¿Has considerado el uso de un suplemento de pre-entrenamiento para aumentar tu energía de entrenamiento?

O… ¿estás usando actualmente pre-entrenamientos, pero no sabes si realmente te están ayudando en el gimnasio?

Puede ser difícil evaluar si un pre-entrenamiento está haciendo su trabajo completo y es por eso que es importante responder a algunas preguntas comunes sobre ellos como…

¿Cuánto tiempo dura el pre-entrenamiento?

Asegúrate de leer este artículo hasta el final porque vas a aprender qué es exactamente un pre-entrenamiento, cuánto dura, cómo afecta tu tolerancia a los beneficios y mucho más.

¿Qué hace el pre-entrenamiento?

Haha el mejor meme de Preworkout que hay #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS

– Proathlos (@proathlos) July 25, 2016

Los suplementos Pre-Workout están diseñados para ayudarte a aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Con el tiempo, el esfuerzo extra y las repeticiones que harás comenzarán a sumarse y progresarás más rápido que sin ellos.

Cuando se combina con la nutrición y el programa de ejercicios adecuados, un pre-entrenamiento puede añadir ese impulso extra necesario para superar un bache o una meseta.

¿Cuánto tiempo dura el pre-entrenamiento en su sistema?

¿Cuánto tiempo es bueno el pre-entrenamiento?

Esta es una pregunta difícil de responder correctamente, ya que depende de los suplementos tomados, así como de la persona que los toma. Si el consumidor es sensible a los estimulantes u otros ingredientes, entonces las sensaciones podrían durar seis o más horas, mientras que alguien que tiene una alta tolerancia podría sentirlas sólo durante una o dos horas.

Dicho esto, la mayoría de los suplementos duran entre 3 y 6 horas. Esto también puede variar en función de otros factores, como la deshidratación, la desnutrición, la sobrealimentación, la fatiga y la tolerancia. Si no está comiendo lo suficiente, está deshidratado y no ha dormido, entonces no estará recibiendo todos los beneficios que un pre-entrenamiento le proporcionaría.

Así que, asegúrese de que cuando tome estos suplementos esté comiendo, descansando y bebiendo adecuadamente.

Ahora que sabemos qué es un pre-entrenamiento y cuánto duran, vamos a analizarlo para ver si es adecuado para ti.

¿Debo tomar un pre-entrenamiento?

Todo depende de tus objetivos personales. Puedes pensar que un pre-entrenamiento es sólo para el levantador avanzado que vive en el gimnasio y necesita usarlo, cuando, realmente, un principiante puede usarlo también y ver grandes resultados. Un pre-entrenamiento puede ayudar a cualquier persona, independientemente de su nivel de fitness, en la consecución de sus objetivos.

Tomar un pre-entrenamiento puede ayudarte con todo lo siguiente:

• Conseguir más concentración en el gimnasio
• Romper una meseta
• Perder peso
• Ganar músculo
• Mejorar el rendimiento deportivo

¿Cuánto tiempo tarda el pre-entrenamiento en hacer efecto?

#Meme : Pre work outs 🐝 como , ooh su cara se hormigueo abit 😂😂😂. #preworkout #tingle #wednesday #humpday #bee #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc

– The Office Code (@TheOfficeCode) November 25, 2015

¿Te sientes…

• Alerta?
• Energizada?
• ¿Concentrado?
• ¿Se siente un ligero cosquilleo?

Si siente algo de esto alrededor de 20-25 minutos después de ingerir un pre-entrenamiento, significa que el producto está funcionando correctamente. Si es nuevo en el mundo de los suplementos y nunca ha sentido esta sensación de hormigueo, sepa que es normal.

La razón por la que esto ocurre es porque las terminaciones nerviosas bajo su piel están siendo sobreestimuladas por la Beta-Alanina que es un aminoácido producido por su cuerpo que juega un papel en la resistencia muscular durante los ejercicios intensos.

Cuándo tomar el Pre-Entrenamiento

Dado que los suplementos de pre-entrenamiento hacen efecto unos 20-25 minutos después de consumirlos, debes asegurarte de tomarlos cuando estés a punto de empezar tu sesión de gimnasio.

Simplemente, piensa en el tiempo que te lleva prepararte para el gimnasio, incluyendo el tiempo de cambio y de conducción. Luego incluya los 25 minutos para que el suplemento se active como parte de ese tiempo.

Por ejemplo, si tarda 15 minutos en llegar al gimnasio, lo ideal es que tome su preentrenamiento unos 10 minutos antes de subirse al coche.

Sensibilidad a la cafeína

¿Tener una taza de café te hace estar excitado y nervioso?

