Acest articol a fost publicat inițial pe 6 februarie 2018. A fost actualizat la 23 februarie 2021 de Ariane Signer

Alimentarea la sân poate fi o experiență minunată de conectare pentru o nouă mamă și copilul ei nou-născut. În timp ce laptele matern este, fără îndoială, cel mai bun aliment pe care o mamă îl poate oferi, unii bebeluși vor avea de fapt reacții adverse la laptele matern și există o mulțime de moduri în care dieta unei mame poate contribui la acest lucru. Este posibil ca anumite alimente să nu se digere bine în burtica bebelușului și ar putea fi nevoie de puțină monitorizare pentru a vedea ce alimente afectează negativ copilul dumneavoastră. Fiecare bebeluș este diferit și, cu siguranță, nu fiecare copil alăptat la sân va reacționa la fel la ceea ce mănâncă mama lui. Există anumite alimente care sunt renumite pentru faptul că provoacă gaze și probleme de burtică la cei mici. Dacă observi că bebelușul tău dă semne de durere sau disconfort după alăptare, ar fi bine să sari peste unele dintre aceste alimente!å

15 Verdețuri pot provoca gaze

Când vine vorba de alăptare, bebelușul tău își primește toate substanțele nutritive și caloriile în timp ce alăptează departe, dar atunci când te trezești că mănânci alimente care au cantități mari de sulf, s-ar putea să îi provoci indirect unele probleme la stomac! Legumele verzi, cum ar fi broccoli, pot fi deosebit de dificile pentru tractul digestiv al unui micuț. Multe mame observă că bebelușii lor indică semne de agitație sau iritabilitate după ce se hrănesc, dacă mama a mâncat recent ceva cu broccoli în el. Dacă observați că bebelușul dumneavoastră este deosebit de sensibil, ar fi bine să renunțați la broccoli pentru o vreme. Alte legume verzi care trebuie evitate sunt sparanghelul, varza de Bruxelles, varza, anghinarele și mazărea.

14 Ceapa ar putea furniza prea multe probiotice

Ceapa conține niveluri ridicate de fructoane (care sunt considerate a fi probiotice) și fibre. Consumul unei cantități prea mari de ceapă poate face ca atât mama, cât și copilul să sufere de dureri de stomac. Cu moderație, ceapa nu provoacă, în general, prea multe reacții, însă, mamele care alăptează ar trebui să fie conștiente că această legumă ar putea fi vinovată dacă bebelușul dă semne de gazare după ce este hrănit. Încearcă să reduci din cantitatea de ceapă dacă obișnuiești să adaugi ceapă la orice și vezi dacă acest lucru face o diferență. Reducerea temporară a cepei ar putea fi o idee bună dacă observați o problemă de digestie recurentă la micuțul dumneavoastră.

13 Bebelușul nu poate descompune usturoiul

Uleiul conține o mulțime de amidon pe care organismul îl digeră și îl descompune cu greu. Ca să nu mai vorbim de schimbarea de gust pe care o aduce în paleta bebelușului tău! Unor bebeluși le place foarte mult gustul, în timp ce alții pur și simplu nu sunt mari fani. Se crede că usturoiul este de fapt un galactagog, ceea ce înseamnă că poate ajuta la creșterea rezervei și a producției de lapte matern. Aceasta este o veste foarte bună pentru mămicile cu o rezervă în scădere. Bebelușii care nu îl tolerează atât de bine ar putea prezenta simptome asemănătoare colicilor, așa că ar trebui să fii atentă la acest simptom după ce alăptezi dacă ai mâncat orice fel de mâncare care conține usturoi. Nu uita că, în funcție de organismul și metabolismul tău, alimentele pe care le consumi pot avea nevoie de doar o oră sau de 24 de ore pentru a ajunge în laptele matern și în burtica bebelușului tău.

