En algunos casos prevenir una hernia está fuera de nuestro control, como una historia familiar de hernias, haber tenido una cirugía abdominal previa, o simplemente debilidad muscular desde el nacimiento, pero hay formas de disminuir el riesgo de desencadenar el desarrollo de una.

¿Qué Causa una Hernia?

Para entender cómo prevenir una hernia, primero necesitamos saber qué las causa. Las hernias inguinales en el abdomen son el tipo más común de hernia. En este caso, parte del intestino empuja a través de un desgarro o debilidad en la pared abdominal y se hace visible en el exterior del cuerpo.

No todas las hernias son peligrosas a menos que se dejen sin tratar y se conviertan en “estranguladas”, lo que significa que se corta el suministro de sangre de un órgano.

Puede reducir el riesgo de desarrollar una hernia tomando medidas para reducir la presión sobre su pared abdominal.

Prevenga una hernia manteniendo un peso corporal saludable

Si tiene sobrepeso, empieza a ejercer tensión y presión sobre su abdomen con la grasa extra. Cada vez que se pone de pie o se mueve, está forzando su abdomen. Perder algo de ese peso le ayudará a reducir en gran medida el riesgo de desarrollar una hernia.

Prevenga una hernia haciendo el tipo de ejercicio adecuado

Algunos tipos de ejercicio son mejores que otros si quiere reducir el riesgo de una hernia. El yoga, el pilates, los abdominales, el levantamiento de pesas ligeras, los ejercicios de tipo aeróbico y el ciclismo son actividades beneficiosas. Cualquier cosa que aumente su fuerza central será útil. Evite cualquier tipo de ejercicios de salto o sentadillas, y absténgase de hacer un esfuerzo excesivo durante los entrenamientos.

Consulte con Surgical Consultants of Northern Virginia sobre el tipo correcto de programa de ejercicios y un plan de dieta que sea adecuado para usted y su estilo de vida.

Prevenga una hernia con un alto contenido de fibra

Introducir más fibra en su dieta ayuda a mantener sus movimientos intestinales regulados y a prevenir el estreñimiento. Esforzarse mientras se está estreñido puede desencadenar una hernia.

También intente comer más frutas y verduras frescas, cereales integrales, frutos secos y semillas, y judías y guisantes. Manténgase hidratado para ayudar a regular sus movimientos intestinales y pruebe con suplementos ricos en fibra para evitar el estreñimiento.

Evite levantar objetos pesados

Conozca sus límites y nunca levante nada que sea demasiado para usted. La mejor práctica es doblar las rodillas y levantar con las piernas, no con la cintura.

Prevenga una hernia y obtenga tratamiento para el agrandamiento de la próstata

Un agrandamiento de la próstata puede hacer que se esfuerce al orinar, lo que puede provocar una hernia.

Obtenga tratamiento para una tos persistente a fin de prevenir una hernia

Vaya a Surgical Consultants of Northern Virginia en caso de cualquier afección que provoque una tos crónica como bronquitis o asma. La tos puede agravar una hernia existente o desencadenar una nueva. Si tiene problemas de alergias, los estornudos también pueden ejercer una intensa presión sobre el abdomen.

Fumar es otro hábito que suele provocar una tos excesiva. Deje de fumar para reducir el riesgo de padecer una hernia y para prevenir otras innumerables afecciones de salud.

Visite a Surgical Consultants of Northern Virginia para hablar de su riesgo de desarrollar una hernia y de cómo prevenirlas.

Como siempre, si tiene más preguntas, llame al (571) 512-5300 hoy mismo.