Hledáte protizánětlivé smoothie recepty? Tyto 4 snadné protizánětlivé zelené smoothies vám pomohou snížit celkové množství chronických zánětů a zároveň uspokojí vaše chuťové pohárky. Všechny neobsahují mléčné výrobky, jsou plné vlákniny, vitamínů, minerálů a zdravých tuků.

Tento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy. Chcete-li si přečíst zásady odmítnutí odpovědnosti, podívejte se sem.

Tyto protizánětlivé zelené koktejly jsou určeny pro lidi s nízkým obsahem cukru a protizánětlivou dietou, kteří ale přesto nemohou žít bez té aromatické vůně a chuti ovoce.

Protizánětlivá zelená smoothies s příznivými účinky na zdraví

Účelem konzumace protizánětlivých smoothies je podpora rychlejšího uzdravení a budování zdravých dlouhodobých návyků.

Další důvody pro konzumaci zelených smoothies:

• Získejte všechny vitaminy a minerály, aniž byste se museli každý den uchylovat k salátu, zvažte rozmixování zeleně do chutného uspokojujícího protizánětlivého zeleného smoothie.

• Je to také skvělý způsob, jak dodat svému organismu vlákninu, antioxidanty a enzymy. Po takovém nápoji se budete cítit příjemně sytí.

• Tmavá listová zelenina pomůže vašemu tělu zbavit se toxinů, nadváhy, chuti na cukr, závislostí, obnoví a opraví vaši pleť. A ve výsledku – sníží záněty, které jsou příčinou téměř všech moderních nemocí.

• Významně ovlivní hladinu vaší energie. Už se nebudete muset uchylovat k povzbuzujícím nápojům.

Protizánětlivé zelené koktejly s nízkým glykemickým indexem

Obvykle věci jako džusy a sladké koktejly nejsou vždy tou nejlepší volbou, pokud se snažíte omezit příjem cukru. I když jsou vyrobeny z přírodních ingrediencí, stále mohou mít vysokou hodnotu glykemického indexu.

Udělejte si zelené koktejly také s nízkým glykemickým indexem (méně sacharózy/cukru): moje verze protizánětlivých zelených koktejlů je 60% zeleninových a 40% ovocných (s ovocem s nízkým glykemickým indexem).

Mezi toto ovoce patří bobulovité ovoce, papája (ne příliš zralá), třešně, grapefruit, hrušky, jablka, švestky, broskve, nektarinky, avokádo, všechny se dobře kombinují se zelenými.

Chcete-li získat další nápady na recepty na zdravé smoothie, přečtěte si tyto příspěvky:

Tipy pro přípravu protizánětlivých zelených smoothie

• Nedoporučuje se míchat ovoce s jinou škrobovou zeleninou, jejich trávení trvá různě dlouho a může způsobit kvašení ve střevech a v důsledku toho plynatost. To je nezbytné, pokud jste ve fázi léčení střev. Jablko je výjimkou.

• Zařazení zdroje zdravých tuků, jako jsou ořechy, ořechová másla, avokádo, chia semínka, lněná semínka nebo lněný olej, konopná semínka, konopný olej, kokosový olej, pomůže vašemu tělu vstřebat vitaminy rozpustné v tucích.

• Pro extra sílu v boji proti infekci nebo posílení buněčných funkcí zvažte přidání více zelených superpotravin, jako je spirulina. Ta je díky vysoké koncentraci bílkovin, vitamínů a živin jednou z nejvýživnějších potravin na planetě (intenzivně ji studovala NASA jako zdroj potravy pro dlouhodobé vesmírné mise). Je důležité vybrat si produkt, který není ozářený (ozářené jsou nutričně méněcenné), testovaný na to, aby neobsahoval kontaminanty, jako jsou těžké kovy, toxiny z řas & mikrobiologické kontaminanty, pesticidy a další chemické látky. Můj oblíbený je tento.

• Používejte kurkumu nebo zázvor, oba báječné protizánětlivé prostředky. Poznámka: musíte užívat poměrně velké množství kurkumového prášku, abyste zaznamenali protizánětlivé účinky (asi 500 až 1 000 mg kurkuminoidů denně. V jedné čajové lžičce čerstvé nebo mleté kurkumy je pouze 200 mg kurkuminu (účinné látky v kurkumě). V tomto případě by mohlo být vhodnější užívat kurkumové kapsle.

• Vybírejte si zeleninu, která působí vysoce protizánětlivě a čistí organismus, jako jsou: pampelišky, petržel, kapusta, kolínská zelenina, špenát (pokud nejste citliví na šťavelany), brokolice, zelené vrcholky mrkve, vrcholky kořenů červené řepy, koriandr. Pokud máte vysokou hladinu těžkých kovů, buďte s koriandrem opatrní, protože uvolňuje těžké kovy do krevního oběhu. A pokud není k dispozici pojivo (jako je chlorella), kterým se vylučuje, může se znovu vstřebat a způsobit vážné vedlejší účinky.

Přizpůsobte si zelená protizánětlivá smoothie

Pravdou je, že téměř z každého smoothie můžete udělat zelené protizánětlivé smoothie tím, že do něj přihodíte hrst nebo dvě zeleně, to obvykle dělám já.

Pro mě není smoothie tak zdravé, pokud v něm není zelenina! Konečný výsledek možná nebude vypadat tak lahodně (mám na mysli barvu), ale bude chutnat.