12 Tărâțele pot umfla burta bebelușului

La fel cum acidul folic este foarte important în timpul sarcinii, este, de asemenea, incredibil de important să îl includeți în dieta postnatală, mai ales dacă alăptați. O modalitate excelentă de a obține acel acid folic atât de necesar este să mâncați tărâțe. Ovăzul este, de fapt, foarte bun și pentru creșterea rezervei tale. Ovăzul, cerealele, pastele din grâu integral, orezul și pâinea din grâu integral sunt toate surse excelente de tărâțe. Alimentele cu tărâțe sunt toate bogate în fibre, iar o creștere a fibrelor poate face ca bacteriile din intestinele tale să creeze mai multe gaze decât de obicei. Acest lucru poate provoca gaze atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Odată ce ați mâncat oricare dintre aceste alimente cu tărâțe, poate dura până la trei zile pentru a părăsi complet sistemul dumneavoastră. Deci, dacă acest aliment este ceva ce mănânci în mod regulat, va trebui să aștepți 3-4 zile fără să consumi tărâțe înainte de a stabili dacă eliminarea lor din dieta ta ajută la balonarea bebelușului tău.

11 Bebelușul nu poate digera bine citricele

Fructele citrice sunt foarte acide, ceea ce poate contribui la disconfortul digestiv al bebelușului dumneavoastră. Printre cele mai acide citrice ar fi portocalele, lămâile, limetele, roșiile, roșiile, ananasul, cireșele, căpșunile, zmeura și coacăzele. Este important de reținut că acidul citric este adesea folosit ca agent de maturare și ca aditiv. Așadar, deși unele dintre alimentele pe care le consumați în timpul alăptării s-ar putea să nu conțină în mod direct acid citric, este posibil ca acesta să fi fost folosit în procesul de preparare sau conservare a anumitor alimente. Dacă dorești să adaugi niște fructe în dieta ta, fără toată aciditatea, încearcă alimente precum bananele (considerate destul de alcaline), merele (de asemenea, cu un nivel scăzut de aciditate), pepenele galben, afinele, nuca de cocos, strugurii și pepenele galben.

10 Cafeaua deranjează stomacul bebelușului

Cafeaua te trezește și te pregătește să abordezi ziua (mai ales atunci când funcționezi cu doar câteva ore de somn!). Din nefericire pentru mamele obosite care alăptează, această băutură de dimineață la care se apelează ar putea de fapt să contribuie la durerile de burtă și la comportamentul agitat al bebelușului nostru. Consumul de cafea în mod regulat duce la o acumulare în sistemul bebelușului dumneavoastră și poate provoca tulburări de somn, gaze și iritabilitate – în special mai devreme în viață. Bebelușii mici nu pot descompune și procesa în mod corespunzător cofeina din laptele dumneavoastră matern. Unele alternative la cafea care vă vor oferi o parte din acea energie atât de necesară ar fi lemnul dulce sau ceaiul chai.

9 Alimente picante sunt un No-No

Alimentele picante au cu siguranță o lovitură specială și sunt pline de aromă și căldură! Dar, dacă sunteți un fan al cayennei, chipotle sau Cajun, fiți conștienți de efectele secundare pe care le-ar putea avea nou-născutul dvs. după alăptare. În cea mai mare parte, bebelușii se descurcă bine cu alimentele picante, dar unii micuți sunt mai sensibili la dieta îndrăzneață a mamei lor. Dacă micuțul dvs. se agită după alăptare, încercați să renunțați la alimentele picante timp de aproximativ o săptămână sau cam așa ceva, iar apoi introduceți încet-încet condimentele din nou în viața dvs. În unele cazuri, nu este neapărat vorba de condimente, ci de cantitatea consumată într-o perioadă scurtă de timp. Așa că poate chiar și simpla reducere a cantității de alimente picante pe care le consumi ar putea ajuta burtica bebelușului tău.

