Beba mucha agua a lo largo del día. Regule su temperatura corporal bebiendo al menos 8 vasos altos de agua cada día. El agua evita que su cuerpo se sobrecaliente y previene la necesidad de sudar.

Beber mucha agua elimina las toxinas que causan el mal olor del cuerpo a través de la orina.

El Instituto de Medicina (IOM) recomienda a los hombres beber al menos 101 onzas de agua al día – un poco menos de 13 tazas.

Beber 1-2 tazas de té de salvia todos los días. Las hierbas son un remedio natural que alivia las fibras nerviosas que le hacen producir sudor excesivo. El té de salvia es un remedio de hierbas utilizado para la sudoración profusa debido a sus propiedades astringentes. Para preparar una taza, hierve un puñado de hojas de salvia, cuela las hojas del líquido y deja que el té se enfríe ligeramente antes de beberlo.

Deja el café. Tomar bebidas con cafeína puede hacer que sudes en exceso.

Cambia tu antitranspirante para prevenir la sudoración excesiva

Los desodorantes enmascaran el olor de las axilas pero no evitan la sudoración excesiva. Utilice en su lugar un antitranspirante.

Los antitranspirantes inhiben la actividad de las glándulas sudoríparas. Además de evitar la desagradable humedad, estos productos disminuyen el olor corporal al restringir el sudor para que las bacterias prosperen.

Si te aplicas antitranspirante sólo una vez al día, aplícalo antes de acostarte en lugar de hacerlo por la mañana.

Puedes usar antitranspirantes en otras partes del cuerpo además de las axilas.

Compre un desodorante corporal natural que no contenga parabenos, ya que estos productos no contienen ningún xenoestrógeno reductor de la testosterona (como los parabenos y el aluminio).

Los polvos de talco suelen ser seguros, pero su aplicación alrededor de las axilas es engorrosa. Una opción menos sucia es utilizar un desodorante en rollo que esté específicamente diseñado para mantener tus axilas frescas y secas.

Protege tu entrepierna de la sudoración excesiva

Es un gran día para ti. La sala de reuniones está repleta de ejecutivos de alto nivel que esperan su presentación. Te pones de pie y empiezas a sentir las gotas de sudor rodando por tu pierna. En lugar de centrarse en su presentación, sus pensamientos están ahora ocupados en si parece que se ha orinado en los pantalones.

La entrepierna húmeda es un problema que resulta embarazoso y del que no se habla abiertamente. El sudor constante en la región de la ingle aumenta el riesgo de desarrollar infecciones por hongos.

¿Cómo lidiar con el sudor y la picazón en las bolas?

Tal vez usaste talco para bebés en el pasado y ahora necesitas algo con un aroma masculino.

No te pongas desodorante en la entrepierna. Es una zona demasiado sensible para el desodorante habitual.

Los antitranspirantes funcionan bloqueando las glándulas sudoríparas. Los poros bloqueados en la ingle pueden provocar irritación y erupciones.

Si eres un entrenador en un gimnasio, un ciclista habitual o un hombre que generalmente tiene problemas de sudor en la zona de la ingle, necesitas un polvo corporal para hombres que esté específicamente diseñado para la zona de la entrepierna.

Busca un producto que calme y refresque tu piel y que no esté hecho con talco o mentol (porque queman), aluminio o parabenos.

Para usarlo, cubre la palma de tu mano en forma de copa y luego salpícalo en la zona preferida. Alternativamente, espolvoree directamente en la ropa interior antes o después de vestirse.

La aplicación regular previene las rozaduras en la ingle, evita el calor espinoso y mantiene sus nueces frescas y secas.

Lleve la ropa adecuada para evitar la sudoración excesiva

La ropa que lleve puede aliviar o aumentar sus molestias durante los meses de verano.

• Elija tejidos que absorban el sudor. El algodón absorbe la humedad, al igual que los tejidos de alto rendimiento que se encuentran en la ropa deportiva. Los materiales de alto rendimiento tecnológico son ideales para los entrenamientos, ya que están diseñados para absorber la humedad del cuerpo.
• Utilice tejidos transpirables. Los tejidos naturales que son transpirables son la opción preferida. El lino tiene un tejido suelto, lo que lo convierte en una excelente opción de tejido para los climas cálidos. La lana ligera, el algodón, el cáñamo y el lino son materiales transpirables que permiten que el aire fluya libremente hacia su piel.
• Utilice capas ligeras. Una camiseta interior de algodón 100% usada para absorber el exceso de sudor asegura que su camiseta se mantenga relativamente seca.
• Seleccione los colores adecuados. Las manchas de sudor se ven más claramente en los colores claros. La gente va a notar que estás sudando con una camisa blanca o rosa. Tu sudor no se va a notar tanto en colores más oscuros o estampados.
• Lleva ropa extra. Lleva una camiseta extra para poder cambiarte a ropa seca después de una sesión de sudor inusual. Utilice el baño o su coche para cambiarse y limpie el exceso de sudor con un pañuelo o pañuelos de papel antes de ponerse ropa nueva.
• Lleve ropa holgada. La ropa ajustada restringe la circulación del aire. La ropa holgada es adecuada para el clima de verano porque permite que el aire fluya hacia la piel y se aleje de ella.

Cambie su dieta para prevenir la sudoración excesiva

La sudoración gustativa se refiere a la sudoración térmica inducida por la ingestión de alimentos. Algunos alimentos te hacen sudar más que otros.

