Hay una idea errónea común entre los luchadores novatos y los espectadores de que encintar las manos antes de una pelea se hace para añadir una capa extra de acolchado debajo de los guantes para aumentar la fuerza de los golpes lanzados. Esto es incorrecto.

Mucha gente se pregunta cómo encintar las manos para MMA, pero la pregunta más importante es por qué. El objetivo aquí es proteger los nudillos, las manos y las muñecas y permitir que absorba el choque del impacto repetitivo sostenido a lo largo de una pelea.

Una lesión frecuente en los luchadores es la conocida como “fractura del boxeador”, que se asocia con el aterrizaje de un puñetazo en un objeto robusto, como un cráneo o una mandíbula, lo que hace que los huesos más frágiles de la mano se rompan.

Este tipo de lesión no se puede prevenir por completo, pero envolver adecuadamente tus manos antes de una pelea puede mejorar significativamente tus posibilidades de evitar lesiones en todas tus manos y muñecas. Profundizamos en cómo vendar tus manos para MMA para que puedas tener una carrera más larga con menos lesiones en tus activos clave.

Podría ser obvio que todo luchador, desde el nivel amateur hasta el profesional, dedica tiempo a garantizar que sus armas principales, sus manos, estén preparadas antes de cada entrenamiento o pelea. Pero lo que tal vez no esté tan claro es la técnica adecuada que se utiliza para aplicar las vendas de las manos, las gasas y la cinta adhesiva y cuándo es apropiado utilizar sólo las vendas de las manos frente a cuándo es más beneficioso envolver las manos con gasas y cinta adhesiva. Mientras que muchos luchadores por ahí a menudo tienen los mejores protectores bucales, o los mejores zapatos de MMA se olvidan de la importancia de envolver las manos.

Consulta el siguiente desglose para ayudarte a decidir cómo envolver tus manos antes de tu próxima sesión de entrenamiento o pelea.

Cómo vendarse las manos para MMA con vendas de mano

¿Cómo se envuelven las manos los luchadores de MMA?

Las vendas de manos son usadas típicamente por los luchadores de MMA y atletas recreativos durante la práctica o cuando golpean la bolsa pesada porque pueden ser usadas repetidamente, no requieren mucho tiempo o experiencia para aplicarlas, y aún así, ofrecen un nivel decente de protección y absorción de impactos a las manos para golpear las almohadillas o el sparring. Después de la práctica, se pueden enrollar para poder utilizarlas en la siguiente sesión de entrenamiento.

Acostumbrarse a usar envolturas de mano de MMA es una buena manera de estar cómodo tanto en el entrenamiento como en la pelea, ya que no se sentirá incómodo cuando necesite concentrarse en su juego de lucha, así que asegúrese de venir preparado con el equipo adecuado cuando empaque su bolsa de gimnasio para MMA.

Aprender a vendar tus manos para MMA no sólo te ayudará a ti, sino que te ayudará a enseñar a otros que son más junior que tú, lo cual es gratificante y construye un espíritu de comunidad.

Antes de empezar a envolver tus manos mira el vídeo de abajo para aprender a envolver correctamente tus manos usando envolturas de tela o elásticas para manos 👇

Cuando envuelvas tus manos hay algunas cosas a tener en cuenta:

• Asegúrese de que la envoltura se aplica con fuerza para mantener los nudillos y la muñeca estabilizados, pero asegúrese de que todavía puede cerrar y abrir el puño cómodamente

• Asegúrese de que la envoltura no es demasiado constrictiva ni corta la circulación de los dedos y

• Compruebe para ver si la envoltura está libre de pliegues, ya que esto hará que la envoltura se deshaga

• Asegure la envoltura en su lugar con la correa de velcro en el extremo de la envoltura

• Dé unos cuantos golpes para asegurarse de que la envoltura se siente adecuada y no se deshace o afloja

Cuándo y cómoPara envolver sus manos usando gasa y cinta

Envolver sus manos usando gasa y cinta, como verás que hacen los luchadores profesionales justo antes de ponerse los guantes, son mucho más estables y fiables que las vendas de tela o elásticas para las manos, pero también requieren un mayor nivel de experiencia para ser aplicadas correcta y eficazmente.

Hay algunas razones por las que las gasas y la cinta adhesiva son el método preferido para envolver las manos de los luchadores de alto nivel.

