Mezi spánkem a odpočinkem jsou rozdíly. Obojí má své výhody, ale zdravé tělo bude vyžadovat spánek. Podíváme se na spánek i odpočinek. Uvidíme, jak tělo využívá náš spánek, a podíváme se na přirozené řešení, když se objeví problémy se spánkem.

Odpočinek

Naučit se odpočívat může být cenný návyk, který můžete zařadit do svého každodenního života. Odpočinek může pomoci celému vašemu tělu včetně mozku. Umožní orgánům a svalům ve vašem těle odpočinout si a hladina stresu může klesnout. Po odpočinku si můžete všimnout, že se vám zlepšila nálada a cítíte se duševně bdělejší a s jasnou myslí. Můžete se cítit motivovanější a kreativnější a vaše produktivita se může zvýšit. Pro nejlepší odpočinek by bylo dobré si zdřímnout, pokud je to možné, ale nemusíte spát, aby si vaše tělo mohlo odpočinout. Nemusíte ani ležet.

Když můžete, změňte prostředí, abyste omezili rozptylování, stimulaci a odvádění pozornosti. Udělejte si pohodlí, zavřete oči a buďte v klidu. Abyste zaměstnali svou mysl a odreagovali se od denního stresu, můžete se soustředit na dýchání nebo si dopřát “denní snění”. Stejně jako u většiny věcí platí, že co vám nejlépe vyhovuje, je cesta, kterou byste se měli vydat.

Spánek

Spánek probíhá ve fázích. Začíná, když poprvé usínáte a vaše mysl vypíná vědomí. Vaše tělo pak začne procházet různými spánkovými cykly. Různé věkové skupiny potřebují k dokončení těchto cyklů různě dlouhou dobu. Spánek může ovlivnit kvalitu vašeho života. Během spánku je vaše tělo zaměstnáno. Váš mozek kategorizuje vaše vzpomínky na uplynulý den a vytváří cesty, jak se k nim vrátit. Vaše svaly se zotavují ze stresu, který mohly zažít, a uvolňují se hormony, které regulují růst, spánkové cykly, chuť k jídlu a další věci. Tyto věci se nemohou odehrát během krátkého zdřímnutí nebo odpočinku. Hluboký regenerační spánek je nezbytný.

Melatonin

Melatonin je hormon, který se produkuje v epifýze v centru mozku. Název epifýza dostala kvůli svému tvaru šišky. Již dvacet let vědci zkoumají, jakou roli tato žláza hraje v našem těle. Stále existují záhady, které se týkají tohoto neurotransmiteru a jeho fungování. Víme však, že vysoká hladina melatoninu pomáhá usnout. Melatonin pomáhá tělu regulovat spánek. Když vám problémy se spánkem způsobují chaos, můžete vyzkoušet také CBD a melatonin. Tento doplněk stravy obsahuje 500 mg CBD, 150 mg melatoninu a směs bylinných extraktů – heřmánku, extraktu z kořene kozlíku lékařského, mučenky, kaskádového chmele a citronu, což z něj dělá ideálního společníka na noc.

Někdy prostě potřebujete odpočinek, zpomalení nebo zklidnění každodenních podnětů a soustředění na jednotlivé smysly, abyste se uvolnili, navázali vztah a restartovali se. Špatný spánek nebo nedostatek spánku může být vážným zdravotním problémem. Blahodárný, regenerační a hluboký spánek je požadavek, na kterém vaše tělo trvá, abyste se mohli uzdravit a regenerovat na buněčné úrovni, a tak udržujete své tělo a mysl ve špičkové kondici.

.