Por Sara Butler
Casi todo el mundo ha oído que no debe ir a nadar justo después de comer porque podría causar calambres estomacales, pero ¿se ha preguntado alguna vez qué más no debe hacer después de comer? Puede parecer que algunas acciones no tienen relación con la digestión, pero en realidad hay algunas cosas que debe evitar justo después de comer para evitar la indigestión, el malestar y la absorción de nutrientes.
Ejercicio
El ejercicio justo después de una comida podría significar un desastre. Es mucho mejor comer después de hacer ejercicio o al menos dos horas antes. Hacer ejercicios para el estómago con el estómago lleno puede provocar náuseas e hipo, así como calambres y otras lesiones.
Si después de comer es el único momento en el que puede hacer algo de movimiento en su día, quédese con algo de bajo impacto justo después de comer, como caminar.
Dormir
Dormir justo después de comer puede ser más peligroso de lo que cree. Se trata de un hábito que conduce a un mayor riesgo de obesidad y tiene algunos otros efectos secundarios desagradables, como la acidez estomacal. ¡También aumenta el riesgo de morir de un derrame cerebral!
Hay una solución fácil para este asunto: seguir las recomendaciones de los expertos de esperar al menos dos horas para ir a dormir después de comer.
Tomar una ducha o un baño
Este puede dejarte rascando la cabeza un poco, pero ¡escucha! La razón por la que los expertos no recomiendan bañarse después de comer es que aumenta la temperatura del cuerpo. Esto significa que el flujo sanguíneo se desvía a otras partes del cuerpo, lejos del tracto digestivo que está trabajando duro para digerir la comida que acaba de comer. Puede que no haya efectos secundarios notables por hacer esto, pero puede interrumpir el proceso de digestión y ralentizar las cosas, así que asegúrese de esperar al menos 30 minutos antes de meterse en la bañera después de una comida para asegurarse de que la digestión va sin problemas.
Ajuste su cinturón
Si lleva un cinturón, entonces tiene que asegurarse de que no está demasiado apretado después de una comida. Puede parecer una tontería, pero llevar un cinturón puede causar problemas de digestión si te aprieta el estómago. Es mejor que no lleves el cinturón cuando comas o que te asegures de que está lo suficientemente suelto para ayudar a que las cosas se muevan!
Cuida tu cuerpo después de una gran comida y los alimentos que comas te nutrirán en lugar de hacerte sentir miserable!
Para saber más sobre tu salud y bienestar, consulta a tu quiropráctico local en The Joint Chiropractic en Lynnwood, Wash.