1. La gasa es más ligera y transpirable que las típicas vendas de tela o elásticas para las manos, por lo que es mucho más cómoda debajo de los guantes de boxeo o de MMA. La gasa también es más absorbente de impactos que otros materiales utilizados para envolver las manos.
2. La gasa es más ligera y transpirable que las típicas vendas de mano de tela o elásticas, por lo que resulta mucho más cómoda debajo de los guantes de boxeo de MMA. La gasa también es más absorbente de impactos que otros materiales utilizados para envolver las manos.
3. La gasa es más ligera y transpirable que las típicas vendas de mano de tela o elásticas, por lo que resulta mucho más cómoda debajo de los guantes de boxeo de MMA. La gasa también es más absorbente de impactos que otros materiales utilizados para envolver las manos.

Típicamente, a menos que seas como el luchador de la UFC Dustin Poirier, no serás tú quien se envuelva las manos antes de una pelea. Pero eso no significa que no necesites conocer el intrincado proceso paso a paso de envolver tus manos que se explica en detalle aquí (Fuente Youtube). Una buena envoltura de manos te deja con la seguridad de que tus nudillos, manos y muñecas están protegidos con cada golpe que lanzas.

Diferencias en las envolturas de manos para boxeo y MMA y otros deportes de combate

Todos los luchadores, independientemente de si compiten en artes marciales mixtas, boxeo tradicional, Muay Thai, kickboxing o incluso boxeo sin guantes, envuelven sus manos antes de poner un pie en el ring o la jaula. Sin embargo, no todos los métodos de envoltura de manos son iguales y cada estilo tiene sus ventajas y desventajas únicas.

Algunas personas que son nuevas en los deportes de combate tendrán algunas preguntas que pueden parecer obvias pero que vale la pena tomarse el tiempo para asegurarse de que las entienden. “¿Se envuelven las manos bajo los guantes de MMA?” es una pregunta que se hace a menudo, la respuesta es sí. La mano debe estar completamente protegida antes de ponerse los guantes de 4oz antes de una pelea.

Como probablemente puede imaginar, un boxeador, kickboxer o luchador de Muay Thai está más dispuesto a sacrificar la destreza de los dedos para proteger sus nudillos ya que la mayoría de sus movimientos ofensivos implicarán puños cerrados; excepto el clinch en Muay Thai.

Un luchador de MMA, especialmente uno que se especializa en la lucha libre o grappling, necesitará libertad en todas sus manos para lanzar golpes, pero también debe ser capaz de agarrar a su oponente para derribos y para ejecutar sumisiones. Lo que les falta de acolchado alrededor de los nudillos, lo compensan con la movilidad de los dedos.

Aunque el nombre de “boxeo sin guantes” hace pensar que los luchadores tienen las manos completamente desnudas, la mayoría de los luchadores tienen una fina capa de gasa o envoltura alrededor de la palma y la muñeca para bloquear la muñeca durante el combate. A los luchadores con las manos desnudas normalmente no se les permite tener una forma adicional de acolchado en los nudillos.

¿Puedes golpear un saco pesado sólo con Hand Wraps?

Cuando se golpea un saco pesado, se recomienda usar guantes pequeños de 4oz pero las vendas de mano pueden funcionar también. Es muy importante tener cuidado de que usted no está golpeando en cualquier lugar cerca de su poder con sólo envolturas de la mano, ya que hay una mayor probabilidad de lesiones en los nudillos, y especialmente la muñeca. La técnica adecuada y el cuidado deben ser tomados cuando se lanzan golpes pesados y duros en el saco pesado, ya que las repercusiones podrían causar dolor de larga duración.

Las envolturas de mano de MMA protegerán la piel de sus nudillos y parcialmente la muñeca cuando se golpea el saco pesado con sólo envolturas de mano. Es malo golpear la bolsa pesada todos los días con este método, ya que no estás permitiendo suficiente tiempo para que los músculos y el tejido se recuperen de tales golpes pesados – que de nuevo puede conducir a lesiones en tus activos más vitales. Aprender a encintar tus manos para MMA es crucial para asegurar que puedes golpear con frecuencia el saco pesado y construir fuerza y poder.

El beneficio de usar el saco pesado regularmente es que mejorará tu técnica, forma y comprensión de la mecánica de los golpes. A diferencia del boxeo de sombra, puedes sentir dónde cae el golpe, el efecto del impacto y la fuerza generada.