Avem un singur antrenament luni, luni la ora 8 dimineața, și nu este Murph.

Antrenamentul Murph a fost în centrul atenției de Memorial Day în ultimii 11 ani din viața mea, așa că faptul că nu îl avem în program este oarecum dezamăgitor.

Reprogramăm Murph pentru 4 iulie din următoarele două motive.

În primul rând, nu eram siguri când vom deschide, iar acum, cu restricțiile din faza 2, putem avea doar 15 persoane în sală în același timp. Murph este un eveniment important pentru comunitate și familie, iar în trecut am avut până la 100 de persoane. Cu restricțiile statului nu am avut timp să îl promovăm, iar cu doar 15 persoane, nu ar mai fi la fel.

Al doilea este un lucru pe care l-am menționat foarte rar și anume riscul de Rhabdo. Este un lucru pe care îl discut cu oamenii noi de Ziua Memoriei, dar este și ceva despre care nu am scris niciodată până acum.

Dacă nu știți ce este Rhabdo, iată o scurtă descriere din jurnalul CrossFit.

“Putem renunța la multe detalii medicale cu “o descriere rapidă și ușoară a rabdomiolizei ca o topire sistemică potențial letală inițiată de rinichi ca răspuns la prezența resturilor de fibre musculare vărsate și a gazelor de eșapament în fluxul sanguin. Există mai multe cauze și tipuri de rabdomioliză, clasificate în funcție de cauza care stă la baza degradării musculare. În cazul CrossFit-ului, avem de-a face cu ceea ce se numește rabdomioliză de efort. Aceasta poate incapacita, mutila și chiar ucide.” În timp ce acest lucru poate fi potențial înspăimântător și nu sună bine, este, de asemenea, foarte rar.”

Am văzut personal câteva cazuri de-a lungul anilor și am întâlnit pe alții care au experimentat și am citit mult mai multe povești.

Scriu despre asta acum pentru că toate aceste cazuri au câteva lucruri în comun.

• Atletul experimentat de CrossFit se accidentează și își ia o perioadă de pauză și se împinge la fel de tare ca înainte de accidentare.
• Atletul CrossFit experimentat renunță la rutina obișnuită de antrenament timp de două sau trei luni și se împinge la fel de tare ca și înainte de perioada de pauză.
• Atrenamente care includ 100 sau mai multe tracțiuni
• Atleții puneau prea mult accent pe mișcarea excentrică sau de coborâre la cele 100 de tracțiuni, suprasolicitându-și și deteriorându-și astfel grav bicepsul.

Așa că atunci când combinați blocarea COVID 19, închiderea sălii de sport, și în partea de sus cu un antrenament cu 100 de tracțiuni, aveți o rețetă pentru Rhabdo.

Dacă plănuiți să faceți Murph în altă parte în acest weekend, sfatul nostru este să urmați programarea sălii de sport și să așteptați să vă întoarceți în formă pentru 4 iulie.

Aveți un weekend minunat de Ziua Memorială și nu uitați că este vorba despre onorarea eroilor noștri americani care au plătit prețul suprem pentru steagul și libertatea noastră.

Mulțumiri

Scott Lofquist CCFT

Antrenor principal CrossFit I35

PS. Dacă doriți o definiție mai științifică împreună cu simptomele CLICK AICI. Iată un pont că nu întotdeauna vine cu urină maro sau de culoarea cola.

.