14 de mayo de 2019

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¿Qué es el Rebote?

El Rebote es una forma de entrenamiento cardiovascular que tiene lugar en un trampolín. Puedes tener tu propia cama elástica o dirigirte a una instalación deportiva especializada que ofrezca camas elásticas para practicar esta actividad. Basta con saltar en el lugar. Es tan sencillo como eso!

El cardio es el rey para quemar calorías, y el rebote es cardio

Cuando se trata de quemar calorías, el cardio es una buena opción que le ayudará a lograr sus objetivos. Los entrenamientos de cardio son prácticamente cualquier forma de actividad física que haga latir tu corazón y eleve tu ritmo cardíaco. Puede ser de baja intensidad o de alta intensidad, dependiendo de su estado físico y de los resultados deseados. Es un gran medio para quemar calorías, ya que es sencillo de realizar, no suele requerir mucha formación especializada y es eficaz. Por lo tanto, si quieres perder un poco de peso, ponerte en forma o mejorar tu estado físico y tu resistencia en general, este es un gran campo en el que debes fijarte. Ahora bien, hay un sinfín de formas de cardio. Es probable que estés familiarizado con la carrera, el ciclismo y la natación. Así que, por el momento, vamos a centrarnos en el rebote y en cuántas calorías puede quemar a través de esta forma de ejercicio cardiovascular.

¿Cuántas calorías se queman con el rebote?

En un estudio realizado por el Dr. Paul E. DeVore, el trampolín quemó calorías hasta 11 veces más rápido que caminar, 5 veces más rápido que nadar y 3 veces más rápido que correr. Otras formas de ejercicio sólo utilizan un número limitado de músculos o partes del cuerpo. Cellercise® hace trabajar los 75 trillones de células, casi 100 veces por minuto.

La cantidad de calorías que quemará mientras rebota dependerá de factores individuales como el peso y la talla. Pero en cuanto a los promedios, si usted pesa 180 libras, es probable que queme 96 calorías en doce minutos de rebote. Si pesas 160 libras, es probable que quemes 86 calorías en doce minutos. Si pesa 135 libras, es probable que queme 75 calorías haciendo doce minutos de rebote. Esto es significativamente más que la cantidad de calorías que probablemente queme realizando actividades como caminar a paso ligero.

El rebote hace algo más que quemar calorías

Recuerde que quemar calorías no es el único beneficio que viene de la mano del rebote. Puede encontrar que el rebote es la forma perfecta de ejercicio para usted, ya que es:

• Bajo impacto: tiene menos impacto en las articulaciones que actividades como el footing y el ciclismo, lo que lo hace más cómodo y fácil de realizar, especialmente si tiene artritis u otros problemas con las articulaciones.

• Baja presión: el rebote es, por lo general, una actividad individual, lo que significa que no sientes la presión de que otros dependan de ti para acudir a clases u horarios específicos para practicarlo. En cambio, puedes tener más control sobre cuándo y dónde realizas el rebote.

• Diversión – muchas actividades de cardio son bastante aburridas. Hay muy pocas personas que disfrutan activamente corriendo en una cinta de correr mientras miran una pared en blanco delante de ellos durante decenas de minutos a la vez. El rebote es en realidad una actividad divertida. Hace subir la adrenalina y puede hacer que te sientas despreocupado.

Aunque puede que no hayas oído hablar del “rebote” antes, esperamos que la información anterior te haya ayudado a familiarizarte con la actividad. Ahora puede empezar y ver cómo quema calorías en poco tiempo.