8 Cartofii cu amidon sunt prea mult de lucru

Cartofii sunt o modalitate excelentă pentru mamele care alăptează de a obține acei carbohidrați și calorii necesare în timpul alăptării. Le puteți mânca în atât de multe moduri delicioase: cartofi prăjiți, cartofi la cuptor, piure de cartofi, cartofi prăjiți, cartofi fripți, cartofi prăjiți și chiar cartofi de două ori la cuptor. Deși sunt delicioși, cartofii sunt foarte amidonoși. Și, în timp ce stomacul tău se poate descurca foarte bine cu aceste amidonuri, cel al bebelușului tău nu este suficient de dezvoltat pentru a le procesa prin laptele tău matern. Deoarece bebelușii nu produc enzima responsabilă (amilaza) pentru divizarea și digerarea amidonului, se recomandă ca amidonul să nu fie introdus decât după ce bebelușul dumneavoastră a împlinit un an. Deoarece nu pot digera corect aceste amidonuri, este de înțeles că aceste alimente le-ar deranja tractul digestiv. Pentru a vedea dacă burtica bebelușului dvs. pare mai ușurată fără cartofi, încercați orezul ca alternativă pentru câteva zile.

7 Ciocolata poate fi greu de digerat

Cui nu-i place ciocolata? Peste câțiva ani, s-ar putea să te trezești alergând după un copil mic cu fața de ciocolată care tocmai a descoperit ascunzătoarea ta secretă de bunătăți din dulapul de pe hol. Dar, deocamdată, s-ar putea să vă treziți cu un bebeluș agitat și plin de gaze după ce a alăptat – iar unul dintre motivele pentru stomacul lor deranjat ar putea fi atribuit poftei dumneavoastră de ciocolată. Atunci când consumați un exces de ciocolată în timp ce alăptați, ingerați destul de multă cofeină naturală. Această cofeină se transferă în laptele matern și poate face un copil agitat. Dacă aveți o doză de ciocolată care necesită atenție, încercați să vă limitați dulciurile și încercați unele alternative dulci naturale, cum ar fi curmalele, stafidele sau iaurtul înghețat (toate acestea nu conțin cofeină și sunt mai sănătoase pentru dumneavoastră!).

6 Prunele uscate sunt un laxativ natural

Există un motiv pentru care asistentele din apartamentul postnatal vă dau suc de prune uscate după naștere – prunele uscate sunt un laxativ natural cunoscut și ajută la menținerea în mișcare a lucrurilor în tractul digestiv. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de sorbitol. Pentru cei mici cu un stomac sensibil, acest lucru poate provoca gaze și disconfort. Dacă mâncați prune uscate pentru orice alt motiv, ar fi bine să faceți o mică pauză. Având în vedere faptul că prunele uscate și sucul de prune uscate sunt folosite pentru a ajuta cu aceste tipuri de probleme, ai putea în siguranță să nu mai mănânci și să nu mai bei nimic cu prune uscate pentru a vedea dacă această eliminare ajută burtica micuțului tău. Este întotdeauna sigur să presupunem că orice lucru care vă deranjează burtica dumneavoastră poate deranja cu ușurință și burtica bebelușului dumneavoastră.

5 Fibrele din caise cauzează tulburări de burtică

Călinele sunt super fructe. Sunt excelente pentru oase (datorită conținutului ridicat de calciu!), excelente pentru piele (cu vitamina A & C), bune pentru sânge (deoarece conțin fier), pline de antioxidanți, bune pentru inimă și conțin multe fibre. Datorită conținutului lor foarte fibros, caisele ajută la mișcarea lucrurilor în tractul tău digestiv, iar acest beneficiu se transferă direct la bebelușul tău prin laptele matern. Deci, în timp ce bebelușul tău primește toate beneficiile uimitoare ale caisei prin alăptare, el înghite și acele fibre. Acest lucru poate provoca unele tulburări de burtă, și un copil agitat. Dacă aveți tendința de a mânca o mulțime de caise, ar fi înțelept să reduceți cantitatea în timp ce alăptați pentru a vedea dacă burta bebelușului dumneavoastră se simte mai bine fără toate fibrele suplimentare.

