Du ved, at du sandsynligvis vil få tømmermænd, hvis du drikker lidt for mange alkoholholdige drikkevarer. Du kender følelsen; dit hoved dunker, alting lyder for højt, og tanken om mad er bare, tja, kuk. Men hvad nu, hvis du har fået for meget koffein? Det viser sig, at man kan få for meget af det. Dette er blot syv tegn på, at du har fået koffeintømmermænd.
Du kan finde koffein i meget mere end bare kaffe, og det anslås, at 90 procent af den amerikanske befolkning indtager koffein regelmæssigt, ifølge CNN. Ifølge en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Food and Chemical Toxicology, kan sunde voksne sikkert indtage op til 400 milligram koffein dagligt, hvilket stort set svarer til fire kopper kaffe på otte ounce. Men tolerancen over for koffein varierer fra person til person, siger CNN, og folks livsstil kan også påvirke, hvordan de metaboliserer koffein.
“Mange mennesker indtager koffein uden negative konsekvenser, men for nogle personer kan enten regelmæssig indtagelse af for meget koffein eller indtagelse af for meget på en gang forårsage lidelse,” siger Mary M. Sweeney, en instruktør, der forsker i koffeinets virkninger på enkeltpersoner i Institut for Psykiatri og Adfærdsvidenskab på Johns Hopkins University School of Medicine, fortalte CNN.
Så hvad sker der, hvis du indtager for meget koffein for din krop? Tolerance og metaboliske hastigheder kan variere fra person til person, men symptomerne er ret ensartede.
Du har fået en dunkende hovedpine
Dette her kan lyde lidt kontraintuitivt, fordi koffein er i mange hovedpinepræparater, ifølge American Migraine Foundation. Men hvis du drikker koffein hver dag, kan det øge din risiko for at få det, der kaldes medicinoverforbrugshovedpine, også kendt som rebound-hovedpine, siger American Migraine Foundation, især hvis du allerede er tilbøjelig til kronisk daglig hovedpine. Så hvis du pludselig får en dunkende hovedpine, kan det være, fordi du har fået for meget koffein.
Du kan ikke sove
En masse mennesker undervurderer, hvor meget koffein påvirker deres søvn, siger Dr. Michael Breus, også kendt som The Sleep Doctor, til Reader’s Digest. Dit koffeinstofskifte bliver også langsommere, når du bliver ældre, så den store latte kan påvirke dig anderledes i dag, end den gjorde for et par år siden, sagde Dr. Breus til Reader’s Digest. Du bør måske holde øje med, hvornår du drikker koffeinholdige drikkevarer, hvis du opdager, at du har problemer med at sove.
Dit hjerte banker
Caffein er et stimulerende middel, der kan påvirke dit centralnervesystem, ifølge Inc. Indtagelse af moderate mængder koffein vil ikke forårsage nogen uregelmæssig hjerterytme, ifølge en undersøgelse fra 2016, men indtagelse af for meget koffein kan få dit hjerte til at banke eller hjertebanken, siger Medical News Today. Dette er helt sikkert et symptom, som du skal holde øje med for at sikre dig, at du ikke skal søge læge.
Din mave gør ondt
Hvis du har ondt i maven, siger Mayo Clinic, at du måske bør skære ned på koffeinen. Kaffe er temmelig syreholdigt, hvilket virkelig kan irritere din mave, ifølge Livestrong. Men selv hvis du ikke drikker kaffe, stimulerer koffein det centrale nervesystem, siger Livestrong, og det kan også producere en masse mavesyre. Uanset hvad, så er du på vej til maveproblemer, hvis du indtager for meget koffein.
Du føler dig ekstra ængstelig eller nervøs
Caffein fremmer frigivelsen af stresshormonet cortisol, som er relateret til angst og kronisk stress, ifølge MindBodyGreen. Hvis du introducerer for meget koffein i dit system, kan det sætte dit nervesystem i kamp- eller flugttilstand, især hvis du er tilbøjelig til at have angst eller bliver præsenteret for en virkelig stressende situation efter at have indtaget en masse koffein, siger MindBodyGreen. Hvis du oplever, at du føler dig mere ængstelig, rystet eller nervøs end normalt, så tænk tilbage på, hvor meget koffein du har indtaget de sidste par dage. Det kan have haft en indflydelse på, hvordan du har det nu.
Du skal på toilettet, gerne meget
Mayo Clinic siger, at hyppig vandladning eller manglende evne til at kontrollere vandladningen også er et tegn på, at du måske har fået for meget koffein. “Koffein kan virke som et mildt diuretikum og stimulere hyppig vandladning hos nogle personer,” siger Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., fra NYU Langone Health, til Bustle i en anden historie. En overvældende trang til at gå kan være et signal om, at det er tid til at skifte til koffeinfri kaffe.
Du har halsbrand eller sure opstød
Cafein producerer ikke kun mavesyre, men det afslapper også dit spiserør, hvilket kan resultere i gastroøsofageal refluks, Inc. rapporterer. Denne sure refluks kan enten forårsage halsbrand eller gøre eksisterende halsbrand værre, siger Inc. Drop koffeinen i et par dage for at se, om din halsbrand og/eller sure refluks forsvinder. Hvis det gør, ved du, hvad synderen var.
8
Hvis du tror, at du måske oplever nogle bivirkninger ved at indtage for meget koffein, er det vigtigste at huske, at du ikke har brug for koffein for at få succes i livet eller på arbejdet, siger TIME. Prøv at indtage koffein, fordi du nyder det, og ikke fordi du føler, at det er noget, du har brug for. Jo mere du kan opbygge et sundt forhold til koffein, jo nemmere vil det være at føle, at du har kontrol over, hvornår du indtager det.