Der findes en hel undergenre af kærlighedsromaner, der handler om helten, der redder den psykisk syge heltinde og helbreder hendes symptomer med blot sin kærlige tilstedeværelse. Denne urealistiske skildring kunne ikke være længere fra sandheden og kan give dem, der lider af depression, en forkert idé om, hvordan man dater og bliver rask.

Det vil næsten helt sikkert være vanskeligere at indlede et forhold, mens man er klinisk deprimeret, end at date uden depression, og ingen kan på magisk vis kurere dine symptomer. At forfølge et romantisk forhold, mens man har med depression at gøre, er dog ikke umuligt. Jeg har datet og giftet mig gennem og på trods af depression og har nogle råd til dem, der ønsker at komme ind i datingfeltet.

Tag vare på dig selv

Du skal ikke være afhængig af, at nogen skal redde dig fra din depression. Det er urealistisk at tro på eventyret om, at hvis du har en betydningsfuld anden, vil du få det bedre. De eneste ting, der vil hjælpe dig med at komme over din depression, er tid til at helbrede, at lytte til anvisningerne fra en læge og at arbejde hårdt sammen med en terapeut.

Det er kun dig selv, der kan ændre dine negative tanker og adfærd. Kun du kan tage din medicin regelmæssigt. Kun du kan motionere og spise en afbalanceret kost. At være på date kan give et midlertidigt adrenalinsus og løfte dig fra dine nedtrykte følelser for en aften, men du skal stadig gå til din normale rutine, når den pågældende person ikke er til stede. Desuden ved vi alle, at den svimlende spænding ved et nyt forhold aftager med tiden.

Passer godt på dig selv. Dit helbred og din lykke bør ikke afhænge af, hvem der driver ind og ud af dit liv. Dates kommer og går, men du skal altid være sammen med dig selv, så anerkend dit eget selvværd, og invester i dit eget velbefindende!

Ved, hvornår du er klar til at date

Under en depressionsepisode er du måske for dårlig til at indlede et nyt romantisk forhold. I mere ekstreme tilfælde kan depression få folk til at være hjemmeboende, tage fri fra arbejde eller have brug for hjælp til at fungere i dagligdagen. Uanset hvor alvorlig din sygdom er, er det i orden at tage en pause fra datinglivet for at få styr på dit helbred.

Du ville bestemt ikke forvente, at en person med en alvorlig fysisk sygdom overanstrenger sig ved at gå ud og forsøge at møde nye mennesker. Vær venlig mod dig selv og lad dig selv helbrede. Lad være med at slå dig selv oven i hovedet over at være single.

Hvis du er interesseret i at date og er i stand til at gå til din normale rutine, er det sandsynligvis et godt tegn på, at du er rask nok til at komme ud. Du behøver ikke at have det 100 procent bedre for at begynde at date, men hvis du ønsker, at et forhold skal være sundt og vare ved, bør du fungere godt nok til at gå til din hverdag.

Hvis du er i tvivl, skal du sørge for at rådføre dig med din psykolog om, hvorvidt det vil være godt for dig at date på dette tidspunkt i din bedring.

Vælg en positiv, støttende person

Typiske depressionssymptomer omfatter lav energi, følelser af tristhed og håbløshed samt et mønster af negative tanker. Det er vigtigt at date en person, som ikke forværrer disse negative følelser.

Selv om kun du selv kan vælge dine egne tanker og adfærd, kan de mennesker, der er omkring dig, påvirke dine tanker, som igen påvirker følelserne. En person uden depression kan brokke sig eller høre klager og føle sig styrket af den delte negativitet og den rene vrede. I modsætning hertil kan en person med depression ikke “slukke” for negative følelser, når samtalen er slut. I stedet absorberer en deprimeret person negativiteten og internaliserer den. Disse negative tanker og symptomer hænger ved længe efter, at du har sagt farvel.

Alle bør være selektive, når de finder en partner, men det er endnu vigtigere for en deprimeret person at vælge en person, som er god for deres mentale sundhed og helbredelse. En person, der generelt er positiv og støttende, er en bedre person at være sammen med end en person, der er negativ og pessimistisk.

Og uden depression kan du måske håndtere en person, der altid klager, eller som elsker at svælge i livets besværligheder, men mens du har en depression, vil denne negativitet blot forstærke dine symptomer. Når du har tilbragt tid sammen med en betydningsfuld anden, så spørg dig selv: “Har jeg det bedre eller værre?” Hvis svaret ofte er det sidste, skal du alvorligt overveje, om dette forhold er dit mentale helbred værd.

Det er også vigtigt, at den person, du er sammen med, forstår, at depression er en kronisk tilstand, og at det vil tage tid for dig at helbrede. At forlange, at du skal “komme ud af det” eller “lette op” er sårende og kan få dig til at føle dig skyldig for symptomer, som ikke er dit valg. Vælg en støttende person, som ikke vil blive irriteret over noget, som du ikke har indflydelse på – vælg en person, som vil bygge dig op og ikke rive dig ned.

Træner sammen

Træning er en vigtig komponent i bekæmpelsen af depression. Den “runner’s high”, som du får efter træning, øger naturligt energi og humør. Da en deprimeret person alligevel bør træne regelmæssigt, hvorfor så ikke træne sammen med din kæreste? I godt vejr er gåture, vandreture, cykling eller kanosejlads alle populære datingaktiviteter. I koldt vejr kan du prøve skøjteløb, slædekørsel eller skiløb.

Der er masser af indendørs aktiviteter hele året rundt: vægtløftning i et fitnesscenter, cardiokurser, yoga, indendørs klatring, rulleskøjteløb eller selskabsdans. Du og din date behøver ikke at være hardcore atleter for at have det sjovt ved at dyrke motion.

Depression er en meget almindelig lidelse: CDC rapporterer, at en ud af seks amerikanere vil lide af den på et eller andet tidspunkt i deres liv. Selv om denne statistik kan virke trist, indebærer den også, at der er millioner af mennesker i romantiske forhold, som tilfældigvis også har med depression at gøre.

Depression behøver ikke at være afgørende for din forholdsstatus. Husk, at din depressionsepisode ikke vil vare evigt, men et tilfredsstillende forhold kan det!