Este absolut normal să te plictisești în timpul sarcinii, mai ales în timpul trimestrelor 2 și 3, când noutatea de a fi însărcinată a dispărut și simptomele fizice enervante ale sarcinii își fac de obicei apariția cu toată forța. Dar, înainte de a discuta despre plictiseala prenatală, este important să înțelegem diferența dintre plictiseală și depresie.

În timp ce depresia post-partum primește o mare atenție din partea mass-media, aproape 10% dintre femei se confruntă cu un anumit tip de depresie în timpul sarcinii. Depresia se caracterizează prin sentimente de tristețe persistentă, inadecvare sau anxietate. Dacă vă simțiți lipsită de valoare sau afișați o pierdere completă a interesului pentru viața de zi cu zi sau dacă vă retrageți din activitățile obișnuite, este posibil să vă confruntați cu depresia. Dacă vă simțiți deprimată, este important să contactați un furnizor de servicii medicale de încredere și/sau un terapeut pentru ajutor.

Amărăciunea prenatală

Amărăciunea prenatală este denumită de obicei “blahs de sarcină” și se caracterizează în primul rând prin lipsa de interes sau de implicare în situația dumneavoastră actuală. Pur și simplu, este posibil să vă plictisiți să fiți însărcinată. Acest lucru este de obicei agravat de faptul că toată lumea din jurul tău pare să se concentreze mai mult pe noul tău copil decât pe tine ca persoană. Complet necunoscuți vin la tine în magazinul alimentar și îți masează burta sau îți dau sfaturi complet inutile. Familia ta îți poate oferi haine de bebeluș… de ziua ta. Este posibil să simțiți că vă pierdeți identitatea, iar acest lucru poate contribui la plictiseală.

Dacă vă confruntați cu “blahs” prenatal, este important să ieșiți din rutină făcând activități care să vă întărească independența și identitatea. În cele ce urmează sunt câteva idei pentru a vă întări identitatea și a depăși plictiseala prenatală:

Veziți-vă prietenii

După ce va sosi copilul, nu veți mai avea la fel de mult timp pentru socializare. Faceți din a vă vedea prietenii o prioritate. Puteți găzdui o ieșire în oraș a fetelor, vă puteți întâlni cu o prietenă la prânz sau puteți avea o întâlnire pentru a vedea cel mai recent film.

Mângâiați-vă

Se poate să vă simțiți ciudată sau neîndemânatică în timpul sarcinii, așa că este important să faceți lucrurile mărunte care vă fac să vă simțiți drăguță și răsfățată. Acum este momentul să vă tundeți foarte chic și să vă faceți o manichiură/pedichiură. Răsfățați-vă cu un masaj de sarcină. Cumpărați haine de maternitate drăguțe, astfel încât să vă simțiți în continuare la modă. Doar pentru că sunteți însărcinată, nu înseamnă că trebuie să arătați neîngrijit.

Învățați ceva nou

Utilizați cele nouă luni de sarcină pentru a învăța o nouă abilitate. Apucați-vă de o limbă pe care v-ați dorit întotdeauna să o studiați. Învățați să gătiți sau să decorați prăjituri. Luați câteva cursuri la colegiul comunității locale. Rămânând angajată din punct de vedere intelectual vă va face să vă simțiți mai vibrantă și mai vie.

Conectați-vă cu soțul/soția

Primele câteva luni după ce veți avea copilul acasă pot fi foarte solicitante pentru căsnicia dumneavoastră. Folosiți acest timp pentru a vă conecta cu adevărat cu partenerul dumneavoastră. Ieșiți în oraș în serile de întâlnire, sau faceți o întâlnire curentă pentru a vedea un film în fiecare vineri seara. Dacă urmați un curs, urmați unul cu soțul sau partenerul dvs. Conectați-vă cu el la un nivel care nu are nimic de-a face cu bebelușul – dar totul are de-a face cu faptul că sunteți un cuplu.

Încercați să vă mențineți o oarecare independență și găsiți ceva care să vă angajeze interesele în timp ce sunteți însărcinată și aveți o mare șansă de a tăia de la rădăcină plictiseala prenatală. Odată ce veți aduce copilul acasă, veți fi bucuroasă că v-ați petrecut cele 9 luni anterioare distrându-vă!

.