Las mismas razones que hacen de la media maratón la distancia definitiva para correr una carrera en carretera la convierten en un reto a la hora de elegir tus zapatillas de competición. Es lo suficientemente larga como para poner a prueba tu resistencia, pero es lo suficientemente corta como para que puedas correr a un ritmo significativamente más rápido que la mayoría de los entrenamientos.
¿Te decantas por una mayor amortiguación y protección para compensar el impacto de las carreteras o por una versión más ligera y rápida que te ayude a correr más rápido? ¿Necesitas alguna medida de estabilidad cuando tu forma se rompe? ¿Y qué tan ligero es demasiado ligero? Estos son los criterios que debes tener en cuenta a la hora de buscar el par que usarás el día de la carrera de media maratón.
Hemos reunido una colección de zapatillas dignas de 13.1 en una variedad de categorías diferentes.
Peso pluma/Minimalista
Altra Vanish R, 100 dólares
Peso: 4,0 oz.
Altura del talón/punta: 12mm/12mm (zapatilla unisex)
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Si eres fuerte, estás en forma y eres lo suficientemente ágil como para llevar una zapatilla de diseño mínimo durante 13,1 millas, este modelo súper ágil es uno a considerar. Además de ser ligera como una pluma y baja al suelo, la Vanish R tiene una placa de propulsión elástica y semifirme sobre una fina entresuela de EVA que crea una sensación energética en cada zancada. Como todas las zapatillas de Altra, la Vanish R está construida sobre una plataforma de caída cero con una puntera en forma de pie que permite que los pies se flexionen y se muevan de forma natural.
Ligereza/Respuesta
Skechers Go Run Razor 3 Hyper, $135
Peso: 6,4 oz.
Altura del talón/puntera: 23mm/17mm (zapatilla unisex)
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Ligera pero bien amortiguada, la Go Run Razor 3 Hyper ofrece una sorprendente cantidad de amortiguación, protección y durabilidad sin un volumen excesivo. La espuma Hyper Burst es uno de los compuestos de entresuela con mayor capacidad de respuesta del mercado y se flexiona y rebota con un enérgico estallido a medida que tu pie rueda por el ciclo de la marcha. Es ligera y rápida, pero hay suficiente bajo el pie para que no sientas cada guijarro del pavimento.
Ligereza/Apoyo
New Balance 1500v6, $110
Peso: 7.6 oz.
Altura del talón/punta: 23mm/17mm
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Cuando tu forma se desmorona en los últimos kilómetros de una carrera larga -como ocurre con la mayoría de los corredores recreativos y masters- tu economía de carrera cae y te ralentizas. Una forma de contrarrestar un poco ese dilema es elegir una zapatilla que ofrezca cierta estabilidad inherente como la New Balance 1500v6. Se trata de un modelo ligero y moderadamente amortiguado con un poste medial incorporado que puede ayudar a mantener tu pie equilibrado mientras rueda desde la toma de contacto hasta el despegue de la punta del pie.
Amortiguado/durable/de apoyo
Brooks Ravenna 11, $110
Peso: 9.6 oz.
Altura del talón/punta: 27mm/17mm
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Si estás usando la media maratón como una puesta a punto, o tu prioridad es salir de ella sin machacarte, entonces considera un modelo que se asemeje más a las zapatillas con las que has estado entrenando. Las Ravenna 11 combinan amortiguación, comodidad, una marcha suave y un poco de estabilidad inherente para mantener la forma en los últimos kilómetros de la carrera, cuando la fatiga aparece. No es ligera en relación con otros modelos de esta mezcla, pero tampoco es pesada, y la circunferencia adicional, la durabilidad y la robustez ayudarán a evitar que tus pies y piernas se golpeen en el transcurso de 13.1 millas.
Ligero/acolchado
Hoka Rincon, $115
Peso: 7.5 oz.
Altura del talón/punta: 32mm/27mm
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La Rincon oculta su entresuela de máxima amortiguación y ofrece una pisada suave, pero no sutil, a cualquier velocidad, pero especialmente a ritmo de carrera. Con una parte superior minimalista y una lengüeta fina y ligera, está preparada para el día de la carrera o para un largo entrenamiento. En este sentido, representa un punto intermedio entre las zapatillas de competición de alta tecnología con placas de fibra de carbono y las zapatillas de entrenamiento diario moderadamente ligeras. Si no tienes el presupuesto para una zapatilla de carrera de media maratón por separado, la Rincon, de respuesta moderada, podría ser un modelo para todo que te lleve a través de tu entrenamiento hasta la línea de meta y más allá.
Acojinado/Ligero/Hi-Tec
Nike Zoom X Vaporfly Next%, $250
Peso: 6.6 oz.
Altura del talón/punta: 40mm/32mm (zapatilla unisex)
A menos que hayas vivido en un mundo desprovisto de redes sociales, sabes que esta categoría está a punto de estallar este año. Nike ha hecho la mayor parte de las olas porque fue el primero en comercializar y porque el Next% ha establecido varios récords de alto perfil. Ahora, el nuevo paradigma de zapatillas superligeras y con una gran capacidad de respuesta, con placas de fibra de carbono incrustadas en entresuelas gruesas y blandas, ha demostrado tener un enorme éxito. La Hoka One One Carbon X (180 dólares) también ha dejado huella, la versión de Brooks de una zapatilla con placas de fibra de carbono, la Hyperion Elite, llegará al mercado a finales de febrero, y la Endorphin Pro de Saucony (200 dólares) llega a las tiendas en julio. New Balance, Skechers, ASICS y 361 también están a punto de lanzar al mercado zapatillas de carreras de larga distancia con diversas formas de placas incrustadas en entresuelas con rebote. Todas son indudablemente rápidas, pero asegúrate de que tienes la zancada que puede soportar la marcha rápida que requieren durante las 13,1 millas completas.
* Todos los pesos se basan en la talla 9 de los hombres.
Brian Metzler es el autor de Kicksology: The Science, Hype, Culture and Cool of Running Shoes. (2019, VeloPress)