4 Piersicile pot provoca probleme la stomac

La fel ca prunele, piersicile conțin sorbitol. Sorbitolul este un tip de zahăr și acționează prin atragerea apei în intestinul gros și poate declanșa mișcările intestinale. Piersicile sunt un fruct grozav dacă aveți nevoie de ajutor la digestie, sau atunci când sunt consumate cu moderație, dar fiți atenți la efectele lor potențiale asupra burticii micuțului dvs. dacă alăptați.

Rețineți: sorbitolul poate fi găsit, de asemenea, în pasta de dinți și ca îndulcitor în alimente (cum ar fi guma de mestecat fără zahăr) și medicamente.

3 Bebelușul nu poate absorbi fructoza din pere

Un alt fruct care conține sorbitol este perele. Perele conțin, de asemenea, pectină, care este un tip de fibre solubile. Aceasta contribuie la balonarea burticii bebelușului dumneavoastră și poate provoca sau imita unele dintre acele simptome temute asemănătoare colicilor. Perele conțin, de asemenea, zahăr fructoză, care este adesea prost absorbit în tractul tău digestiv. Dintre toate modurile în care pot fi consumate perele, sucul de pere procesat este cel mai rău pentru laptele tău matern și pentru digestia micuțului, deoarece conține aproape la fel de multă fructoză ca anumite sucuri îndulcite cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Dacă ești mare amatoare de pere, nu trebuie decât să reduci cantitatea pe care o consumi pe săptămână sau să încerci să mănânci alte alternative dulci puțin sănătoase. Așa cum am menționat mai devreme, curmalele sunt dulci în mod natural și ar fi o opțiune excelentă pentru varietate în dieta mamei care alăptează.

2 Lactoza din lactate nu este digerabilă

Pizza. Prăjituri. Gogoși. Pansament pentru salată. Crema de lapte. Piure de cartofi. Iaurt. Lactatele se găsesc în majoritatea alimentelor (chiar și în unele conserve de carne!) și sunt foarte greu de evitat. Dacă sunteți un iubitor al tuturor lucrurilor acoperite cu brânză, acesta poate fi un grup de alimente dificil de eliminat. Produsele lactate conțin zahăr și lactoză, iar unii bebeluși au un stomac foarte sensibil atunci când vine vorba de digerarea timpului. Dacă consumi o cantitate mare de lactate și ești îngrijorată că acesta ar putea fi motivul pentru care bebelușul tău alăptat la sân este în suferință, încearcă să le elimini din alimentația ta. Poate dura mai mult de 3 săptămâni pentru a scăpa complet de toate lactatele din organism, dar în unele cazuri 10 zile sunt suficiente. Să spui adio brânzeturilor și laptelui ar putea fi dificil la început, dar există o mulțime de opțiuni vegane disponibile acum, care pot fi alternative excelente în cazul în care băiețelul sau fetița ta are gaze în stomac atunci când mănânci pizza preferată cu brânză.

1 Porumbul cauzează dureri de stomac pentru amândoi

Cornul conține celuloză, o fibră pe care corpul nostru uman nu o poate descompune. Porumbul este un alergen mai puțin frecvent pentru bebeluși, dar poate fi totuși transmis prin laptele matern. Dacă mâncați mult porumb, probabil că și dvs. aveți dureri de stomac! Unele alimente care conțin porumb sau făină de porumb sunt pâinea de porumb, crusta de pizza, praful de copt și zahărul de cofetărie. Varietatea este cea mai bună în dieta ta ca mamă care alăptează și este întotdeauna bine să încerci alimente și arome noi în timpul alăptării, dar este întotdeauna mai bine să îți întrebi medicul dacă crezi că bebelușul tău poate avea o alergie la alimentele pe care le mănânci, în special dacă nu reușește să ia în greutate sau pare să aibă colici. Un consultant în alăptare vă poate ajuta, de asemenea, să stabiliți dacă ar trebui să urmați o dietă de eliminare pentru a determina dacă există un alergen care ar trebui să vă îngrijoreze sau un aliment care poate că pur și simplu nu se potrivește cu burtica micuțului dvs.

.