Er zijn verschillen tussen slaap en rust. Er zijn voordelen aan beide, maar een gezond lichaam vraagt om slaap. We zullen zowel slaap als rust bekijken. We zullen zien hoe het lichaam onze slaap gebruikt, en kijken naar een natuurlijke oplossing bij slaapproblemen.

Rest

Leren rusten kan een waardevolle gewoonte zijn om in uw dagelijks leven op te nemen. Rust kan uw hele lichaam helpen, inclusief uw hersenen. Het stelt de organen en spieren in uw lichaam in staat een pauze te nemen, en het stressniveau kan dalen. Na het rusten merkt u misschien dat uw stemming is verbeterd en dat u zich mentaal alerter en helderder van geest voelt. U voelt zich gemotiveerder en creatiever, en uw productiviteit kan toenemen. Voor de beste rust zou een dutje goed zijn als dat mogelijk is, maar u hoeft niet te slapen om uw lichaam te laten rusten. U hoeft niet eens te gaan liggen.

Wanneer u kunt, verander dan uw omgeving om afleiding, stimulatie en afleidingen te verminderen. Maak het uw lichaam gemakkelijk, sluit uw ogen, en wees stil. Om uw geest bezig te houden en de stress van de dag van u af te zetten, kunt u zich concentreren op uw ademhaling of genieten van “dagdromen”. Zoals met de meeste dingen, is wat voor u het beste werkt de weg die u moet gaan.

Slaap

Slaap gebeurt in fasen. Het begint als je voor het eerst in slaap valt, en je geest schakelt je bewustzijn uit. Uw lichaam begint dan verschillende slaapcycli te doorlopen. Verschillende leeftijdsgroepen hebben verschillende hoeveelheden tijd nodig om deze cycli te voltooien. Slaap kan de kwaliteit van je leven beïnvloeden. Tijdens de slaap is je lichaam druk bezig. Je hersenen categoriseren je herinneringen van de dag en maken paden voor je om er weer bij te komen. Je spieren herstellen van eventuele stress die ze hebben ervaren, en er komen hormonen vrij die de groei, slaapcycli, eetlust en andere dingen regelen. Deze dingen kunnen niet gebeuren tijdens een kort dutje of rust. Diepe herstellende slaap is essentieel.

Melatonine

Melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt in de pijnappelklier in het centrum van je hersenen. Het werd de pijnappelklier genoemd vanwege zijn dennenappelvorm. Al twintig jaar bestuderen onderzoekers de rol die deze klier in ons lichaam speelt. Er zijn nog steeds mysteries op te lossen over deze neurotransmitter en hoe hij werkt. We weten wel dat een hoog melatonineniveau je kan helpen slapen. Melatonine helpt je lichaam de slaap te reguleren. Wanneer slaapproblemen voor chaos zorgen, kun je ook CBD en melatonine proberen. Dit supplement bevat 500 mg CBD, 150 mg melatonine, en een mix van kruidenextracten – kamille, valeriaanwortelextract, passiebloem, cascade hop, en citroen waardoor het de perfecte nachtelijke metgezel is.

Soms heb je gewoon behoefte aan rust, een vertraging of kalmering van de dagelijkse prikkels, en concentreren op individuele zintuigen om te ontspannen, relateren en rebooten. Slechte slaap of slaaptekort kan een ernstig gezondheidsprobleem zijn. Een weldadige, herstellende en diepe slaap is een vereiste waar je lichaam op aandringt, zodat je kunt genezen en regenereren op cellulair niveau en dat is hoe je je lichaam en geest in topconditie houdt.