Když dělám protizánětlivé zelené smoothie, snažím se také vyhýbat ovoci a přísadám, na které jsou moje střeva citlivá. U mě to jsou citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a limetky. Mám na ně okamžité, ale mírné kožní reakce. Takže vyhýbat se jim je nejlepší způsob, jak pomoci tělu se uzdravit.

Přizpůsobte si protizánětlivé koktejly podle toho, jak vaše tělo reaguje a jak se cítíte. Pokud vás nenadýmají a cítíte se dobře, pak do toho jděte a udělejte si z toho zvyk!

Vytisknout recept

5 z 2 hlasů

4 protizánětlivé zelené smoothie recepty

Protizánětlivé zelené smoothie z nízkoglykemických, na živiny bohatých celých potravin, nic jiného! Složení těchto protizánětlivých smoothies podpoří rychlejší uzdravení a vybuduje zdravé dlouhodobé návyky.

Doba přípravy5 min

Doba mixování2 min

Celková doba7 min

Průběh:

Kuchyně: Snídaně, Nápoje, Svačina

Kuchyně: Snídaně, Nápoje, Svačina

Porce: 2

Počet kalorií: 1

Bez mléka, Bez lepku, Veganské

Množství kalorií: 1

Složení: 80 kcal

Author: 80kcal

Author:

Složení

Jahody: 1, Banánové a brokolicové smoothie

• 1 hrst smíšené zeleniny
• 1 hrst petrželky
• 1 malý banán
• 6 jahod
• 4-5 středních růžiček brokolice
• 1 PL lněných semínek
• 3/4 šálku konopného mléka, – domácí

Protizánětlivé borůvkové smoothie

• 3 velké listy toskánské kapusty
• 1/2 šálku borůvek
• 1/2 šálku malin
• 1/2 avokáda
• 1 PL chia semínek
• 3/4 šálku konopného mléka -. domácí

zelený čaj broskvové smoothie

• 1 hrst kapusty
• 1 hrst petržele
• 1/2 banánu
• 1 střední broskev
• 1 PL lněných semínek
• 3/4 šálku zeleného čaje -. (vychlazený)
• 1 PL konopného oleje

Anti-zánětlivé ananasové smoothie

• 2 hrsti smíšené zeleniny
• 2 řapíky celeru
• 1/2 avokáda
• 1/2 šálku ananasu
• 1 palec čerstvého zázvoru
• 1 lžíce chia semínek
• 3/4 konopného mléka, – domácí

Návod

• Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte 1 min nebo do hladka.
• Nejlépe, pokud se podává ihned, aby nedošlo ke ztrátě živin.

Video

4 protizánětlivé recepty na zelené smoothie

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Poznámky

Tipy pro přípravu protizánětlivých zelených smoothie:

• Pro extra sílu v boji proti infekci nebo posílení buněčných funkcí zvažte přidání více zelených superpotravin, jako je spirulina. Je to jedna z nejvýživnějších potravin na planetě díky vysoké koncentraci bílkovin, vitaminů a živin (intenzivně ji studovala NASA jako zdroj potravy pro dlouhodobé vesmírné mise). Je důležité vybrat si produkt, který není ozářený (ozářené jsou nutričně méněcenné), testovaný na to, aby neobsahoval kontaminanty, jako jsou těžké kovy, toxiny z řas & mikrobiologické kontaminanty, pesticidy a další chemické látky. Můj oblíbený je tento.
• Používejte kurkumu nebo zázvor, oba báječné protizánětlivé prostředky. Poznámka: musíte užívat poměrně velké množství kurkumového prášku, abyste zaznamenali protizánětlivé účinky (asi 500 až 1000 mg kurkuminoidů denně. V jedné čajové lžičce čerstvé nebo mleté kurkumy je pouze 200 mg kurkuminu (účinné látky v kurkumě). V tomto případě by mohlo být vhodnější užívat kurkumové kapsle.
• Připravujte si protizánětlivé zelené koktejly s ovocem s nízkým glykemickým indexem – méně sacharózy). Můžete si vybrat z ovoce, jako jsou bobuloviny, papája, třešně, grapefruit, hrušky, jablka, švestky, broskve, nektarinky, avokádo, všechny se dobře kombinují se zelenými.
• Zařazení zdroje zdravých tuků, jako jsou ořechy, ořechová másla, avokádo, chia semínka, lněná semínka nebo lněný olej, konopná semínka, konopný olej, kokosový olej, pomůže tělu vstřebat vitaminy rozpustné v tucích.
• Vybírejte si zeleninu, která působí vysoce protizánětlivě a čistí organismus, jako jsou: pampelišky, petržel, kapusta, kolínská zelenina, špenát (pokud nejste citliví na oxaláty), brokolice, zelené vrcholky mrkve, vrcholky kořenů červené řepy, koriandr. Pokud máte vysokou hladinu těžkých kovů, buďte s koriandrem opatrní, protože uvolňuje těžké kovy do krevního oběhu. A pokud není k dispozici pojivo (např. chlorella), s nímž by se vylučoval, může se znovu vstřebat a způsobit vážné nežádoucí účinky.

Výživa

Porce: 8oz | Kalorií: Složení: 80 kcal

Léčivé smoothie pro játra a tlusté střevo

Recept na tonikum pro posílení imunity (antivirové, antibakteriální, proti plísním)

Jaká je nejlepší dieta pro léčení chronických onemocnění

Recepty na zdravé smoothies k snídani bez mléčných výrobků

Zelené smoothies, dobré nebo špatné