Forskergruppen på Mayo Clinic definerer narcissistisk personlighedsforstyrrelse som “en mental forstyrrelse, hvor folk har en opblæst følelse af deres egen betydning og et dybt behov for beundring. Personer med narcissistisk personlighedsforstyrrelse tror, at de er andre overlegen og har lidt respekt for andre menneskers følelser. Men bag denne maske af ultratillid ligger et skrøbeligt selvværd, som er sårbart over for den mindste kritik.”

Årsagerne til patologisk narcissisme er komplekse og dybtliggende. Mange narcissister er uvidende om deres negative og ofte selvdestruktive adfærdsmønstre, som typisk resulterer i, at de oplever livslektioner på den hårde måde. Negative konsekvenser som følge af kronisk narcissisme kan omfatte nogle af følgende:

• Ensomhed og isolation. Få sunde, nære og varige relationer.
• Familieafsplitning.
• Skilsmisse.
• Relationsafbrydelser fra andre, der føler sig svigtet, skuffet, løjet for, brugt, manipuleret, krænket, udnyttet, forrådt, snydt, nedgjort, invalidiseret eller ignoreret.
• Manglede muligheder på grund af mangel på ægte substans og/eller samhørighed.
• Finansielle, karrieremæssige eller juridiske problemer på grund af regelbrud, grov uansvarlighed, skødesløs overbærenhed eller andre indiskretioner.
• Skadet personligt og/eller professionelt omdømme.

Men for narcissister, der har en vis grad af selvbevidsthed, er der måder at frigøre sig fra illusionen om falskhed, begynde processen med indre healing og gradvist bevæge sig hen imod at manifestere det virkelige, Højere Selv.

Med henblik på denne skrift omfatter elementer af realiseringen af det Højere Selv selvaccept, substantiel succes og evnen til at føle og engagere sig i virkelig sunde, kærlige og varige relationer.

Nedenfor er seks nøgler for narcissister til gradvist at nå frem til det Højere Selv, uddrag fra mine bøger (klik på titlerne): “Hvordan man med succes håndterer narcissister” og “En praktisk vejledning for narcissister til at ændre sig mod det højere selv”. Disse oplysninger er kun generelle og indledende. Man bør rådføre sig med en kvalificeret psykisk sundhedsprofessionel for individuel vejledning og støtte. For at formidle umiddelbarhed er de følgende passager skrevet, som om de når direkte ud til en narcissist, selv om den nuværende læser måske ikke er en sådan.

1. Vær opmærksom på grænser og øv dig i hensynsfuldhed

Fordele: Reducer nedfald på arbejdet og i personlige forhold på grund af overtrædelse af grænser. Normalisere og forbedre relationer.

Måske er den vigtigste idé at huske på for en narcissist i bedring at være opmærksom på, hvor selvet slutter, og et andet menneske begynder. Udøv større hensyn til andre menneskers eksistens, tanker og følelser. Praktiske tips til, hvordan du opnår dette, er bl.a.:

• Adressér folk ved deres navn, både i tale og på skrift.
• Lyt mindst lige så meget, som du taler.
• Udtryk ægte interesse for og nysgerrighed over for folk i dit liv. Stil passende spørgsmål for at få mere at vide om, hvad der er nyt og vigtigt for dem.
• Sørg for ikke tankeløst at trænge ind i andres personlige rum, bruge deres personlige ejendele eller tage deres personlige tid i brug uden tilladelse. Når du fremsætter anmodninger, så spørg i stedet for at give ordrer eller antage, at du ved bedst. Bevidsthed og årvågenhed er nødvendig her, for narcissister er ofte gode til at spørge manipulerende for at få det, de vil have. Spørg ikke med ledende, men åbne spørgsmål. Giv plads til, at den anden person kan udøve sit frie valg. Respekter valget, selv om det ikke er det, du ønsker hver gang.

2. Udvikle og levere substans

Fordele: Reducer den stress, angst og moralske konflikt (“indre nag”), der kan følge med at skulle lade som om, lyve, snyde, manipulere, overdrive, nedgøre, bagatellisere, skære hjørner, tage genveje eller bryde løfter, fordi du inderst inde ved, at du ikke er den, du giver dig selv ud for at være. Øger muligheden for at nyde ægte, mere holdbare personlige såvel som professionelle relationer. Forbedre dit omdømme som en person, der er solid, pålidelig og pålidelig. Opbyg tillid, hvorfra mange langsigtede personlige og professionelle forbindelser, muligheder og succeser opstår.

