Cada año nuevo, muchos de nosotros nos comprometemos de nuevo a cambiar nuestra vida para mejor, lo que a menudo significa un mayor enfoque en nuestra salud. Sin embargo, aunque todos somos cada vez más conscientes de que una combinación de dieta saludable y ejercicio regular es clave para mejorar nuestra salud en general, el hecho es que algunos de nosotros simplemente no podemos comprometernos a hacer ambas cosas. Ya sea porque comer más sano parece demasiado complicado o porque hacer ejercicio con regularidad se siente demasiado lejos de nuestra zona de confort natural, la pregunta inevitable que sigue, y que a menudo escuchamos de los pacientes, es qué es más importante, ¿la dieta o el ejercicio? Por supuesto, la respuesta es que ambos son importantes, pero si usted tiene un objetivo muy específico, uno puede ser más importante que el otro. PERDER PESO: Cuando se trata de perder peso, el objetivo es reducir el número total de calorías diarias reduciendo la cantidad de calorías que se ingieren y aumentando la cantidad de calorías que el cuerpo quema. Por ello, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad genera los mejores resultados. Dicho esto, si realmente no puede comprometerse con ambas cosas, lo más probable es que se centre en llevar una dieta más saludable para obtener los mejores resultados. La razón es que la mayoría de las personas pueden reducir su recuento total de calorías más cambiando qué/cuánto comen que quemando calorías mediante el ejercicio diario. Por supuesto, el ejercicio no sólo ayuda a quemar grasa, sino que también construye músculo. Aunque el músculo pesa más, también ocupa menos espacio que la grasa, por lo que te verás más delgado y tu ropa te quedará mejor si también haces ejercicio con regularidad. AUMENTAR LA ENERGÍA: Si su objetivo es aumentar sus niveles de energía y mejorar su estado de ánimo, el ejercicio es su mejor opción. Aunque hay varias razones para ello (mejora el flujo sanguíneo, la oxigenación y la calidad del sueño), una de las principales es que el ejercicio hace que tu cerebro produzca neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina, que aumentan directamente tus niveles de energía y te hacen sentir más feliz y positivo (has oído hablar del subidón del corredor). La liberación regular de estos neurotransmisores, junto con los otros beneficios mencionados anteriormente, también puede ayudar a tu cuerpo a lidiar con el estrés, haciéndote sentir más relajado y positivo. REDUCIR EL RIESGO DE ENFERMEDADES: Si su objetivo es reducir los factores de riesgo de una enfermedad o tipo de enfermedades específicas, la elección entre la dieta y el ejercicio se reduce a qué enfermedad o tipo de enfermedades quiere evitar. Si lo que le preocupa son las enfermedades del corazón, controlar el tamaño de las porciones, comer más frutas & verduras, añadir más ácidos grasos omega-3 y reducir la cantidad de sodio que consume puede ayudar a marcar una gran diferencia. Si lo que le preocupa es la diabetes, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre, por lo que podría ser más ventajoso. Por supuesto, en ambos casos, estará mucho mejor con una combinación de dieta saludable y ejercicio regular. Llevar una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad son dos partes importantes de un estilo de vida saludable. Si bien elegir uno en lugar del otro puede parecer una buena manera de minimizar la cantidad de cambios que necesita hacer sin dejar de obtener resultados, la mejor manera de lograr resultados sostenibles a largo plazo, en particular cuando se trata de perder peso y evitar muchas condiciones de salud relacionadas con la edad, es a través de una combinación de alimentación saludable y ejercicio regular. Por supuesto, si necesita ayuda con cualquiera de estos aspectos, no dude en decírnoslo. Recuerde, en Physiomed… La salud empieza aquí.