La calidad de tu sudor está influenciada por lo que introduces en tu cuerpo.

• Evita las comidas rápidas, los platos preparados procesados, los dulces endulzados artificialmente, los refrescos o los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Todos estos alimentos aumentan el número de toxinas en su sistema. Estas toxinas obstruyen los poros y se mezclan con el sudor para producir un olor corporal desagradable.
• Evite los alimentos picantes. La ingesta de alimentos picantes aumenta la temperatura corporal y provoca sudoración térmica. Los alimentos como los pimientos picantes hacen que se sude más. El calor proviene de una sustancia química que se encuentra en los pimientos picantes, la capsaicina. El ajo y la cebolla pueden hacer que tu sudor huela mal. Cuando estés fuera, come más alimentos suaves para evitar la sudoración gustativa. Otros alimentos que aumentan el olor desagradable del sudor son el brócoli, la col y las coles de Bruselas.
• Coma alimentos frescos. Incluya en su dieta muchas frutas y verduras frescas, especialmente las que tienen un alto contenido de agua. Alimentos como los tomates, los pepinos, las sandías, los cereales integrales, el pescado, la carne magra, las judías y los huevos son opciones mucho más saludables.

Construye buenos hábitos para prevenir la sudoración excesiva

Conviértete en un fanático de la higiene. Las prácticas de higiene frecuentes eliminan los malos olores causados por el sudor. Adopte estas sencillas prácticas en su rutina diaria:

• Tenga una rutina de baño diaria. Considere la posibilidad de bañarse dos veces al día si tiene la oportunidad. Utilice un jabón antibacteriano o desodorante que le ayude a eliminar las bacterias causantes del mal olor.
• Tome baños o duchas tibias. El agua caliente hace que una ducha sea más agradable, pero también aumenta la temperatura corporal y provoca una sudoración excesiva.
• Utilice un pañuelo, toallitas húmedas & pañuelos de papel. Cuando esté fuera de casa, lleve una bolsa de toallitas que pueda utilizar en la axila y en el cuerpo para limpiar el sudor rápidamente en el baño.
• Lleve consigo un antitranspirante, especialmente después de realizar una actividad física o de una experiencia estresante como hacer una presentación en público.
• Haga ejercicio. El exceso de grasa corporal actúa como aislante, elevando la temperatura corporal interna y aumentando la producción de sudor. Las personas con sobrepeso son más propensas a la sudoración excesiva que las de peso normal. Perder algo de grasa corporal extra le ayudará a reducir significativamente la sudoración.

Reduzca el estrés para prevenir la sudoración excesiva

La sudoración excesiva también puede ser causada por la ansiedad, el miedo, el nerviosismo, el dolor, la tensión y el estrés. La sudoración emocional es independiente de la temperatura ambiente.

Hecho: el estrés hace que se sude más.

Ciertas situaciones pueden hacer que se sude más de lo habitual. Los recuerdos, las emociones y los acontecimientos pueden desencadenar las glándulas sudoríparas y hacerte sudar más de lo habitual.

Para evitarlo, debes aprender a relajarte y a manejar tus emociones.

Practicar diariamente técnicas de meditación o relajación te ayudará a ganar control sobre muchas de las funciones automáticas del cuerpo (sudoración, latidos del corazón, presión arterial y tensión muscular). Esto reducirá considerablemente la sudoración nerviosa y emocional.

Estar más relajado aumenta su confianza y reduce la posibilidad de que sus glándulas sudoríparas se pongan a sudar en exceso.

Busque ayuda médica para prevenir la sudoración excesiva

La sudoración excesiva puede ser a veces un signo de una condición médica grave.

La hiperhidrosis o sudoración excesiva es una condición médica que induce a las glándulas sudoríparas a reaccionar de forma exagerada a los estímulos. Las glándulas hiperactivas producen más sudor del necesario.

El hipertiroidismo también puede causar sudoración excesiva y requiere atención médica.

Como último recurso, considere las siguientes soluciones después de consultar con un profesional médico:

• Los medicamentos orales – Robinul, Diropan y Cogentin facilitan el flujo de sudor y reducen la sudoración. Estos fármacos actúan impidiendo la estimulación de las glándulas sudoríparas.
• Los antidepresivos ayudan a reducir la sudoración excesiva cuando la causa está directamente relacionada con la angustia emocional.
• Botox – Las inyecciones de Botox actúan bloqueando los nervios que estimulan la sudoración durante un período de hasta 9 meses.
• Iontoforesis – Un tratamiento no invasivo que consiste en pasar una corriente eléctrica de bajo nivel a través de la piel que desactiva temporalmente las glándulas sudoríparas. Inicialmente se realiza durante 20-30 minutos diarios y luego se reduce gradualmente a sesiones semanales y mensuales.
• Cirugía – La liposucción es un procedimiento seguro y no invasivo que se realiza con anestesia local. La simpatectomía torácica endoscópica consiste en eliminar los nervios que envían señales a las glándulas sudoríparas para que empiecen a producir sudor. Ambos procedimientos pueden dar lugar a un aumento de la sudoración en otras partes del cuerpo y conllevan efectos secundarios no deseados.

Consulte siempre a su médico: es esencial comprender la causa subyacente de su sudoración antes de decidirse a seguir un tratamiento médico.

Y ahí lo tenemos. La sudoración profusa puede ser desagradable y antiestética, pero puede controlarse eficazmente si mejora su dieta, bebe mucha agua y presta atención a los tejidos que utiliza.