“I alle ting – substans! substans! substans! substans!” er et glimrende mantra for mange narcissister, der er ved at komme sig, til at gentage dagligt under beslutningspunkter. Praktiske tips om, hvordan man opnår dette, omfatter:

• Gør, hvad du siger, du vil gøre. Hold løfter, aftaler og aftaler.
• Omvendt skal du undgå at give løfter, som du ikke kan holde.
• Når du ikke er i stand til at følge op, skal du være ansvarlig og tage ansvar. Det er vigtigt, at du er proaktiv og identificerer, hvad du vil gøre for at rette op på situationen fremadrettet. Opbyg tillid med din ære og integritet.
• Fokuser på at gøre en målbar forskel i dit arbejde og i dine relationer. Undgå handlinger og beslutninger, der vil få andre til at føle sig snydt, snydt, brugt, nedgjort, manipuleret og tilsvarende skuffet. En god måde at måle på er, om folk er lige så glade efter at have modtaget det, du leverer, som da du oprindeligt lovede det, og om de kan lide dit stof nok til at gentage interaktionen igen.

3. Brug dit observatørselv til at øge mindfulness

Fordele: Reducer gnidninger, konflikter og misforståelser. Øg positive og konstruktive sociale interaktioner.

Det observerende selv er en nyttig psykologisk ressource, der hjælper med at øge bevidstheden i mange situationer. Det er den del af din bevidsthed, der udøver mindfulness og hjælper dig med at træffe intelligente, velovervejede beslutninger. Hvis du f.eks. kører for stærkt på motorvejen i kraftigt regnvejr, kan du enten gøre det uvidende, eller du kan “observere” din kørsel, lave en mental note om, at du kører alt for hurtigt i dårligt vejr, og overveje, om det ville være mere sikkert at sætte farten ned. Denne opmærksomme proces er dit observatørselv i aktion.

I dine relationer med mennesker, når du har mistanke om, at dine narcissistiske tendenser kan få det bedste ud af dig, kan du få hjælp fra dit Observer Self ved at stille et eller flere af følgende spørgsmål:

“Hvordan vil det, jeg er ved at sige eller gøre, komme til at virke?”

“Hvordan vil nogen måske føle sig på den modtagende side af min kommunikation og adfærd?”

“Kunne den anden person føle sig udnyttet, krænket, set ned på eller ignoreret i den modtagende ende af min adfærd?”

“Har mine ord og handlinger til hensigt at vise, hvor “fantastisk”, “unik”, “speciel” og “overlegen” jeg er?

Når vi beder om hjælp fra vores observatørselv, tager vi et sundt kig i spejlet, hvilket kan hjælpe os med at fremstå som mere autentiske mennesker.

4. Søg hjælp og støtte

Fordele: Øge bevidstheden. Øger tilhørsforholdet. Begynde healing. Reducer kampe i isolation.

At være en patologisk narcissist er ofte en ensom oplevelse med få ægte nære relationer. Det kan være endnu sværere at drøfte indre kampe og usikkerhed med mennesker i dit liv. Efterhånden som du udvider din bevidsthed og udvikler dig, bør du seriøst overveje at få vejledning fra en kvalificeret terapeut til at arbejde med dig undervejs, samt passende støttegrupper, der faciliteres af en erfaren psykisk sundhedsprofessionel. Disse modige skridt kræver selvhøjtidelighed og mod, vil have op- og nedture, men kan i sidste ende være tilfredsstillende og givende. Du er på en forunderlig rejse til selvopdagelse, og du behøver bestemt ikke at gøre det alene.

5. Tillad selvtilgivelse

Fordele: Fremme processen med selvaccept og healing.

Når en narcissist øger sin selvbevidsthed, kan der være en ledsagende følelse af beklagelse eller anger over den skade, hun eller han har gjort i livet, både over for sig selv og over for andre. Man kan tænke på sig selv som et “dårligt” menneske og vælte sig i skyldfølelse. I disse øjeblikke er det ekstremt vigtigt at være blid over for sig selv og vide, at man gjorde, hvad man gjorde, for at klare sig og overleve, at det ikke var let at gå igennem det, man måtte gå igennem, da ens egen menneskelighed blev nægtet tidligere i ens liv. Nu hvor du er mere bevidst, har du en chance for at undgå at gentage tidligere fejltagelser og for at skabe sundere relationer til dig selv og andre. Diskuter din oplevelse med din terapeut for at fremme din vækst og healing.

6. Tilbage til menneskeheden

Fordele: Større autenticitet. Ægte relationer. Mere varig succes.

Resultatet af alt det ovenstående arbejde med selvopdagelse er, at du kan begynde en støt proces med at vende tilbage til menneskeheden som en mere autentisk person med evnen til at skabe sundere og ægte kærlige relationer. Dine personlige og professionelle præstationer, der er baseret på substans, kan opnå større og længerevarende succes. Vigtigst af alt er, at du er mere komfortabel under din egen hud, idet du ved, at mens du fortsætter med at lære og vokse, realiserer du gradvist dit Højere Selv.

“Når du først er Virkelig, kan du ikke blive uvirkelig igen. Det varer for altid.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

For flere tips om, hvordan man håndterer narcissisme, se mine bøger (klik på titler):

“Hvordan man med succes håndterer narcissister”

“En praktisk guide til narcissister til at ændre sig mod det højere selv”

“Forstå narcissismens destruktive indvirkning på relationer – en uundværlig læser”