8:30 P.M.

Cina din timpul săptămânii este de obicei simplă: o salată încărcată cu legume și două ouă prăjite, însoțite fie de pâine integrală consistentă și brânză, fie de Nut Thins și humus. Apoi mă relaxez uitându-mă la televizor, întinzându-mă pe rolele de spumă și făcând stretching pentru a nu mă încorda în timp ce dorm.

22:30 P.M.

Știu că oamenii îți spun mereu să nu mănânci târziu, dar dacă nu mănânc înainte de culcare mă voi trezi la 2 dimineața flămândă! Totul este să faci alegerea corectă. Așa că în fiecare seară, înainte de a mă culca, amestec kefir (care este ca un fel de iaurt lichid și este foarte bun pentru burtă) cu scorțișoară și stevia. Este delicios și mă ajută să adorm imediat.

Lauren Fadeley, 29 de ani, dansatoare principală la Pennsylvania Ballet

7:15 A.M.

Mă trezesc și beau apă și cafea, dar de fapt nu mănânc micul dejun! Pentru că sunt activă atât de devreme, nu pot să am nimic în stomac. (În zilele de performanță, voi mânca niște nuci sau un Larabar.)

9 A.M.

Mă îndrept spre casă și fac o încălzire lentă înainte de curs. Întotdeauna fac abdomene și flotări, plus întinderi pentru a-mi încălzi șoldurile și vițeii.

De la 9:30 la 11 A.M.

Clasa! Nu primim programul decât cu două zile înainte și acesta se schimbă zilnic, așa că este greu să ai o rutină reglementată. Este interesant într-un fel, pentru că ziua ta nu este niciodată la fel!

11 A.M.

De obicei am la îndemână o pungă plină de legume – morcovi, ardei și castraveți – pentru a lua o gustare înainte de următorul bloc de cursuri sau repetiții, care durează câteva ore.

2 P.M.

Ora prânzului! Urmez o dietă paleo modificată – atunci când suntem în sezon, consider că este cel mai bun lucru pentru corpul, forța și rezistența mea. Aspectele fără gluten și lactate sunt cele mai benefice pentru mine, deși mănânc brânză ocazional.

De la 3 la 6 P.M.

Mai multe repetiții. În timpul săptămânii, de obicei nu fac atât de multe antrenamente încrucișate pe cât mi-aș dori. Clasa mea preferată de Vinyasa yoga este în mijlocul zilei; dacă programul îmi permite, încerc să mă duc. Iar la sfârșit de săptămână, mă pun la punct cu clasele FlyWheel pentru cardio și cu un program special de antrenament de forță numit MaxOut.

6:30 P.M.

După ce ajung acasă, e timpul pentru cină. Soțul meu este bucătar (și coleg dansator la companie), așa că, de obicei, își face treaba în timpul săptămânii. Întotdeauna avem un fel de proteine și o legumă – aseară, am mâncat o salată mare cu somon și chipsuri de plantain. Îmi place să fac versiuni modificate ale alimentelor non-paleo, cum ar fi spaghetti squash. Am făcut chiar și calzone paleo!

.