Graviditet är den process där en ny varelse utvecklas inuti sin mamma, där två personers liv överskrider varandra och finner sin syntes i ett annat liv, ett barn som efter nio månaders dräktighet, under vilken det kommer att formas och utvecklas, äntligen kommer att träffa världen, särskilt de två personer som gav det liv: dess föräldrar.

“Beslutet att skaffa barn är viktigt.
Det handlar om att bestämma sig för att ditt hjärta alltid kommer att gå utanför din kropp.”

Elisabeth Stone

För att få en hälsosam graviditet och för att ditt barn ska födas utan problem eller missbildningar finns det en del att tänka på före och under den här perioden (1).

Beslutet

“Varifrån kom jag när du hittade mig?

Flickan frågade sin mor,

Med skratt och tårar svarade hon: “Du var i mitt hjärta som en längtan, min kärlek. Du fanns i min barndoms leksaksdockor, du fanns i alla mina förhoppningar och i alla mina känslor. Du har levt i mitt liv och i min mors liv, du har kommit århundrade efter århundrade i drömmen om den odödliga ande som styr vårt hem.”

Början. (Tagore, 1913, citerad i Ortega, 2003)

För att få ett barn är det lämpligt att ni som par diskuterar varför ni vill ha ett barn, hur ni kommer att hantera de förändringar i livsstilen och hanteringen av materiella och ekonomiska resurser som kommer att uppstå i samband med befruktningen av ert barn, samt det engagemang som detta innebär; Det är också viktigt att de diskuterar hur de ska dela upp ansvaret för att ta hand om och utbilda sitt barn, och om familjen har gynnsamma och stabila förhållanden för att leva denna förändring (2)

Vård före graviditeten

Vård före graviditeten är lika viktigt som vård under graviditeten, så om de redan har fattat beslutet att bli gravida är det viktigt att familjen och framför allt du som mamma förbereder din kropp för att leva denna nya fas (3).

• Kontrollera ditt känslomässiga och fysiska tillstånd (kost, vaccinationer, personlig hygien)
• Tag folsyra för att förebygga missbildningar hos barnet minst tre månader före graviditeten och under de två första månaderna av graviditeten.
• Lär dig hur du kan förebygga sexuellt överförbara sjukdomar som kan drabba ditt barn.

Vård under graviditeten

Det är viktigt med vård under hela graviditeten, eftersom du och ditt barn kommer att uppleva många förändringar som ni måste anpassa er till på kort tid (4).

Mat

Ät hälsosamt, eftersom det är ett enkelt sätt att ta hand om din och ditt barns hälsa under graviditeten och undvika övervikt och undernäring. Kom ihåg att all mat du äter under denna period bidrar till bildandet, tillväxten och utvecklingen av ditt barns hjärna, syn, hörsel och alla delar av kroppen samt till att moderkakan bildas på rätt sätt. Som du kommer att se i följande rekommendationer ligger nyckeln till en bra kost i variation och kvalitet på livsmedlen (5):

• Ät fem gånger om dagen och inkludera varierade, tillräckliga och balanserade livsmedel i din kost för att se till att du får i dig alla vitaminer, mineraler och näringsämnen för dig och ditt barn under utveckling, t.ex.:
  • Frukt, grönsaker, baljväxter, spannmål och fullkorn som havre, ris, majs eller fullkornsbröd bör ingå i din dagliga kost.
  • Malmjölk eller färskost förhindrar att skelettet blir avkalkat eftersom de är rika på kalcium.
  • Spinat, ägg och rött kött bidrar till att du inte känner dig trött och hängig eller riskerar att drabbas av blodbrist eftersom de är rika på järn.
  • Skål, vattenkrasse, torkad frukt, apelsinjuice och djurinälvor innehåller folsyra; det är ett viktigt B-vitamin som finns både i gröna grönsaker och i kosttillskott och som är viktigt för att hjälpa ditt barn att utvecklas fysiskt.
  • Orange, citron, papaya, melon, äpple, mandariner eller morötter är varierade frukter och grönsaker som är rika på C-vitamin som gör att järnet absorberas bättre.
  • Om din läkare säger till kan du ta kosttillskott med mineraler och vitaminer som är nödvändiga under denna period.
• Drick mycket vatten, så undviker du förstoppning eller urinvägsinfektioner och håller huden fuktig.
• Rök inte och drick inte alkohol, de giftiga ämnena i cigaretter, alkohol och andra droger kan orsaka allvarliga skador, inte bara på dig utan också på ditt barn.

Läkarbesök

• Gå på förlossningskontroller för att se hur ditt barn utvecklas och växer, och för att få lämpliga vaccinationer. Under en normal graviditet träffar kvinnor i allmänhet en läkare minst fem gånger. Under besöken gör läkaren tester för att bedöma din och ditt barns hälsa (6).
• Tag endast de mediciner som läkaren ordinerar, eftersom många mediciner kan påverka ditt barns utveckling på kort eller lång sikt (7).

• Håller god hygien på dig själv, i ditt utrymme och i maten du äter för att undvika sjukdomar, bevara din hälsa och harmoni i din kropp och ditt hem (8).
• Förbättra ditt humör och din image, se till att du får tillräcklig viktökning, håll dig avslappnad, minska stress, hjälpa dig att sova bättre, öka din uthållighet och muskeltonus inför förlossningen och hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter förlossningen. Du kan gå, dansa, simma eller välja en annan aktivitet som du tycker om, men var försiktig så att du inte gör något som kan skada dig (9).

Emotionell hälsa

• Undvik stressiga eller våldsamma situationer, eftersom känslor av stress och ångest förändrar kroppens funktionssätt och påverkar din fysiska, mentala och känslomässiga hälsa, liksom ditt barns hälsa (10).
• Håll ett öga på din känslomässiga hälsa eftersom vissa personer i vissa fall, tillsammans med graviditeten, kan bli deprimerade och få koncentrationssvårigheter, överdriven irritabilitet, ångest, humörsvängningar, sömnproblem, trötthet, ihållande sorgsenhet, förlorat intresse för saker som är viktiga och förändrad aptit (11).
• Förbered dig tillsammans med din partner på att bebisen ska anlända, gå på genomgångar, motionera tillsammans och öva på avslappning och andningsteknik. Detta hjälper dig att känna dig säker på din förmåga att reagera och delta i barnets födelse och uppfostran (12).

Varningssignaler

Oavsett vilket skede av graviditeten du befinner dig i finns det vissa tecken som du ska hålla utkik efter, eftersom de kan tyda på en hälsorisk för dig eller ditt barn eller vara tecken på att barnet kommer att födas för tidigt, så det är viktigt att du och din partner genast går till vårdcentralen. Dessa tecken är bl.a.: blödning, överdriven svullnad av fötter, händer eller andra delar av kroppen, feber, svår och frekvent huvudvärk, brännande eller smärta vid urinering, dålig tillväxt i magen eller bristande rörelse hos barnet efter den fjärde månaden, läckage av fostervatten, plötslig hårdnad och smärta i magen (sammandragningar) före 37 veckor eller i allmänhet om du känner att något inte är normalt (13).

Den tid under vilken ditt barn kommer att leva inom dig är över, du har vårdat honom, tillsammans har ni upptäckt denna nya värld, du har följt honom i början av hans liv, nu kommer han att följa sin väg vid din sida, sin pappas, sin familjs, och med din kärlek, din omsorg och din acceptans kommer han att hitta sitt existensberättigande varje dag.

Bibliografiska referenser

Citat: