Den mest udfordrende del af træningen er faktisk ikke at træne – det er at finde tid til at træne. For lad os være ærlige, planker, armbøjninger og squats er ikke nogens idé om at have det sjovt. Hvis det er muligt at udskyde træningen, så gør vi det – også selv om det betyder, at vi i ugevis lover os selv, at vi “endelig vil komme til at træne i morgen”. (Når morgendagen kommer, vil der naturligvis uden tvivl opstå mere presserende problemer, og fristen vil simpelthen blive udskudt en dag mere). Så hvorfor ikke gøre målet en smule mindre elendigt? Det er svært at gøre en træning mere sjov, men det er nemt at gøre den kortere. I stedet for at afsætte 45 minutter til en udmattende intens træning, hvorfor så ikke bare forpligte dig til at tage fat på en af YouTubes 10-minutters træningsvideoer hver eneste dag?
Det kan virke lidt vilkårligt at sætte din træningstid til 10 minutter, men det er faktisk et ret magisk tidsrum. Til at begynde med er det omtrent så kort en træning, som du kan lave uden at føle, at du har spildt din tid. (Selvfølgelig kan du sikkert få en masse gjort på 5 minutter. Men det er stadig så kort, at du sandsynligvis ville ende med at bruge mere tid på at skifte til og fra træningstøj end på at træne). Det er også et tidsrum, som stort set alle kan forpligte sig til. Dem med overvældende travle skemaer kan sandsynligvis afsætte 10 minutter til et hurtigt yoga flow eller en cardio rutine. Og de af os, der søger efter ting at lave i stedet for at træne, kan helt sikkert komme igennem med blot 10 minutters aktivitet. 10 minutter er ganske enkelt et nemt sted at starte. Det er et opnåeligt mål at sætte sig – og de af os, der hader at træne, kan være trygge ved at vide, at træningen er næsten lige så hurtigt overstået, som den startede.
Den anden magiske ting ved en 10-minutters træning? Du vænner dig til det. På et tidspunkt vil 10 minutter ikke føles så lange, som de plejer at være. Og du kan gøre, hvad du vil med den information. Vil du fortsætte med at udfordre dig selv? Forlæng din træningsforpligtelse: Sæt endnu en 10-minutters træning på din 10-minutters træning, eller find en træning, der kræver mere af din tid. Føler du dig godt tilpas med dit nuværende engagement i fitness? Nyd det faktum, at det er blevet lettere. Der er ingen grund til at udfordre dig selv mere, end du har lyst til. Hvis dit mål blot var at få vanen til at træne, skal du fejre, at du har opnået det, og nyde din nyfundne styrke og udholdenhed.
Og uanset hvad dine fitnessmål er, er en 10-minutters træning en ret god (og lettilgængelig!) måde at nå dem på. Og da YouTubes udvalg af 10-minutters træningsvideoer er utroligt stort og varieret, er der masser af gode steder at starte.
Heather Roberstons Power Cardio Workout
Ligger du efter at få en ordentlig omgang sved på panden, mens du opbygger styrke? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Yoga plejer at være en motion i et relativt langsomt tempo, men Yoga med Adriene “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Undervurder aldrig vigtigheden af en nedkøling. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nothing about Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
På kun 10 minutter lykkes det Live Fit Girl at komme igennem en pilates rutine for hele kroppen”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >tilbehør til hjemmegymnastik, så du kan holde din hjemmetræning interessant:
