El grupo de investigación de la Clínica Mayo define el trastorno narcisista de la personalidad como “un trastorno mental en el que las personas tienen un sentido inflado de su propia importancia y una profunda necesidad de admiración. Quienes padecen el trastorno narcisista de la personalidad se creen superiores a los demás y tienen poca consideración por los sentimientos de los demás”. Pero detrás de esta máscara de ultraconfianza se esconde una frágil autoestima, vulnerable a la más mínima crítica”

Las causas del narcisismo patológico son complejas y están muy arraigadas. Muchos narcisistas son ajenos a sus patrones de comportamiento negativos y, a menudo, autodestructivos, que suelen hacer que experimenten las lecciones de la vida por las malas. Las consecuencias negativas como resultado del narcisismo crónico pueden incluir algunas de las siguientes:

• Soledad y aislamiento. Pocas relaciones sanas, cercanas y duraderas.
• Alejamiento familiar.
• Divorcio.
• Corte de relaciones con los demás sintiéndose defraudado, decepcionado, mentido, utilizado, manipulado, violado, explotado, traicionado, estafado, rebajado, invalidado o ignorado.
• Oportunidades perdidas por falta de verdadera sustancia y/o conexión.
• Problemas financieros, profesionales o legales por incumplimiento de normas, irresponsabilidad grave, indulgencia descuidada u otras indiscreciones.
• Reputación personal y/o profesional dañada.

Sin embargo, para los narcisistas que tienen cierto grado de autoconciencia, hay formas de liberarse de la ilusión de la falsedad, comenzar el proceso de curación interior y avanzar progresivamente hacia la manifestación del Yo real y superior.

Para el propósito de este escrito, los elementos de la realización del Yo Superior incluyen la autoaceptación, el éxito sustantivo y la capacidad de sentir y comprometerse en relaciones verdaderamente sanas, amorosas y duraderas.

A continuación se presentan seis claves para que los narcisistas alcancen progresivamente el Yo Superior, extraídas de mis libros (haga clic en los títulos): “Cómo manejar con éxito a los narcisistas” y “Guía práctica para que los narcisistas cambien hacia el Yo Superior”. Esta información es de carácter general e introductorio. Se debe consultar con un profesional de la salud mental cualificado para obtener orientación y apoyo individualizados. Con el propósito de transmitir inmediatez, los siguientes pasajes están escritos como si se dirigieran directamente a un narcisista, aunque el presente lector no lo sea.

1. Sea consciente de los límites y practique la consideración

Beneficios: Reducir las caídas en el trabajo y en las relaciones personales debido a la violación de los límites. Normalizar y mejorar las relaciones.

Tal vez la idea más importante a tener en cuenta para un narcisista en recuperación es ser consciente de dónde termina el yo y dónde comienza otro ser humano. Ejercer una mayor consideración por la existencia, los pensamientos y los sentimientos de otras personas. Algunos consejos prácticos para lograrlo son:

• Diríjase a las personas por su nombre, tanto al hablar como al escribir.
• Escuche al menos tanto como hable.
• Exprese interés genuino y curiosidad por las personas de su vida. Haga las preguntas apropiadas para saber más sobre lo que es nuevo e importante para ellos.
• Tenga cuidado de no entrometerse irreflexivamente en el espacio personal de los demás, de no utilizar su propiedad personal o de no ocupar su tiempo personal sin permiso. Cuando haga peticiones, pregunte en lugar de dar órdenes o presumir que sabe más. La conciencia y la vigilancia son necesarias aquí, ya que los narcisistas son a menudo buenos para pedir de forma manipuladora para conseguir lo que quieren. No preguntes con preguntas capciosas, sino abiertas. Deja espacio para que la otra persona ejerza su libre elección. Respete la elección, incluso si no es lo que quiere cada vez.

2. Desarrolle y entregue sustancia

Beneficios: Reducir el estrés, la ansiedad y el conflicto moral (“fastidio interior”) que puede suponer tener que fingir, mentir, engañar, manipular, exagerar, rebajar, difamar, tomar atajos o incumplir promesas, sabiendo en el fondo que no eres quien te haces ver. Aumentar la posibilidad de disfrutar de relaciones personales y profesionales genuinas y más duraderas. Aumentar su reputación como persona sólida, fiable y de confianza. Construir la confianza de la que surgen muchas conexiones personales y profesionales a largo plazo, oportunidades y éxitos.

“En todas las cosas – ¡sustancia! ¡sustancia!” es un excelente mantra para muchos narcisistas en recuperación, para repetir diariamente durante los puntos de decisión. Los consejos prácticos para lograrlo incluyen:

• Haz lo que dices que vas a hacer. Cumpla las promesas, los acuerdos y las citas.
• A la inversa, evite hacer promesas que no pueda cumplir.
• Cuando no pueda cumplir, rinda cuentas y asuma la responsabilidad. Es importante que sea proactivo e identifique lo que hará para rectificar la situación en el futuro. Genere confianza con su honor e integridad.
• Enfócate en marcar una diferencia medible en tu trabajo y en tus relaciones. Evite acciones y decisiones que hagan que los demás se sientan defraudados, engañados, utilizados, menospreciados, manipulados y correspondientemente decepcionados. Una buena forma de medirlo es si la gente está tan contenta después de recibir lo que usted entrega como cuando lo prometió inicialmente, y si les gusta su sustancia lo suficiente como para repetir la interacción de nuevo.

3. Utilice su yo observador para aumentar la atención

Beneficios: Reducir las fricciones, los conflictos y los malentendidos. Aumentar las interacciones sociales positivas y constructivas.

El Yo Observador es un recurso psicológico útil que ayuda a aumentar la conciencia en muchas situaciones. Es la parte de tu conciencia que ejercita la atención plena y te ayuda a tomar decisiones inteligentes y consideradas. Por ejemplo, si vas a toda velocidad por la autopista cuando llueve mucho, puedes hacerlo sin darte cuenta, o puedes “observar” tu conducción, tomar nota mentalmente de que estás conduciendo demasiado rápido con mal tiempo y considerar si sería más seguro reducir la velocidad. Este proceso consciente es tu Ser Observador en acción.

En tus relaciones con la gente, cuando sospeches que tus tendencias narcisistas podrían sacar lo mejor de ti, solicita la ayuda de tu Yo Observador haciéndote una o más de las siguientes preguntas:

“¿Cómo va a resultar lo que voy a decir o hacer?”

“¿Cómo podría sentirse alguien al recibir mi comunicación y mi comportamiento?”

“¿Podría la otra persona sentirse utilizada, despreciada, menospreciada o ignorada al recibir mi conducta?”

“¿Mis palabras y acciones pretenden mostrar lo ‘grande’, ‘único’, ‘especial’ y ‘superior’ que soy?

Cuando solicitamos la ayuda de nuestro Yo Observador, estamos echando una mirada saludable en el espejo, lo que puede ayudarnos a mostrarnos como seres humanos más auténticos.

4. Buscar ayuda y apoyo

Beneficios: Aumentar la conciencia. Aumentar la pertenencia. Iniciar la curación. Reducir las luchas en el aislamiento.

Ser un narcisista patológico es a menudo una experiencia solitaria con pocas relaciones genuinamente cercanas. Puede ser aún más difícil hablar de las luchas internas y las inseguridades con las personas de su vida. A medida que vayas ampliando tu conciencia y desarrollándote, considera seriamente la posibilidad de solicitar la orientación de un terapeuta cualificado para que trabaje contigo a lo largo del camino, así como grupos de apoyo apropiados facilitados por un profesional de la salud mental con experiencia. Estos pasos valientes requieren autohonestidad y coraje, y tendrán altibajos, pero en última instancia pueden ser gratificantes y gratificantes. Estás en un maravilloso viaje de autodescubrimiento, y ciertamente no tienes que hacerlo solo.

5. Permitir el autoperdón

Beneficios: Facilitar el proceso de autoaceptación y curación.

A medida que el narcisista aumenta su autoconciencia, puede aparecer un sentimiento de arrepentimiento o remordimiento por el daño que ha hecho en su vida, tanto a sí mismo como a los demás. Puede pensar en sí mismo como una persona “mala” y revolcarse en la culpa. Durante estos momentos, es muy importante ser amable con uno mismo, sabiendo que hizo lo que hizo para poder afrontar y sobrevivir, que no fue fácil pasar por lo que tuvo que pasar cuando se le negó su propia humanidad al principio de su vida. Ahora que eres más consciente, tienes la oportunidad de evitar repetir los errores del pasado y de crear relaciones más saludables contigo mismo y con los demás. Habla de tu experiencia con tu terapeuta para avanzar en tu crecimiento y curación.

6. Retorno a la Humanidad

Beneficios: Mayor autenticidad. Relaciones genuinas. Éxito más duradero.

El resultado de todo el trabajo anterior de autodescubrimiento es que puedes comenzar un proceso constante de regreso a la humanidad como una persona más auténtica, con la capacidad de crear relaciones más sanas y genuinamente amorosas. Tus logros personales y profesionales, basados en la sustancia, pueden alcanzar un éxito mayor y más duradero. Y lo que es más importante, te sientes más cómodo en tu propia piel, sabiendo que a medida que sigues aprendiendo y creciendo, estás realizando progresivamente tu Ser Superior.

“Una vez que eres Real no puedes volver a ser irreal. Dura para siempre.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Para más consejos sobre cómo lidiar con el narcisismo, vea mis libros (haga clic en los títulos):

“Cómo manejar con éxito a los narcisistas”

“Una guía práctica para que los narcisistas cambien hacia el yo superior”

“Entender el impacto destructivo del narcisismo en las relaciones – Un lector indispensable”

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