1. Guarde las bragas de repuesto en un cajón del escritorio en el trabajo o en una bolsa en su mochila. La pérdida de sangre en tu ropa interior es algo inevitable. Va a ocurrir, sabes que va a ocurrir, así que ¿por qué no te preparas y guardas unos cuantos pares de bragas buenas (no las malas que temerás tener que usar) en tu mochila o escritorio para cuando llegue la inundación de sangre?
2. Consigue una almohadilla térmica que no necesite enchufe. El calor no sólo es muy agradable y acogedor, sino que estimula el flujo sanguíneo y disminuye el dolor de los calambres. La mayoría de las almohadillas térmicas necesitan estar enchufadas, pero siempre que tengas acceso a un microondas en la cocina de tu oficina, una bolsa de agua caliente no necesita un enchufe para aliviar tus calambres. Hay opciones muy bonitas en Amazon, o puedes hacer tu propia almohadilla térmica para microondas rellenando un calcetín para las rodillas con arroz y atando los extremos. Si estás realmente desesperada, tu portátil caliente es básicamente también una almohadilla térmica. Eso sí, no te quemes.
3. Reduce el café. Parece contrario a la intuición reducir la cafeína cuando probablemente estés más dormido, pero tu cuerpo se alegrará mucho si lo haces. La cafeína puede hacer que tu cuerpo retenga más agua, lo que provoca una desagradable sensación de hinchazón, y empeora los calambres. No hagas las cosas más difíciles de lo que ya son. Simplemente, elimina un poco de tu cafeína diaria.
4. Planifica tus tentempiés del periodo con antelación para asegurarte de que no te vuelves loca con la sal. Otra cosa que hace que tu cuerpo retenga más agua son los alimentos salados, que probablemente te apetecen cuando estás con la regla y sientes que tu cuerpo se desmorona. Sálvate de la tentadora atracción de los antojos y prueba a preparar los tentempiés la semana de tu periodo. Algunas cosas buenas para incluir en esos bocadillos son los frutos secos grasos como las almendras, las naranjas, los plátanos y un poco de chocolate negro.
5. Utiliza ablandador de carne para salvar la ropa interior y los vaqueros que creías haber arruinado. Puede que pienses que has arruinado tus pantalones, pero en realidad no los has arruinado. Jolie Kerr, una persona verificada en materia de limpieza, tiene un montón de buenos consejos para quitar las manchas de sangre de las cosas (y casi todos ellos implican cosas que definitivamente ya tienes en casa). El polvo ablandador de carne (no el martillo con púas) es barato y especialmente bueno para quitar manchas de sangre viejas e incrustadas, como las que aparecen cuando tienes la regla en tu ropa interior en el trabajo o en la escuela, y no puedes quitártela inmediatamente y enjuagarla en un lavabo público. Kerr recomienda espolvorear la mancha con ablandador, añadir suficiente agua para que se forme una pasta, dejarla en remojo de 20 a 30 minutos y luego aclararla con agua fría antes de lavarla.
6. Salir a correr ligeramente, o, al menos, dar un buen paseo. Lo sé. Sé que lo último que quieres hacer cuando tu útero se siente como si estuviera tratando de salir de tu cuerpo es ir a correr. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, una hormona que te hace sentir bien. Esas endorfinas pueden contrarrestar las hormonas malas que te dan calambres (prostaglandinas). Para que correr sea un poco más fácil y no te pongas en cuclillas en la acera cada media milla (algo que he hecho al cien por cien), prueba a tomarte un solo analgésico una media hora antes de correr.
7. Aumenta tus niveles de hierro comiendo muchas espinacas y col rizada. La razón por la que puede que salive al pensar en un jugoso filete rojo cuando está en su periodo es porque sus niveles de hierro podrían ser un poco bajos. En lugar de recurrir a una hamburguesa grasienta, que sólo hará que te sientas aún más como una prenda, prueba otros alimentos ricos en hierro como las espinacas y la col rizada.
