Te encanta trabajar con niños. Te encanta el yoga. Así que, naturalmente, te encanta enseñar yoga a los niños, ¿verdad?

Nuestra comunidad siempre está pidiendo consejos de cómo enseñar yoga a los niños. Hoy, me encantaría compartir mi filosofía detallando cuatro pasos para enseñar a los niños, que se basan en mi experiencia como profesora de yoga certificada, antigua profesora de primaria y madre. Y más abajo, encontrarás un póster imprimible sobre los “4 pasos para enseñar yoga a los niños”

Nos centraremos en nuestra mentalidad de “ser” un facilitador de yoga para niños en este artículo. Creo que tenemos que partir de una base sólida de nuestra propia práctica de yoga para que nuestras enseñanzas de yoga sean auténticas y significativas para los niños.

Cuando digo “profesor de yoga para niños”, me estoy refiriendo a todos ustedes en su papel de padre, profesor, maestro de yoga, profesional de la salud o cuidador. Sea cual sea la relación que tengas con los niños de tu vida, creo que estos cuatro pasos te ayudarán a sentirte tranquilo, confiado y creativo cuando introduzcas o enseñes yoga a los niños.

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4 pasos para enseñar yoga a los niños

Primer paso: FUNDAMENTACIÓN – “Sé curioso”

Primero, pensamos críticamente en qué es el yoga y por qué queremos integrar esta práctica ancestral en nuestras vidas. Pregúntate:

• ¿Por qué quiero que yo mismo y mis hijos practiquen yoga?
• ¿Por qué quiero enseñar yoga a los niños?

Siente curiosidad por tus intenciones y aspiraciones en el camino de practicar yoga con los niños. ¿Has sentido curiosidad por los beneficios del yoga para la salud? O tal vez está buscando una manera de ayudar a su hijo a relajarse después de un día ajetreado o a liberar las tensiones de un estilo de vida muy ocupado.

¿Sus hijos necesitan herramientas para regular sus grandes emociones? ¿O podrían beneficiarse de ser más flexibles y de adquirir fuerza? ¿Sienten ansiedad durante los períodos de exámenes? ¿Le cuesta a su hijo conciliar el sueño por la noche? Por ejemplo, si espera enfatizar la relajación y el desestresamiento, definitivamente debe incluir técnicas de respiración en su práctica de yoga, e incluso podría pasar más tiempo en la respiración que en las poses. Pero si estás más preocupado por divertirte y moverte, las técnicas de respiración serán una parte menor de tu tiempo de yoga.

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PASO DOS: EXPLORACIÓN – “Sé creativo”

Ahora es tu oportunidad de sumergirte en la investigación de los diversos bloques de construcción del yoga, incluyendo la respiración, la meditación, la atención plena, las posturas físicas, las afirmaciones positivas, el karma yoga y la educación del carácter. Encuentra libros sobre yoga para niños en tu biblioteca local o busca recomendaciones en Internet. Busca en tu localidad algún programa de formación de profesores de yoga para niños o busca en Internet.

Tal vez puedas crear un diario con todo lo que has aprendido sobre la antigua sabiduría del yoga. Haz una lista de diferentes prácticas de yoga y/o de atención plena que te interesen y de formas de incorporar el yoga a tu vida. Aquí tienes algunos ejemplos de formas de integrar el yoga en tu vida diaria:

• Practicar una técnica de respiración específica cada día
• Asistir a clases de yoga semanales
• Enviar tarjetas de agradecimiento
• Contribuir a un proyecto comunitario
• Comer con atención
• Crear un ritual espiritual matutino
• Leer historias de relajación antes de acostarse
• Mantenga una postura de yoga durante cinco minutos cada día durante una semana
• Pase tiempo en la naturaleza cada semana
• Practique los saludos al sol cada mañana

Después de haber recopilado su lista de posibles prácticas de yoga, reduce tu lista a diez prácticas de yoga y/o mindfulness que más te interesen.

