Přemýšleli jste někdy při sledování svých oblíbených sportovních hvězd a profesionálních trenérů v televizi, proč neustále žvýkají žvýkačky? Dělají to jako součást svého vystoupení, aby vypadali cool, zvýraznili linii čelisti a vystupovali dominantně. Nebo má toto někdy až dráždivé chování hlubší smysl?

Proč sportovní trenéři žvýkají žvýkačku? Předpokládá se, že žvýkání žvýkaček zvyšuje aktivitu mozku zvýšeným průtokem krve, což vede ke zlepšení bdělosti a produktivity. Předpokládá se, že žvýkání žvýkačky také zabraňuje vysychání v ústech a zároveň uklidňuje nervozitu, úzkost a strach v den zápasu, což vám dává výhodu před soupeři.

Tento příspěvek bude více než jen odpovědí na tuto jednoduchou otázku, proč trenéři a sportovci žvýkají žvýkačky. Prozkoumá výzkum, který za tím stojí, zajímavým způsobem ho představí a zdůrazní 4 důvody, proč se toto chování mezi sportovci ujalo.

Žvýkání žvýkačky prý zvyšuje mozkovou aktivitu

Když jsem to slyšel poprvé, myslel jsem si, že je to fraška. Ale čím víc jsem se nořil do výzkumu, tím víc jsem si uvědomoval, že na tom může být něco pravdy.

Předpokládá se, že pohyb při žvýkání zvyšuje mozkovou aktivitu, protože nervy vysílají do mozku nepřetržité, opakující se zprávy. Předpokládá se, že to zlepšuje srdeční tep a krevní tlak, a dokonce způsobuje uklidňující, stres snižující psychologický účinek, který prozkoumáme později v tomto příspěvku. (zdroj)

Při žvýkání žvýkačky se zapojuje trojklanný nerv, který je v podstatě zodpovědný za pohyb čelistních svalů. (zdroj) Žvýkání také zvyšuje úroveň aktivity v přední části mozku zvané čelní lalok. Předpokládá se, že díky tomu jsou žvýkači ostražitější, což zvyšuje reakční dobu a dává hráčům konkurenční výhodu. (zdroj)

Trenérům může žvýkání žvýkaček pomoci s reakcí na změny v rámci zápasů, s efektivním střídáním vzhledem k potřebám dané situace v daném okamžiku a se spouštěním specifických her, když jsou zápasy na vážkách.

Vím, že to zní divoce, ale žvýkání žvýkaček “zvýšilo produktivitu a snížilo kognitivní chyby v práci, stejně jako zvýšený kortizol po ránu”. (zdroj) Znamená to tedy, že žvýkání žvýkaček může hráčům a trenérům pomoci jasně myslet a dělat méně chyb během stresových situací? Zdá se, že ano.

Přetrvávají účinky bdělosti i poté, co žvýkačku zahodíte?

Zdá se, že ne. Podle časopisu Phycology Today “jakmile žvýkačku vyplivnete, výhody odejdou s ní; nebyl zjištěn žádný přetrvávající přínos na bdělost”.

Žvýkání žvýkaček brání trenérům a hráčům v tom, aby měli sucho v ústech

Trénovali jste někdy baseballový tým uprostřed léta, kdy je horko a vlhko, hluboko v sedmé směně? Řízení sportovců a komunikace s trenéry v tomto vypjatém prostředí může být vyčerpávající, únavná práce, která často způsobuje praskání a sucho v ústech.

Žvýkání žvýkaček, zejména těch bez cukru, jak doporučuje The National Institute of Dental and Craniofacial Research, vám však pomůže udržet ústa zdravá.

Žvýkání žvýkaček stimuluje proudění slin, které pomáhají odstraňovat kousky potravy usazené kolem úst a zubů a také zvlhčují ústa. Může dokonce pomoci předcházet vzniku zubního kazu, a to zejména u žvýkaček obsahujících xylitol, jako jsou žvýkačky Trident, Icebreakers, Stride a Orbit.

Konečně existuje jednoduché řešení, jak se vyhnout suchu v ústech, když stojíte na hřišti bez přístupu k vodě!

Žvýkačky pomáhají snížit nervozitu v den zápasu a snižují strach

Kdo není v den zápasu trochu nervózní nebo alespoň necítí “pozitivní energii”?

Nebylo by příjemné mít možnost tyto pocity rychle a bezpečně zmírnit a přitom si zachovat špičkový výkon?

No, podle odborníků dokáže žvýkání žvýkačky snížit hladinu stresu a je spojeno s “výrazně lepší bdělostí a snížením stavu úzkosti, než kdybyste žvýkačku nežvýkali vůbec”. (zdroj)

Důvod, který za tím stojí, není zcela objasněn, ale předpokládá se, že odpovědí by mohl být zvýšený průtok krve do mozku (spolu se všemi těmi šťastnými molekulami kyslíku) způsobený žvýkáním. (zdroj)

Jste-li tedy trenér nebo sportovec, který je nervózní, žvýkání žvýkačky může nejen uklidnit vaše nervy a snížit stres a úzkost, ale může také zlepšit úroveň koncentrace.

