El masaje es la aplicación terapéutica del toque curativo. El masaje es una forma antigua de curación y relajación, y la suave presión de las manos sienta bien a los músculos doloridos. El masaje en las piernas no sólo te hace sentir bien, sino que tiene importantes beneficios para la salud que ayudan a aliviar el estrés, la enfermedad y el dolor.

Relajación

El auto-masaje es un reflejo intuitivo a las lesiones, el exceso de trabajo o el estrés, dice los Servicios de Salud de Asuntos Estudiantiles del Colegio Goddard en su publicación “51 técnicas simples de relajación.” El masaje de piernas puede ayudar a relajar los músculos de las piernas y también contribuirá a la relajación de todo el cuerpo y a la disminución del estrés y la ansiedad. Es fácil masajearse las piernas uno mismo sin la costosa y potencialmente incómoda intervención de un masajista profesional.

Goddard recomienda empezar en el tobillo con una mano a cada lado de la pierna y masajear hacia arriba hasta el muslo y empezar de nuevo en el tobillo. Repita este proceso cinco veces. Con las yemas de los dedos, masajee la rodilla con una presión circular alrededor de la rótula y, a continuación, utilice las yemas de los dedos para acariciar hacia arriba la parte posterior de la rodilla.

Mejorar la alineación postural

El masaje de piernas, caderas y zona lumbar puede mejorar la desalineación postural y reducir el dolor crónico resultante, según un estudio de casos realizado e informado por la International Professional School of Bodywork (IPSB). Según la IPSB, una postura distorsionada puede provocar el acortamiento de los extensores de la parte inferior de la espalda y de los flexores de la cadera, lo que a su vez provoca dolor en la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas.

En general, se acepta que el masaje puede reducir la percepción del dolor, pero la IPSB informó de que podía hacer más que eso. La organización documentó específicamente los efectos del masaje en las piernas y la parte inferior del cuerpo sobre el dolor crónico causado por un desequilibrio pélvico a largo plazo debido a una enfermedad degenerativa de la cadera. Después de cinco sesiones de terapia de masaje neuromuscular administradas en las piernas y la parte inferior de la espalda durante más de cuatro semanas, el sujeto demostró una alineación de la espalda y la pelvis considerablemente más recta, un mayor rango de movimiento en todo el cuerpo y reportó significativamente menos dolor.

Alivio del linfedema

El linfedema es la hinchazón, generalmente en las extremidades, causada cuando una condición impide que los fluidos linfáticos circulen adecuadamente a través del torso. El linfedema suele producirse después de que los ganglios linfáticos hayan sido alterados o extirpados debido a la cirugía del cáncer y otros tratamientos médicos. El linfedema crónico suele ser una afección permanente que empeora progresivamente, según el H. Lee Moffitt Cancer Center.

Sin embargo, el ejercicio adecuado, las prendas de compresión y la fisioterapia, incluidos los masajes regulares, pueden ayudar a controlar el linfedema. La terapia de masaje destinada a aliviar el linfedema comienza frotando el torso y luego desciende por las piernas y los pies afectados. Esta acción de masaje ayuda a impulsar los fluidos linfáticos acumulados de vuelta a la circulación a zonas del cuerpo donde los elementos sanos del sistema linfático pueden procesarlos. Una terapia de masaje adecuada, junto con prendas de compresión, puede reducir significativamente el tamaño de las piernas hinchadas.