Přemýšleli jste někdy o tom, proč vám dieta připadá nemožná a málokdy funguje? Je to proto, že jste ještě nenašli tu správnou dietu – nebo se vaše představa o dietě zvrhla v něco příliš nereálného, než abyste ji mohli držet?”

Ukázalo se, že existuje přinejmenším jedna “dieta”, po které se na konci druhého týdne nebudete cítit vyhladovělí, bez peněz nebo nešťastní. Odborníci ji dokonce označili za nejsnadněji dodržovatelnou dietu ze všech “oficiálních” diet, které existují. Už jste ji vyzkoušeli?

Proč je dieta tak těžká?

Dietní plán | iStock.com/Rawpixel Ltd

Krátká odpověď zní: Dieta se zdá být těžká, protože většina lidí k ní přistupuje s nereálnými očekáváními. Dieta není něco, co děláte dva týdny s nadějí, že zázračně získáte tělo, které jste vždycky chtěli. Je téměř nemožné rychle zhubnout a váhu si udržet. A omezování kalorií a živin vytváří více problémů, než kolik jich řeší.

Proč tedy některé diety fungují a jiné ne? Protože to vlastně nejsou “diety” – alespoň ne takové, na které většina lidí myslí, když zoufale touží zhubnout během několika dní.

Například středomořská dieta je spíše způsob stravování než tradiční dieta. Neexistují žádné jídelní plány, žádné “zakázané” potraviny ani přehnané sliby. Pokyny jsou jednoduché a flexibilní.

A to je jen několik důvodů, proč ji odborníci označují za nejjednodušší “dietu”, která existuje.

Proč je středomořská dieta nejjednodušší na dodržování

Experti z U.S. News & World Report zařadili středomořskou dietu na první místo nejjednodušších diet – před flexitariánskou dietu a dietu Weight Watchers. Je nejen nutričně vyvážená a bezpečná pro každého, ale také relativně levná, pohodlná a jednoduchá.

• Nevylučuje skupiny potravin
• Neomezuje kalorie
• Můžete jíst zákusky A pít víno!
• Můžete se snadno stravovat venku nebo si objednat jídlo
• Její doporučené potraviny jsou super syté (díky tukům a vláknině)
• Můžete ušetřit čas přípravou jídel předem
• Nemusíte utrácet další peníze za specifické potraviny nebo programy.

Pokyny pro dodržování této diety jsou poměrně volné. Neříká vám, kolik toho máte sníst nebo co si “nesmíte” dát. Je to v podstatě stručný seznam návrhů (ve formě pyramidy), které vám pomohou lépe si vybírat, jíst více zdravých potravin a méně méně méně zdravých možností.

Je středomořská dieta dobrá při hubnutí?”

Hubnutí | Ensuria/Getty Images

Středomořská dieta se umístila na 14. místě v žebříčku nejlepších diet na hubnutí. Není v ní uvedeno, že musíte jíst méně kalorií, abyste zhubli, takže pokud se neomezíte, pravděpodobně nedojde k velké změně hmotnosti. Neodrazuje také přímo od mnoha potravin, které si lidé obvykle dopřávají nadměrně, jako jsou například dezerty.

Technicky nebyla dieta navržena jako plán na hubnutí – proto se neumístila v první desítce mezi programy, jako je Weight Watchers. Pokud je vaším jediným konečným cílem zhubnout “co nejrychleji”, pravděpodobně to není dieta pro vás.

To však neznamená, že nemá zdravotní přínosy. Je prospěšná pro vaše srdce a má potenciál snížit riziko duševního úpadku, který je často spojován s demencí. Podporuje konzumaci zdravých tuků, libových bílkovin a produktů.

Jestliže jste ochotni dlouhodobě dodržovat celkově zdravý způsob stravování, není důvod, proč byste nemohli zhubnout a cítit se lépe. Jen k tomu může dojít postupně v průběhu mnoha měsíců namísto několika týdnů.