repetată a e-mailurilor pentru a “verifica” dacă nu există greșeli de ortografie/gramatică sau verificarea vizuală a mediului înconjurător pentru a vă asigura că nu ați uitat nimic important în urmă).

Compulsii de ordonare/aranjare

Această categorie de compulsie implică aranjarea obiectelor în moduri specifice, cum ar fi haine, cărți, pantofi, etc. De exemplu, ați putea alinia toate hainele din dulap astfel încât să fie aranjate în funcție de culoare, cu toate umerașele orientate în aceeași direcție. Adulții cu această constrângere vor aranja uneori lucrurile până când “se simt bine”. Unii o vor face pentru a preveni ca lucrurile rele să se întâmple; de exemplu: “Dacă nu aranjez toate cărțile și revistele din casă astfel încât să fie orientate spre est, atunci cineva din familia mea va muri.”

Ritualuri mentale

Acestea sunt constrângeri care se execută în mintea ta. De exemplu, s-ar putea să repetați mental o rugăciune ori de câte ori aveți gânduri că ceva rău se va întâmpla sau să înlocuiți un gând “rău” (de exemplu, moartea mamei) cu unul “bun” (de exemplu, mama zâmbitoare și sănătoasă).

Nevoia de a întreba sau de a mărturisi

Câțiva adulți cu TOC se tem că au făcut sau s-au gândit la ceva “rău” și, prin urmare, simt un impuls puternic de a mărturisi toate gândurile lor prietenilor sau familiei (de exemplu, spunând unei persoane dragi că “tocmai am avut un gând de a împinge pe cineva în stradă”). Majoritatea persoanelor care simt nevoia de a se confesa vor căuta, de asemenea, să fie reasigurate în mod repetat că totul este în regulă (de exemplu, întrebând o persoană iubită: “Mă mai iubești chiar dacă am avut un gând rău?”).

Hoarding

Cei care suferă de TOC le este foarte greu să arunce lucruri care li se par altora inutile sau cu valoare limitată. Hoarding-ul poate duce la o dezordine excesivă în casă și poate interfera cu viața de zi cu zi. De exemplu, unele persoane nu sunt capabile să arunce nicio chitanță, documente financiare sau ziare vechi.

*Tip: În timp, simptomele TOC se pot schimba. De exemplu, s-ar putea să începeți prin a vă spăla mâinile în mod compulsiv, dar mai târziu să dezvoltați comportamente de verificare excesivă și, de fapt, să încetați cu totul spălarea compulsivă.

Cum știu dacă am TOC?

Toată lumea are gânduri care sunt supărătoare sau care nu prea au sens din când în când, acest lucru este normal. Doar faptul că aveți un gând neplăcut nu înseamnă că aveți obsesii. În mod similar, nu este neobișnuit ca oamenii să repete anumite acțiuni, cum ar fi să verifice de două ori dacă ușa este încuiată. Cu toate acestea, aceste comportamente nu sunt întotdeauna compulsii.

Când este vorba de o obsesie?

• Obsesiunile apar frecvent, chiar și atunci când vă străduiți din răsputeri să nu le aveți. Persoanele cu TOC spun adesea că obsesiile lor sunt nedorite, intruzive și scăpate de sub control.
• Obsesiunile sunt consumatoare de timp. Persoanele cu TOC petrec cel puțin 1 oră pe zi gândindu-se la obsesiile lor.
• Obsesiile provoacă multă anxietate sau suferință și interferează cu viața.
• Obsesiile duc adesea la compulsii. Persoanele care au gânduri nedorite normale nu se vor angaja în comportamente compulsive sau ritualice pentru a “repara” sau “anula” obsesia.

Când este vorba de o compulsie?

• Compulsiile sunt legate de obsesii. De exemplu, dacă aveți obsesii legate de contaminarea cu germeni, vă veți spăla în mod compulsiv pe mâini pentru a reduce teama de a fi contaminat atingând ceva “murdar”.
• Compulsiile sunt repetitive. Ele sunt adesea făcute în mod repetat și într-un mod excesiv și foarte specific (de exemplu, spălând fiecare deget cu grijă, folosind doar apă caldă). Dacă compulsiile nu sunt efectuate “corect” sau sunt întrerupte, este posibil să fie nevoie să efectuați din nou întreaga compulsie. O dată nu este niciodată de ajuns.
• Compulsiile sunt, de asemenea, consumatoare de timp. Persoanele cu TOC petrec adesea cel puțin 1 oră pe zi realizându-și compulsiile.
• Compulsiile sunt deliberate. Deși persoanele cu TOC își descriu obsesiile ca fiind gânduri nedorite care le “apar” în cap neinvitate, compulsiile sunt realizate în mod deliberat, deoarece compulsiile reduc anxietatea pe termen scurt. În timp ce obsesiile provoacă anxietate, realizarea unei compulsii reduce această anxietate. De exemplu, dacă aveți o obsesie legată de contaminarea cu germeni, probabil că vă veți simți anxios. Cu toate acestea, dacă apoi începeți să vă spălați compulsiv pe mâini, probabil că anxietatea se va diminua.
• Compulsiile provoacă multă anxietate pe termen lung. Deși persoanele cu TOC execută compulsii pentru a “face față” obsesiilor lor, ele constată adesea că devin “sclavii” compulsiilor lor. Adică, ei trebuie să efectueze compulsiile atât de des încât simt că nu au niciun control asupra lor.

În rezumat, aveți TOC dacă

1. Petreceți mult timp gândindu-vă la (sau evitând) obsesiile dumneavoastră și/sau efectuând compulsii.
2. Vă simțiți destul de anxios sau nervos în cea mai mare parte a timpului.
3. Viața dumneavoastră de zi cu zi este afectată în mod semnificativ de acesta. De exemplu, TOC-ul dumneavoastră vă poate face să vă ia ore întregi pentru a realiza o sarcină mică (de exemplu, scrierea unui e-mail ocazional), vă împiedică să petreceți timp cu familia și prietenii sau vă împiedică să respectați termenele limită de la serviciu sau chiar să ieșiți din casă.

Ce alte lucruri fac adulții cu TOC în viața de zi cu zi?

• Evitarea. Adulții cu TOC petrec adesea mult timp și efort încercând să evite orice lucru care le-ar putea declanșa simptomele. De exemplu, dacă aveți temeri de contaminare, ați putea evita să dați mâna cu oamenii. Dacă vă este teamă să-i răniți pe alții, ați putea evita să folosiți obiecte ascuțite (de exemplu, cuțite, foarfece). Uneori, această evitare poate fi extremă și vă poate împiedica să faceți lucruri sau să ieșiți din casă.
• Distracție. Persoanele cu TOC vor încerca adesea să își mute atenția de la obsesiile lor făcând sau gândindu-se la altceva.
• Implicarea familiei în ritualuri. Adulții cu TOC pot deveni atât de neliniștiți și anxioși în legătură cu obsesiile lor încât își pun și prietenii și familia să se angajeze în anumite compulsii sau să trăiască după anumite “reguli”. De exemplu, o astfel de persoană le poate cere membrilor familiei să se schimbe de hainele “murdare” imediat ce ajung acasă sau să nu le permită membrilor familiei să folosească anumite cuvinte.

Planul meu de anxietate (MAPs)

MAP este conceput pentru a le oferi adulților care se luptă cu anxietatea strategii și instrumente practice pentru a gestiona anxietatea. Pentru a afla mai multe, vizitați site-ul My Anxiety Plan.