Pues eso significa que probablemente eres hipersensible a la cafeína, y debes tener cuidado al tomar un pre-entrenamiento. Lea la etiqueta cuidadosamente para ver cuánta cafeína hay en una porción y asegúrese de que su cuerpo puede manejarla sin sentir demasiados efectos adversos. Además, cualquier otro tipo de cafeína debe evitarse durante el día.

Si usted es una de esas personas que puede beber una olla de café y luego ir a tomar una siesta, entonces eso significa que usted es hiposensible a la cafeína. Básicamente, tu genética no se ve afectada por la cafeína y puede que no recibas todos los beneficios de un pre-entrenamiento. Esto no significa duplicar la dosis de su pre-entrenamiento.

El pre-entrenamiento ya no funciona

¡Un gran meme que vi que lo describe totalmente! Hemos estado usando preworkout durante mucho tiempo y hemos creado una tolerancia, así que ahora que estamos fuera, w… pic.twitter.com/AOO7HqJB7q

– 4CoreFitness (@4CoreFitness) April 4, 2017

¿Tu pre workout anteriormente hacía su trabajo, pero parece que ya no proporciona ninguna energía adicional. Entonces deberías hacerte una nueva pregunta…

¿Puedo crear una tolerancia al pre entrenamiento?

Para decirlo brevemente, sí. Su cuerpo se está ajustando a la cafeína en los suplementos, por lo que no importa si usted es sensible o hiposensible a la cafeína.

Con el tiempo su cuerpo comenzará a ajustarse y cuando eso suceda puede mejorar su pre-entrenamiento o simplemente tomar un descanso de los suplementos estimulantes.

¿Qué pre-entrenamiento es mejor?

Bueno, no tengo la respuesta exacta a qué pre-entrenamiento es el mejor ya que eso es bastante subjetivo, pero puedo darte 3 recomendaciones de algunos de los suplementos mejor valorados del mercado.

Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder

Este suplemento pre-entrenamiento es el número 1 en ventas en América y es por una buena razón. Cellucor C4 es perfecto para cualquier persona que está empezando o alguien que busca llevar sus entrenamientos al siguiente nivel. El suplemento ayuda a aumentar su energía, bombas, así como la resistencia muscular para esas largas y duras sesiones en el gimnasio.

Una cucharada de esto contiene 150 mg de cafeína. Para ponerlo en perspectiva, una taza de café de 8 onzas contiene alrededor de 100 mg. Recuerde tener esto en cuenta antes de consumirlo.

Dado que se recomienda como una introducción perfecta a los pre-entrenamientos, es mejor tomar pequeñas porciones de esto primero y permitir que su cuerpo se acostumbre a él. Demasiado cuando se empieza podría dejarle sintiéndose incómodo.

Preentrenamiento Vintage Blast

Vintage Blast es el primer preentrenamiento de su clase que se ha creado para ofrecer dos etapas de rendimiento de refuerzo de energía. Debido a que funciona en dos etapas asegura un impulso de energía más constante y consistente. Esto le ayudará a impulsar sus entrenamientos.

El sistema de dos etapas también ayuda a prevenir la dependencia de un suplemento, mientras que también aumenta su carga de trabajo en general, las bombas, y su enfoque mental. También puede reducir la acumulación de ácido láctico y el dolor.

Six Star Explosion Pre-workout

Este producto proviene de la marca de suplementos de musculación número 1 en ventas del país. Six Stars afirma que las personas que utilizaron su polvo Explosion Pre Workout ganaron un 18,6% más de fuerza en tan sólo 10 días en comparación con la línea de base.

Debido al gran impulso de energía que proporciona esto es perfecto para tomar como un entrenamiento temprano por la mañana, ya que le dará ese impulso extra que necesita. Siempre que la cafeína no te afecte negativamente, también es ideal para tomar antes de un entrenamiento por la tarde después de un largo día en la oficina.

¿Te preocupan los ingredientes artificiales y procesados? Si es así, deberías echar un vistazo a los 7 mejores suplementos orgánicos de pre-entrenamiento para que puedas obtener todos los beneficios de un pre-entrenamiento efectivo sin arriesgar tu salud.

¿Cuánto tiempo dura el pre-entrenamiento? – Conclusión

Como he dicho antes, de 3 a 6 horas es lo típico que dura un suplemento de pre-entrenamiento.Esperemos que las directrices y los productos enumerados anteriormente te den una mejor comprensión sobre lo que es un pre-entrenamiento y cómo usarlos correctamente.

Cuando se utilizan correctamente pueden ser una forma segura y beneficiosa para aumentar la intensidad y la longevidad de tu sesión de entrenamiento.