Manténgase hidratado, use ropa de colores claros, y más formas de mantenerse seguro y saludable durante el largo y caluroso verano.
Este verano está comenzando de manera sofocante, con temperaturas en todo el noreste consistentemente en los 90, poniendo el deseo de deleitarse en el aire libre en desacuerdo con la realidad de la necesidad de mantenerse protegido y fresco. El Dr. Alexis Halpern, médico adjunto del NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center y profesor adjunto de medicina clínica en Weill Cornell Medicine, dice que uno de los aspectos más difíciles de afrontar el calor es que la gente a menudo no sabe cuándo se está deshidratando o sobrecalentando. Esto puede dar lugar a un agotamiento por calor, que puede crear una sensación de ansiedad y causar un latido del corazón lento o debilitado, o incluso un golpe de calor, que puede dar lugar a la pérdida de la conciencia o convulsiones.
“Por esta razón, es importante pensar en estas cosas antes de tiempo y planificar para ellos, o simplemente evitar el aire libre por completo”, dice el Dr. Halpern dice.
Aquí, la Dra. Halpern comparte sus consejos para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor y ayudar a que esta temporada de verano sea el placer que debe ser.
- Evite beber cantidades excesivas de alcohol, cafeína, refrescos o zumos de frutas, que contribuyen a la deshidratación.
- Ayude a reponer los líquidos perdidos de su cuerpo bebiendo más agua de la habitual o bebidas deportivas.
- Intente limitar el ejercicio y otras formas de esfuerzo a los periodos más frescos del día, ya sea por la mañana temprano o por la tarde.
- Descanse si se siente cansado o débil.
- Tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden hacerle más vulnerable a la deshidratación.
- Use un sombrero y ropa de color claro
- Aplique toallas húmedas en el cuello o use una cinta húmeda para la cabeza para ayudar a combatir el calor.
- Si la temperatura del aire es superior a 95 grados Fahrenheit, los ventiladores pueden ser ineficaces para refrescar. Utilice el aire acondicionado en su lugar.
- En estas temperaturas extremas, intente evitar estar al aire libre o bajo la luz directa del sol. Intente permanecer en el interior, preferiblemente en ambientes con aire acondicionado.
- Verifique a sus vecinos ancianos y a aquellos que no puedan ayudarse a sí mismos. Tanto los muy jóvenes como los muy ancianos son más propensos a las enfermedades relacionadas con el calor y a la deshidratación.
Por último, el Dr. Halpern sugiere: “Acuda a un médico o busque ayuda si empieza a sentirse extremadamente débil, se desmaya o se siente como si fuera a hacerlo, experimenta vómitos, tiene dificultad para respirar, deja de sudar y se pone muy rojo, tiene algún cambio en el estado mental o cualquier otra cosa que le parezca anormal o le asuste. Más vale prevenir que curar”
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