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PASO TRES: ACCIÓN – “Ten claridad”

Prueba algunas prácticas de yoga de tu lista para ver cuáles son las más fáciles de recordar o las que te producen más alegría. No te tomes demasiado en serio tu práctica de yoga. No se trata de hacerlo “bien”, sino de explorar varias prácticas para encontrar las que funcionen para ti y tu horario. A su vez, serás capaz de introducir estas prácticas a los niños con entusiasmo, facilidad y gracia.

Como dice el Yoga Sutra 2.46 (af. Amazon), “Nuestra conexión con la tierra debe ser constante y alegre.” Este viaje no pretende ser forzado o frustrante, y no debería hacerte sentir ansioso. Es una experiencia personal que no debe compararse con las experiencias de otros con el yoga. En su lugar, pregúntate:

• ¿Cuáles son las dos prácticas de yoga y/o mindfulness que más me gustan?
• ¿Qué elementos específicos de la práctica de yoga podría convertir en parte de mi vida?

El propósito del tercer paso es conseguir claridad en tu propia práctica de yoga para construir tu confianza como profesor de yoga infantil. No tienes que dominar todos los aspectos del yoga. Sólo tienes que tener confianza en los elementos del yoga que te hablan.

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PASO CUATRO: INTEGRACIÓN – “Ten confianza”

En esta etapa, estás felizmente practicando algunas prácticas de yoga cada día. Por ejemplo, mis prácticas favoritas ahora mismo son la meditación diaria, dos clases de yoga a la semana y la respiración yóguica con mi hija para superar las rabietas. Pregúntate:

• ¿Cómo puedo integrar el yoga en mi vida (y en la de mis hijos) cada día?
• ¿Cómo puedo crear un estilo de vida de yoga satisfactorio en mi casa o en mi clase?

Recuerda que el yoga es una experiencia para toda la vida, no un lugar al que llegar o algo que perfeccionar. El propósito es crear un hábito diario, al igual que lavarse los dientes. Tus experiencias de yoga deben ser fáciles y sentirse naturales. De esta manera, serás un modelo a seguir para tus hijos.

Podrías empezar a hablar de los beneficios que estás sintiendo al practicar yoga, o ellos empezarán a ver que te diriges a la clase de yoga cada domingo, por ejemplo. Mantén tus prácticas de yoga súper sencillas e inspiradoras para que quieran hacer más y no se quemen.

Después de un tiempo de practicar yoga (puede ser una semana o años), no me cabe duda de que empezarás a sentir una sensación de calma, confianza y claridad para enseñar yoga a los niños. Enseña desde tu corazón. Enseña desde los beneficios que experimentas personalmente de tu propia práctica de yoga.

Recuerda que estás haciendo un trabajo increíble plantando las semillas del yoga en la vida de tus hijos. Esa semilla florecerá a medida que utilicen afirmaciones positivas, posturas físicas o técnicas de respiración para ayudarles a ser seres humanos felices, sanos y seguros de sí mismos.

Desde el fondo de mi corazón, gracias por ser alguien que comparte el regalo del yoga con un niño. Para ser sincera, creo firmemente que la práctica del yoga es una de las formas en que podemos difundir la paz en nuestro planeta.

Y mi cita favorita cuando daba clases:

“Dentro de cien años, no importará cuál era mi cuenta bancaria, el tipo de casa en la que vivía, o el tipo de coche que conducía… pero el mundo puede ser diferente porque fui importante en la vida de un niño”. (Forest Witcraft)

Mira la serie de vídeos 4 pasos para enseñar yoga a los niños

Haz clic a continuación para aprender los cuatro pasos para enseñar yoga a los niños en formato de vídeo. Descargue el “Cuaderno de trabajo para enseñar yoga a los niños” que acompaña a los vídeos:

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Posturas de yoga para niños + secuencias de yoga

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Lista de 58 posturas de yoga para niños

Planes de lecciones de yoga para niños por temporada

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