8. Utilice gasa y papel higiénico para hacer una almohadilla de bricolaje. Debido a que los períodos no pueden ser rastreados y son impredecibles, habrá momentos en tu vida en los que necesitarás crear tu propia compresa con artículos fácilmente accesibles que no sean del período. Como aconseja Jezebel, puedes hacer una compresa más absorbente con papel higiénico y gasas, que se incluyen en la mayoría de los botiquines de primeros auxilios (y tu oficina o cualquier restaurante o tienda en la que te encuentres cuando se produzca el peligro debería tener un botiquín de primeros auxilios). Envuelve la gasa en papel higiénico y, a continuación, coge otra tira de papel higiénico y pega la mini gasa a tus bragas envolviéndola alrededor de la almohadilla y de tu ropa interior. Esto es clave porque evitará que el artilugio se deslice hasta tu trasero, en lugar de permanecer debajo de tu vagina con la regla.
9. Acuéstate una hora antes. Esto no sólo contrarrestará el efecto que la reducción de la cafeína tiene en tu cuerpo, sino que tu cuerpo está haciendo un montón de trabajo menstruando y demás. Como dudo que puedas dormir una hora más (esto debería estar permitido TBQH), ir a la cama un poco más temprano es la mejor manera de combatir las somnolencias del período.
10. Empieza a tomar analgésicos dos días antes de que empiece el periodo. Las prostaglandinas son las hormonas que se disparan un par de días antes de la menstruación para desencadenar el ciclo menstrual, por lo que probablemente experimente calambres antes de que aparezca la sangre. Puedes aliviar los calambres de la regla tomando analgésicos con antelación; no esperes a estar hecha un ovillo en el suelo. Adelántate al dolor. Súbete a la cresta de la ola.
11. Come un poco de chocolate negro. Te sabrá bien, te sentirás bien, y el chocolate negro (un buen chocolate negro, idealmente con un 65 por ciento de cacao) contiene magnesio, que ayuda a combatir los calambres.
12. Masturbarse (o simplemente tener sexo con la regla). Esto no funciona para todo el mundo, pero muchas mujeres dicen que los orgasmos realmente ayudan a aliviar los calambres porque envía un enorme flujo de sangre a tu abdomen inferior y libera oxitocina, que puede ayudar a tu útero a relajarse (aka dejar de tener calambres como loco).
13. Hierve jengibre en tu té de agua caliente. El jengibre se ve asqueroso (sólo mi opinión) pero hace maravillas para un montón de cosas relacionadas con el período. Ya sabes que ayuda con las náuseas (por eso el refresco de jengibre es la gran bebida a la que recurres cuando estás enferma), pero también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor que hace que los calambres se sientan peor. Para preparar un té de jengibre, compra un poco de raíz de jengibre en la tienda, pela la piel, córtala en trocitos y hierve esos trocitos en el agua que utilizas para hacer el té caliente. El té de menta o de limón es una buena opción para tu agua de jengibre – aléjate de cualquier cosa con cafeína, como el té negro o verde.
14. No te metas en la báscula. Hazte un gran favor y no te peses durante tu periodo. La retención de líquidos y la fluctuación de peso suelen disminuir a lo largo del periodo, pero lo último que necesitas cuando ya estás malhumorada y sangrando es que tu cuerpo te engañe haciéndote creer que has engordado. No lo hagas. Simplemente no lo hagas!
15. No pienses ni por un segundo en ponerte tus vaqueros ajustados. Ya estás incómodo, así que ¿por qué torturarte metiendo tu barriga hinchada en tus vaqueros más ajustados? Ojalá pudiéramos llevar peleles de saco de patatas durante la menstruación, pero nadie ha inventado todavía esa prenda. Así que, mientras tanto, intenta ponerte ese vestido grande y vaporoso que tienes en el armario o esos pantalones de chándal tan de moda que ahora son aceptables para ir a trabajar. No te pongas vaqueros rígidos en tu mitad inferior durante este tiempo de prueba.
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