Je skvělé, že jedna studie dospěla k závěru, že žvýkání žvýkačky zlepšuje výkonnost tam, kde se lidé potřebují soustředit po delší dobu. (zdroj) Všimli jste si, že by trenéři během přesčasů žvýkali více žvýkaček? Asi jste se nikdy nedívali (a já také ne).

Někteří hráči a trenéři si brnkají na prsty, žvýkají chrániče zubů nebo chodí po chodbách, ale druhá skupina žvýká žvýkačky – všichni hledají stejné východisko.

Pokud uvažujete o tom, že si osvojíte tento pohodlný návyk, abyste snížili stres, zeptejte se sami sebe, zda vás stres trápí už dlouho (tj. chronicky), nebo je to něco nového (tj. Akutní). “Aktuálnost” stresu má zřejmě vliv na to, zda žvýkačka skutečně pomůže, nebo ne.

Jedna studie naznačila, že při žvýkání žvýkačky se pozitivní relaxační účinky projevily pouze během prvních dvou týdnů, ale při měření po 4 týdnech nebyly mezi oběma skupinami zjištěny žádné významné rozdíly. Zajímalo by mě však, co by se stalo, kdyby studie pokračovala déle, případně několik měsíců? Je to zajímavá myšlenka.

“žvýkání žvýkačky… bylo spojeno s významně lepší bdělostí a snížením stavu úzkosti, stresu a slinného kortizolu.”

Jounal of Physiology & Behavior

Žvýkání žvýkačky před a během hry je návyk

Zpátky ve starých dobrých časech bylo možné vidět trenéry a hráče, jak žvýkají tabák nebo dokonce nasávají nikotin z cigarety, aby byli klidní, ale ty doby už skoro neexistují, alespoň profesionálně.

Zdá se, že akt žvýkání něco zmírňuje stres, snižuje úzkost a dává hráčům a trenérům možnost soustředit se, aniž by je ovládly nervy.

Pokud to není žvýkačka, je to většinou něco jiného, např:

• Slunečnicová semínka
• Pistáciové oříšky
• Sušené hovězí maso
• Sladkosti
• Energetické tyčinky

Jsem si jistý, že většina hráčů a trenérů nemá o výzkumu žvýkání žvýkaček ani ponětí a stal se z toho čistě pověrčivý zvyk. Ale nic na tom nemění, že konkrétní sportovci jsou tvorové zvyku a bez něčeho na žvýkání se prostě necítí dobře.

“Dejte si to všechno dohromady – každá helma směřující doprava, každý cepín, náustek a balíček žvýkaček spočívající na přesně stejném místě, 87 různých časů – a je to jasné: přesnost je všechno.”

ESPN

Konkrétní otázky ke žvýkačkám:

Záleží na typu žvýkačky?

Žvýkání žvýkaček s příchutí, na rozdíl od standardní žvýkačkové báze, by mohlo vést k “vysokému stavu vzrušení mozkových funkcí”. (zdroj)

Je to proto, že při žvýkání ochucených žvýkaček začnete cítit a vdechovat příchutě, čímž se aktivují různé senzory a různé části mozku. Tím se zvyšuje mozková aktivita a potenciálně i výkonnost nebo nálada.

Když si v obchodě před velkým zápasem vybíráte ochucené žvýkačky, zvažte tu, která neobsahuje cukr. Jistě vás nepřekvapí, že podle výzkumů “žvýkačky bez cukru působí proti vzniku zubního kazu” (zdroj) neboli snižují kazivost zubů. Ale ve vší vážnosti, může vám to ušetřit pár dolarů u zubaře!”

Musím žvýkat určitý početkrát, aby to bylo účinné?”

Informace, které jsem zde našel, se šíleně liší a rád bych měl jasnou odpověď.

Někteří tvrdí, že žvýkání tvrdších žvýkaček vede k lepšímu soustředění, rychlejšímu kódování nových informací a menší ospalosti ve srovnání s měkkými žvýkačkami, ale podle jiných studií v tom není rozdíl.

Ještě není rozhodnuto. Doporučuji vyzkoušet různé žvýkačky v době stresu a uvidíte, jak se budete cítit sami v sobě, protože na tom nakonec záleží.

Zábavný fakt:

Žvýkání žvýkaček ve třídě se také začíná více uznávat jako pomoc příliš stimulovaným a přirozeně “podrážděným” dětem sedět a soustředit se. (zdroj)

Shrnutí: 4 důvody, proč sportovní trenéři a sportovci žvýkají žvýkačky

Od pomoci hráčům a trenérům, aby zůstali uvolnění, klidní a ve střehu, až po prevenci sucha v ústech, je žvýkání žvýkaček velkou součástí sportu a nezdá se, že by se to mělo rychle změnit.

Používáte žvýkačky, abyste se před důležitým okamžikem uvolnili?

Zdravím,

Emma

.